Pitkän parisuhteen salaisuudet

Kaikki haluavat onnistua rakkaudessa ja parisuhteessa, tavoitteena on pitkä ja onnellinen parisuhde. Alkuhuuman sykähtelyjen jälkeen hormonit tasoittuvat ja siirrytään romanttisen rakkauden kautta kiintymisvaiheeseen. Vaiheeseen, johon kuuluu läheisyyttä, luottamusta, turvaa ja intohimoa. Suhteen edetessä rakkaus muuttaa muotoaan, rakkaudesta tulee syvää ja voimakasta.

Hyvinvoiva parisuhde vaikuttaa ihmisen terveyteen ja hyvinvointiin, stressitasot alenevat ja ihmisen on yksinkertaisesti hyvä olla. Onnellinen parisuhde vaikuttaa myönteisesti mielenterveyteen ja fyysiseen terveyteen alhaisten stressitasojen myötä. Onnellinen parisuhde ei tunnu painostavalta ja stressaavalta. Parisuhde itsessään ei vaikuta terveyteen positiivisesti, suhteen pitää olla kunnossa, jotta hyvät vaikutukset tulevat esiin.

Rakkausprofessori Kaarina Määttä on koonnut pitkän parisuhteen salaisuuden seitsemään askeleeseen:
1. erilaisuuden ja muuttumisen hyväksyminen
2. kyky nauttia arjesta
3. rakkauden tunnustukset ja kyky ilahduttaa
4. tietoinen sitoutuminen kumppaniin
5. itsensä arvostaminen
6. vastoinkäymisten keventäminen
7. erimielisyyksien sietäminen ja selvittäminen

Rakkaus

Rakkaus syvenee ajan kuluessa. Alkuhuumassa tuntuu, että on ihan sekaisin rakkaudesta. Sydän pamppailee tuhatta ja sataa, ei malta nukkua eikä ruokakaan maistu. Vaikka alkuhuuman tuntemukset ovat ihania, kukaan ei jaksaisi niitä loputtomiin. Pitkässä parisuhteessa siirrytään kiintymykseen ja tämän vaiheen rakkaus on paljon syvempää kuin alkuhuuman. Rakkaus vaan muuttaa muotoaan ja vähän rauhoittuu.

Rakkaus on läheisyyttä, luottamusta, turvaa ja huolenpitoa. Rakastavassa parisuhteessa kunnioitetaan toisen mielipiteitä ja ollaan aidosti kiinnostuneita kumppanista. “Huomenta, miten nukuit?”, ”Kiva kun tulit kotiin, miten päiväsi sujui?” Pieniä kysymyksiä itselle, suuri merkitys toiselle.
Rakkaan kanssa halutaan jakaa arkiset asiat, juhlat ja nautinnot. Rakkauden osoittaminen toista kohtaan sekä sanoin että teoin kuuluu hyvinvoivaan parisuhteeseen. Yhteiset arvot ja ajatusmaailma auttavat rakentamaan syvää rakkautta. Yhteiset harrastukset tai mielenkiinnon kohteet ovat tärkeitä pitkässä suhteessa.

Avoimuus ja kommunikointi

Suhteet eivät ole koskaan täysin mutkattomia, eikä mutkia kannata ajaa suoriksi puhumattomuudella ja asioiden patoamisella. Avoimuus ja kommunikointi ovat parisuhteessa tärkeitä. Kun pystyy puhumaan vaikeistakin asioista suhteen alusta lähtien, se helpottaa keskusteluyhteyden säilyttämistä pitkässä parisuhteessa. Puhumista ei ole koskaan liian myöhäistä aloittaa, se vaatii totuttelua, mutta palkitsee lopulta. Aikuisten ihmisten on uskallettava puhua omista tunteista, unelmista, haluista ja ajatuksista. Helppoa se ei ole, mutta parisuhteen kannalta äärimmäisen tärkeää.

Kommunikointiin liittyy puhumisen lisäksi kuunteleminen, on tärkeää olla aidosti kiinnostunut mitä toinen kertoo ja kunnioittaa toisen mielipiteitä. Parisuhteessa tulee väistämättä riitoja, ja riiteleminen onkin yksi opeteltava taito parisuhteessa. Riiteleminen niin, ettei loukkaa toista. Tähän voi heijastua molempien historiasta se, miten lapsuuden kodissa on riidelty. Toinen voi tulla perheestä, jossa ei ole riidelty ja kaikki padotaan sisälle. Riiteleminen yhdistetään heti eroon ja tämän takia riitelyä vältellään. Toinen voi taas tulla perheestä, jossa riideltiin heti kun oli aihetta ja riidat myös sovittiin heti. Kannattaa puhua avoimesti ja miettiä minkälaisia riitelijöitä olette. Toisen loukkaamisen välttäminen ja anteeksi pyytäminen ovat hyviä taitoja riidellessä.

Vetovoima

Liiallinen puhuminen ei välttämättä ole aina hyvä juttu. Jos kumppani alkaa olemaan liian tuttu, se voi vaikuttaa keskinäiseen vetovoimaan. Ei aina, mutta mahdollisuus siihen on. Intohimo ja vetovoima kuuluvat rakkaussuhteeseen, nykyään nämä palaset koetaan suhteessa tärkeämmiksi kuin ennen. Intohimon ja vetovoiman säilyttäminen suhteessa vaatii suhteelta muutakin kuin avointa keskustelua. Leikillisyys ja yllätyksellisyys suhteessa ylläpitävät vetovoimaa. Oma aika, omat jutut, harrastukset, viikonloppureissut kavereiden kanssa tai irtiotot arjesta ihan itsekseen vaikuttavat keskinäiseen vetovoimaan myönteisesti. Jotkut pariskunnat pitävät vetovoimaa yllä asumalla eri taloissa tai nukkumalla eri huoneissa. Vetovoiman säilyttäminen vaatii myös vankkaa luottamusta kumppaniin.
Vetovoima on säkenöivää jännitettä, halua, intohimoa ja yhteistä seikkailua. Vetovoima innostaa ja siitä saa energiaa. Vetovoiman kannalta on tärkeää, että kumppanissa on jotain erilaista kun itsessä, ei kuitenkaan liian paljon 😉 Parisuhteessa on kaksi yksilöä, jotka kehittyvät sekä yksilöinä että yhdessä pariskuntana. Vetovoiman säilyttämiseen auttaa tietty etäisyys kumppaniin ja omat tärkeät jutut. Vetovoiman kautta myös seksuaalisuus tuo suhteeseen intoa ja energiaa. Kosketuksen ja rakastelun kautta luodaan syvää yhteyttä kumppanin kanssa. Samoin kuten rakkaus, seksuaalisuus muuttaa ajan myötä muotoaan, tämä kuuluu pitkään parisuhteeseen. Alun huuman jälkeen tärkeäksi nousee kosketus, läheisyys, rakastelu ja se, että tuntee itsensä edelleen halutuksi.

Kokemuksia pitkästä ja onnellisesta parisuhteesta

Hei te pitkässä parisuhteessa olevat onnelliset! Mikä on pitkän suhteenne salaisuus? Miten kipinä ja vetovoima pysyy? Mikä on parasta teidän suhteessa? Näin kysyin sosiaalisessa mediassa (facebook ja twitter) ja sain kiitettävän paljon vastauksia, yhteensä 69. Vastauksia oli ilo lukea ja huomasin hymyileväni samalla kuin vastauksia perkasin. Poimin vastauksista ne asiat, jotka tekevät pitkästä parisuhteesta onnellisen. Tässä ne ovat, pitkän ja onnellisen parisuhteen 25 salaisuutta:

1. Tahto olla yhdessä
2. Samat arvot ja ajatusmaailma
3. Yhteinen tekeminen, harrastukset
4. Avoin keskustelu, uskallus puhua vaikeistakin asioista
5. Kosketus ja läheisyys
6. Hyvä seksi
7. Riittävästi yhteistä aikaa ja erillisyyttä, asioita tehdään yhdessä ja erikseen. Tilaa toiselle.
8. Hyvä ja hauska olla yhdessä, huumori
9. Joustavuus ja ymmärrys
10. Riiteleminen niin, ettei loukkaa toista
11. Anteeksi pyytämisen taito
12. Toisen kunnioittaminen
13. Arjesta nauttiminen, huomiointi arjessa
14. Pysyvyys ja turvallisuus
15. Tiimihenki
16. Saa olla oma itsensä ja hyväksyy toisen omana itsenään
17. Ystävyys
18. Ei pidä puolisoa ja rakkautta itsestäänselvyyksinä
19. Luottamus
20. Tasa-arvo, esimerkiksi kotitöissä
21. Yhteiset unelmat
22. Sopivasti erilaiset luonteet
23. Tehdään suhteen eteen töitä
24. Toisen kannustus ja tukeminen
25. Rapsuttelu

Suoria lainauksia vastauksista:

“Olemme kumpikin muuttuneet matkan varrella. Monta mahdollisuutta siis rakastua aina uudestaan. 😘 Olemme kannustaneet toisiamme matkan varrella tavoittelemaan omia unelmia, mutta myös yhteisiä. Kunnioitamme ja olemme ylpeitä toisistamme ja sanomme sen ääneen. Joskus täytyy myös ottaa etäisyyttä ja katsella vähän kauempaa, nähdä niitä asioita mitä muut arvostavat. Pienet arkiset huomionosoitukset, nukkuminen yhteisen peiton alla, kosketus, suukot, yhteiset jutut. Ja eihän se elämä aina ole helppoa, joskus täytyy pysähtyä yhdessä miettimään miten edetään ja missä mennään. Työtä, kiitollisuutta ja huomiota vaatii yhteinen hyvä elämä. Jokainen on myös vastuussa omasta onnellisuudestaan, sitä ei voi ulkoistaa.”

“Yhteinen aamukahvihetki joka aamu. Ruuhkavuosina on edes se yksi kohtaaminen. Rakastamisen vastakohta ei ole vihaaminen vaan välinpitämättömyys. Riita kertoo usein siitä, että toinen on toiselle tärkeä, hällä on väliä. Halu pyrkiä toista kohti, pyrkimys ymmärtää ja pyrkimys kuulla, mitä toinen tarvitsee ja haluaa, vaikka aina ei kuule tai jaksaisi kuulla. Sydämen asenne, että toinen on mulle niin tärkeä, että haluan enemmän kohti kuin karkuun. Kohti menemiseen auttavat yhteinen aika, yhteiset keskustelut – että on kahdenkeskistä aikaa, että saa välillä toisilta apua ja lapset muualle. Vastuu siitä, että minä kerron, mitä minä tarvitsen ja toivon, enkä oleta, että toinen arvaa. Huumori, yhteinen nauru.”

“Kunnioitus toista kohtaan. Olla oma itsensä ilman rooleja. Löytää toisesta jokainen päivä asioita joihin rakastua. Ymmärtää se, että pitkässä suhteessa tulee aikoja, kun punnitaan tahtoa. Rakkaus on tunne, mutta välillä pitkässä suhteessa se vaatii myös tahtoa.”

“Halu olla yhdessä, puhuminen kaikesta, etenkin vaikeista asioista ja toisen hyväksyminen sellaisena kuin on. Näiden lisäksi luottamus ja uskallus kertoa omista haluista ja toiveista. Ja tietysti se ’jokin’, kemia, joka jo tavatessa vei jalat alta.”

“Suhteemme liima on samanlaiset arvot. Luonteeltamme olemme erilaisia, mikä ei välttämättä negatiivista. Olemme ”hioneet”toinen toisiamme, ne parhaat puolet toiselta ja kaikkein huonoimmat tiputeltu pois. Välillä kyllästyttää mut rakkaus roihahtee uudelleen. Huumori on myös liima, joka voi laukaista harmillisenkin tilanteen. Arkea ja romantiikka ”elähdytämme” extempore jutuilla. Poiketaan rutiineista, vaikka aamulla saunomalla ja tanssahtelemalla. Muistellaan myös paljon alkuaikojen romantiikkaa. Tunteet heräävät uudelleen!”

“Toisen kunnioitus ja hyväksyminen, riittävästi yhteistä ja omaa reviiriä, se ettei pidä puolisoa ja rakkautta itsestäänselvyyksinä. Myös tahdon asia. Huumori ja yhteiset arvot ovat tärkeitä samoin kuin kosketus. ❤ Niin ja tosi tärkeää: emme yritä muuttaa toisiamme.”

“ Samanlainen ajatusmaailma ja samat haaveet. Yhteinen harrastus. Toisen tunteminen jo hyvine ja huonoine puolineen , muistaen ettei itsekään ole täydellinen. Molemminpuolinen toisen koulutus vuosien saatossa. Laiskuus kouluttaa enää uutta.”

Kirjoittaja on Tanja Lähteenmäki
Sairaanhoitaja, hoitotyön opettaja ja seksuaalineuvoja

Rakastuminen- juuri oikeenlaista kemiaa

Miltä tuntuu olla rakastunut? Mieli harhailee, kehossa ja sielussa sykähtelee, ei oikein osaa keskittyä töihin eikä muuhun ympäröivään maailmaan. Kaikki muu tuntuu toisarvoiselta, ajatukset pyörivät ainoastaan yhden henkilön ympärillä. Viestin saaminen rakkaalta kesken työpäivää saa hymyn nousemaan korviin. Rakkaan ajatteleminen nostaa sykettä, ja näkeminen jysäyttää sen vielä korkeammalle. Pystyt olemaan oma itsesi rakkaan seurassa, voit olla asioista eri mieltä ja tuntea olosi turvalliseksi. Voit vaikka laittaa wc-rullan väärin päin, mutta rakkaasi hyväksyy sinut silti 😉 Olet löytänyt ihmisen, jonka kanssa on paras olla. Sanat eivät riitä kuvailemaan rakastumisen tunnetta. Kyseessä on iso tunnekokemus. 

Rakastumisen aiheuttama dopamiiniryöppy saa ihmiset onnellisiksi ja energiaa riittää vaikka mihin. Läheisyys ja seksin harrastaminen edistävät rakastumista, nämä vapauttavat välittäjäaineita, jotka rakastuttavat ja tuottavat mielihyvää. Tässä huumassa ei haittaa, vaikka yöunet jäävät joskus vähille 😉 Rakastuminen saa jalat veteläksi ja hymyn huulille. Ihana syy olla sekaisin. Jos tämä tunne sattuu kohdalle, siitä ei halua päästää irti.

“Kun katsoit minuun,
kaiken muun mä unohdin.
Kun katsoit minuun,
vain sinun olla halusin.
Kun katsoit minuun,
sytyin sylissäs ja paloin.
Silloin rakastaa sua aloin,
kun sä katsoit minuun hetken niin.”
/Anna Eriksson: Kun katsoit minuun

Rakkauden vaiheet

Rakkaus muuttaa ajan myötä muotoaan, alkuhuuma ei kestä ikuisuutta. Onneksi, koska kenenkään kroppa ei kestäisi ikuista sykkeen pompsahtelua, jännitystä ja perhosia vatsassa. Alkuhuuma aiheuttaa neurokemiallisia muutoksia ja saa meidät onnesta sekaisin. Nämä muutokset haihtuvat 12 – 18 kuukauden kuluessa, jonka jälkeen parisuhteessa voi siirtyä tasaisempaan vaiheeseen ja nauttia toisistaan ihan rauhassa ja luottamuksella.

Kulttuuriantropologi Helen Fisher on jakanut rakkauden kolmeen vaiheeseen: seksuaaliseen himoon, romanttiseen rakkauteen ja kiintymiseen. Eri vaiheet aktivoivat aivojen eri osia.

  1. Himo ohjaa meitä muodostamaan seksuaalisen siteen eri henkilöiden kanssa. Himo on synnynnäistä ja alkukantaista, se ohjaa meitä pariutumaan kumppanin kanssa. Himon keskus on hypotalamuksessa ja himoa säätelevät hormonit testosteroni ja estrogeeni. Korkean vapaan testosteronin määrä saa tuntemaan seksuaalista himoa keskimääräistä useammin. Miehillä korkea testosteronitaso saa himot jylläämään. Naisilla ovulaation aikana testosteronitaso ja himot ovat korkeimmillaan. Naisilla rakastuminen lisää testosteronin eritystä dopamiinin kautta ja tätä kautta seksuaalista halukkuutta. 
  2. Romanttisen rakkaus ajaa rakastuneen keskittämään kaiken energiansa mielitiettyynsä. Häntätumake aktivoituu aivoissa, joka luo tietyn asian haluamisen tunteen ja motivaation sekä ohjaa tekemään toimenpiteitä, jotta tavoite saavutetaan. Häntätumake loistaa aivokuvissa kirkkaana rakastunutta henkilöä tutkittaessa. Sitten on VTA (ventraalinen tegmentaalinen alue), joka vastaa aivojen dopamiinin tuotannosta. Täältä suihkuaa dopamiinia pitkin aivoja, joka aiheuttaa energisyyttä ja euforian tunnetta. Tämän reaktion takia olemme valmiita tekemään melkein mitä vain rakkautemme takia. Dopamiini tuo tullessaan myös kaipuun tunnetta kun olemme erossa rakkaastamme. Dopamiinin lisäksi noradrenaliinin eritys kiihtyy, tämä lisää vireystilaamme ja ohjaa luomaan parisuhdetta. 
  3. Kiintyminen auttaa kumppaneita pysymään yhdessä. Kiintymisvaihe koittaa huuman jälkeen ja rakkaus tasoittuu. Rakastumisvaiheen oireet helpottavat ja parisuhteesta tulee rakastavan turvallinen. Huumavaiheen dopamiinipiikki on tasaantunut ja stressitaso laskenut. Hypotalamus valmistaa oksitosiinia ja vasopressiinia, joiden ansiosta rakastuneiden välille on syntynyt lämpimän rakkauden, luottamuksen ja yhteenkuuluvuuden tunne. Serotoniini lisää rauhan ja levollisuuden tunnetta. Kiintymyssidoksen muodostuminen kestää noin kaksi vuotta. Tässä vaiheessa on yleistä, että seksin määrä vähenee alun huumaan verrattuna.

Mielihyvähormonit

Tärkeimmät mielihyvää aiheuttavat hormonit ovat dopamiini, serotoniini, oksitosiini. Dopamiini ohjaa meitä kohti nautintoa, serotoniini toimii tunteiden tasoittajana ja oksitosiini saa meidät tutustumaan ihmisiin ja nauttimaan läheisyydestä. 

Dopamiinia ei pysty tuottamaan järjen avulla, emme voi mitenkään rakastua järkeilemällä. Joskus voi tuntua, että rakastuu ns. väärään ihmiseen, mutta sitä ei voi aina järjellä selittää. Tunteet vie mennessään. Kun todellinen intohimo syttyy, se saa meidät tekemään töitä sen eteen, että päästään tavoitteeseemme. Dopamiinin eritys järjestää meille uskomattoman hyvänolontunteen, kun lähestymme tavoitetta. 

Rakastumisen alkuvaiheen huumassa erittyy runsaasti dopamiinia. Tämän vaikutuksesta moni on valmis tekemään rakkaansa eteen isoja asioita, esimerkiksi vaihtamaan työpaikkaa ja muuttamaan toiselle paikkakunnalle tai toiseen maahan. Dopamiini ohjaa meitä hakemaan nautintoa ja tavoittelemaan unelmia. Matkasta kohti unelmaa kannattaa nauttia, koska alkuhuuman jälkeen dopamiinitasot laskevat. Tämän jälkeen olo voi tuntua jopa hieman pettyneeltä, koska alun huumatunteet väistyvät. Tästä se matka kuitenkin vasta alkaa, tilalle tulee syvä rakkauden tunne, kiintymys ja turvallisuuden tunne. Dopamiinia erittyy, kun parisuhteessa pidetään huolta vetovoimasta ja tehdään yllätyksellisiä asioita. Parisuhteessa on hyvä pysähtyä nauttimaan pienistä nautinnon hetkistä, muistella alkuhuumaa ja luoda uusia muistoja. 

Serotoniini on toinen tärkeä välittäjäaine, se säätelee mielialaamme ja ohjaa käyttäytymistämme. Serotoniini tasoittaa matkaa ja ohjaa valintoihin, jotka tuottavat hyvinvointia turvallisten valintojen kautta. Serotoniinitasot vaikuttavat mm. nukkumiseen ja seksihalujen säätelyyn. Alhaiset serotoniinitasot voivat näkyä alakulona, apatiana, masennuksena ja kroonisena väsymyksenä, impulssiivisuus ja aggressiot voivat lisääntyä. Jotkut mielialalääkkeet perustuvat juurikin serotoniinihormonin pitoisuuden lisäämiseen aivoissa. 

Ihmisille esiintyminen ja heidän ihailusta nauttiminen tuottavat lisää serotoniinia. Esimerkiksi näytteleminen tai luennon pitäminen tuottavat tätä hormonia. Tunne, kun saat kunnioitusta muilta ihmisiltä nostaa tasoja luonnollisesti. Vaikka emme hakemalla hakisi toisten hyväksyntää tai kunnioitusta, näiden saaminen tuntuu kuitenkin aina hyvältä. Serotoniini ohjaa meitä hakemaan lisää tätä hyvänolontunnetta.

Nykyään tätä hyvänolontunnetta haetaan usein myös sosiaalisesta mediasta, instagramissa kytätään kuinka monta tykkäystä oma kuva saa, mitä enemmän tykkäyksiä, sitä enemmän erittyy serotoniinia. Oma serotoniinin perustaso vaikuttaa siihen, kuinka paljon haemme somesta hyväksyntää. Jos serotoniinin taso pysyy hyvänä läheisten ja rakkaiden arvostuksen myötä, sitä ei tarvitse hakea somesta niin paljoa. Serotoniini on tasapainottava hormoni, se tasoittaa pelkoa ja ahdistusta. Serotoniini tuo tasaisuudellaan tyytyväisyyttä elämäämme. 

Oksitosiini tunnetaan myös rakkaushormonina. Oksitosiini auttaa meitä luomaan ihmissuhteita, se lisää myötätuntoa ja ihmisten luottamusta toisiinsa.  Parisuhde tuo aina myös riskejä ja pelkoja, esimerkiksi pelko petetyksi tulemisesta. Oksitosiini kuitenkin auttaa näiden pelkojen voittamisessa ja uskallamme heittäytyä suhteeseen. Tämä hormoni on tärkeässä asemassa, kun muodostamme parisuhteita ja kiinnymme kumppaniimme. 

Oksitosiinia alkaa erittymään, kun tapaa uuden ihmisen tai kun viettää aikaa tutussa kaveriporukassa. Oksitosiinia vapautuu, kun tunnet kuuluvasi johonkin ryhmään. Fyysinen kosketus lisää oksitosiinin eritystä ja sitä kautta se auttaa luottamuksen synnyssä. Oksitosiinin määrä lisääntyy läheisyydessä, pusihalailussa ja orgasmissa. Oksitosiini rauhoittaa kehoa ja mieltä sekä alentaa stressitasoa. Seksin jälkeinen raukea olotila johtuu lisääntyneestä oksitosiinin erityksestä. 

Rakastumisesta rakastamiseen

Rakastuminen on helppoa, mutta rakastaminen vaatii taitoa. Alkuhuumassa on helppo dopamiinipäissään löytää toisesta ne parhaat puolet. Alkuhuuman jälkeen kiinnytään toiseen ja suhteen ylläpitäminen vaatii tietoista ajattelua siitä, miten pitää suhde onnellisena. Avoimuus ja puhuminen ovat tärkeässä roolissa, mutta yksi tärkeä asia on vetovoiman säilyttäminen. Rakkaus on helpompaa säilyttää kuin vetovoima. Vetovoiman hoitoon vaaditaan jännitystä, omia harrastuksia, lomia omien kavereiden kanssa ja vaikka joskus eri huoneissa nukkumista. Suhteeseen leikillisyyttä ja flirttiä. Näin jännite pysyy tuoreempaana ja dopamiinit heräilee. Kosketuksella ja läheisyydellä huolehdimme oksitosiinin erityksestä, pussatkaa, halatkaa, olkaa lähellä. Välillä rakkaus tulee kuin hyökyaalto, tuottaen hormoniryöpyn. Nauttikaa siitä, se on ainutlaatuinen kokemus.

“Mä olen odottanut sua,
juuri näin piti tapahtua.
Sulje silmäsi, nyt se alkaa.
Uskotko uniin, vai sattumaan.
Tiesin sä tuut vielä vastaan,
kauniina päivänä tuut.
Yhtäkkiä sydän tekee miten sydän haluaa.
Rakkaus on hyökyaalto,
nyt se vyöryy rantaan”
/Antti Tuisku: Hyökyaalto

Kirjoittaja on Tanja Lähteenmäki
Sairaanhoitaja, hoitotyön opettaja ja seksuaalineuvoja.

Lähteet:
Vuorisalmi Emilia: Sekaisin lovesta. 2016.
Omat kokemukset rakastumisesta

Värikästä rakkautta

Sitähän se kaikki on, rakkautta rakkautta vaan.

Rakkaus on myönteinen, ihana ja kokonaisvaltainen tunne. Rakastumisen aiheuttama dopamiiniryöppy saa ihmiset iloisiksi ja onnelliseksi. Kaikilla on oikeus kokea aitoa rakkautta, joka saa jalat veteläksi, hymyn huulille ja mielen harhailemaan. Jotkut joutuvat kuitenkin miettimään, uskaltavatko näyttää rakkauttaan avoimesti. Ja jos uskaltavat, niin miten ympäröivä maailma siihen reagoi. Ei ole reilua, jos rakkautta joutuu piilottelemaan ja salailemaan toisten ihmisten reaktioiden pelossa. Ei ole myöskään reilua, että joutuu piilottelemaan omaa itseään. Me eletään täällä vain kerran, siitä pitäisi saada kaikkien nauttia täysillä. Ihmisillä on oikeus rakastaa, iloisesti, avoimesti ja sydän sykkyrällä. Tämä oikeus kuuluu homoille, lesboille, heteroille, biseksuaaleille, muunsukupuolisille, transihmisille, nuorille ja vanhoille, suomalaisille, ruotsalaisille. Yksinkertaisesti kaikille. 

Syrjintä sukupuolen, sukupuoli-identiteetin tai sukupuolen ilmaisun perusteella on tasa-arvolaissa kielletty. Seksuaali- ja sukupuolivähemmistöt joutuvat kuitenkin vielä tänäkin päivänä kokemaan syrjintää ja kiusaamista eri yhteyksissä. Asiassa ollaan tultu paljon eteenpäin, mutta vielä on paljon työtä jäljellä. Kuka tämän työn tekee? Vähemmistön edustajat? Poliitikot? Me kaikki? Pride-liike tekee paljon työtä seksuaali- ja sukupuolivähemmistöjen oikeuksien eteen. Pride-liikkeen ja filosofian mukaan homoseksuaalit, biseksuaalit, transihmiset, ja ihan kaikki sukupuoli- ja seksuaalivähemmistöjen jäsenet voivat olla ylpeitä omasta seksuaalisesta suuntautumisestaan ja sukupuoli-identiteetistään. Tuleeko joskus vielä aika, että pride-liikettä ei tarvita? Aika, jolloin kaikilla on oikeus rakastaa avoimesti ja nauttia yhtäläisistä oikeuksista. Toivottavasti tulee. Silloin voidaan juhlia kaikki yhdessä värikästä rakkautta. 

Vähemmistöjen edustajat tekevät paljon töitä omien oikeuksiensa eteen. Sen lisäksi, että vähemmistöt tekevät tätä työtä tarvitaan meitä jokaista. Pidetään huolta toisistamme ja kohdataan jokainen kunnioittavasti. Jokaiseen kohtaamiseen voi lähteä avoimin mielin ja antaa tilaa erilaisuudelle. Olemme kaikki erilaisia, onneksi, se on rikkaus. Vaikka olemme erilaisia, olemme kuitenkin samanarvoisia. Jokaisella on vapaus tavoitella omia unelmiaan, monesti haavekuviin liittyy rakkauden löytäminen ja sen kuuluttaminen koko maailmalle. Sallitaan tämä vapaus kaikille. 

Seksuaalinen suuntautuminen

Seksuaalinen suuntautuminen kertoo, kehen ihminen rakastuu tai tuntee eroottista vetovoimaa. Jokainen voi vapaasti määritellä oman suuntautumisensa, ja toisaalta jokaisella on oikeus olla määrittelemättä sitä. Yksi nainen ihastuu naiseen, toinen taas mieheen ja kolmas voi ihastua molempiin, neljäs ei koe vetovoimaa ollenkaan. Kun puhutaan seksuaalisen suuntautumisen moninaisuudesta, tarkoitetaan tätä suuntautumisten värikästä kirjoa. 

Seksuaalisen suuntautumisen tiedostaminen on yksilöllistä. Jotkut ovat lapsesta asti tietoisia omasta suuntautumisestaan. Monilla ajatukset ja tunteet alkavat hahmottua murrosiässä. Joillakin asiat voivat kirkastua nuorena aikuisena, aikuisena tai vasta iäkkäänä. Vuoden 2017 kouluterveyskyselyssä kysyttiin ensimmäisen kerran seksuaalisesta suuntautumisesta. Kyselyssä toisen asteen opiskelijoista tytöistä noin 15 % ja pojista 7 % vastasivat, että edustavat jotain muuta seksuaalisen suuntautumista kuin hetero.

Seksuaalinen suuntautuminen voi elämän aikana muuttua ja siihen voi tulla matkan varrella erilaisia vivahteita. Suuntautumiseen ei voi vaikuttaa tahdonvoimalla. En voi olla lesbo, vaikka kuinka tahtoisin. Ja toisaalta lesbo ei voi olla hetero, vaikka kuinka haluaisi. Ihminen ei voi valita syvimpiä tuntojaan rakkausasioissa. Ihminen voi valita miten omaa seksuaali-identiteettiä tuo julki, kaikilla on oikeus yksityisyyteen sen osalta. Kiusaaminen ja syrjintä ovat valitettavasti tutumpia juttuja vähemmistöjen edustajille kuin heteroille. 

Tässä käsitteitä ja lyhenteitä liittyen seksuaalisuuden moninaisuuteen:

Aseksuaali ihminen, joka kokee hyvin vähän tai ei lainkaan seksuaalista vetovoimaa toisia henkilöitä kohtaan.
Biseksuaali ihminen, joka tuntee vetoa molempiin sukupuoliin.
Queer kyseenalaistaa määrittelyn lokeroihin. Pakenee määritelmiä, joten emme voi tietää, mitä tämä identiteetti kätkee taakseen.
Hetero ihminen, joka tuntee vetoa vastakkaiseen sukupuoleen.
Hlb joskus voit törmätä seksuaalivähemmistöistä puhuttaessa tähän lyhenteeseen (homot, lesbot, biseksuaalit).
Hlbtiq homot, lesbot, biseksuaalit, transihmiset, intersukupuoliset ja queerit.
Homo mies, joka on kiinnostunut miehistä.
Homofobia tarkoitetaan pelkoa ja vastenmielisyyden tunteita seksuaalivähemmistöjä kohtaan. Fobiat ovat tunnetiloja, jotka usein liittyvät pelkoon tuntemattomasta ja tiedon puutteesta.
Lesbo nainen, joka on kiinnostunut naisista.
Panseksuaali ihminen, joka tuntee vetoa kaikkia sukupuolia olevia ihmisiä kohtaan.

Sukupuolen moninaisuus

Sukupuolen moninaisuus kertoo siitä, että jokainen meistä kokee oman sukupuolensa eri tavalla. Minä koen olevani nainen, mutta ehkäpä ihan eri tavalla kuin naispuoliset ystäväni kokevat oman naiseutensa. Mies voi kokea olevansa mies tai vähän naisellisia piirteitä omaava mies. Joku voi kokea, että hänessä on sekä naista että miestä, eikä oikein tiedä kumpi on hallitseva. Joku on sukupuoleton, eikä koe sukupuolta ollenkaan. Joku kokee, että on syntynyt väärään kehoon ja sukupuoli tuntuu väärältä. Jokainen meistä kokee oman sukupuolensa hieman eri tavalla. Nämä sukupuolen vivahteet tuovat väriä ja moninaisuutta maailmaan. 

Sukupuolen moninaisuuteen kuuluu myös se, miten ilmaisee omaa koettua sukupuoltansa. Tämä tarkoittaa sitä, miten ihminen toimii ja käyttäytyy ilmaistessaan omaa naiseuttaan, miehisyyttään tai jotain muuta. Ilmaisun tapoja ovat esimerkiksi vaatetus, ulkonäkö, hiustyyli, puhetyyli, ilmeet ja eleet. Nainen voi pukeutua erittäin naisellisesti ja korostaa naiseuttaan korkokenkien, huulipunan ja kynsilakan voimin. Tai sitten nainen voi tuoda esiin maskuliinisia puoliaan meikittä ja pukeutumalla housuihin ja huppariin. Nämä asiat sukupuolen ilmaisussa ovat kulttuurissamme sukupuolittuneita.

Sukupuolen moninaisuus yhdistetään usein sukupuolivähemmistöihin, mutta sillä tarkoitetaan laajasti kaikkia sukupuolivariaatioita. Siihen sisältyy sekä sukupuolivähemmistöt että sukupuolienemmistöt. Sukupuolivähemmistöistä puhuttaessa tarkoitetaan transihmisiä, sukupuolettomia ja intersukupuolisia. Transihmiset on kattokäsite niille ihmisille, jotka eivät määritä itseään kuuluvaksi vain siihen sukupuoleen, mikä syntymässä on napsahtanut kohdalle. Vuoden 2017 kouluterveyskyselyssä yli 5 prosenttia kertoi sukupuolekseen toisen kuin syntymässä määritelty. Transihmiskäsitteen alle sisältyy transsukupuoliset, transvestiitit ja transgenderit. 

Intersukupuolisuus tarkoittaa laajaa joukkoa erilaisia kehon variaatioita, joissa kromosomit, sukuelimet, hormonitoiminta tai muut sukupuolitetut kehonpiirteet, eivät ole yksiselitteisesti nais- tai miestyypilliset. Pieni osa intersukupuolisista saa tietää tämän heti syntymän jälkeen. Osa saa tietää murrosiässä, jos kuukautiset eivät ala tai vasta aikuisena, jos esimerkiksi lapsen saamiseen liittyy vaikeuksia. Monet ihmiset voivat elää koko elämänsä tietämättä, että he ovat intersukupuolisia. 

Sukupuolienemmistöstä puhuttaessa käytetään sanaa Cis-sukupuoliset, joka on monelle vieras ilmaisu. Cis-sukupuolisen sukupuoli-identiteetti ja sukupuolen ilmaisu ovat hänelle syntymässä määritellyn sukupuolen mukaiset. Esimerkiksi jos syntyy tyttönä, kokee olevansa nainen ja ilmaisee naiseuttaan, tällöin on cis-sukupuolinen. 

Tässä käsitteitä liittyen sukupuolen moninaisuuteen:

Androgyynisyys. Androgyynissä eli androgyynisessä ihmisessä on sekä maskuliinisia että feminiinisiä piirteitä. Hän saattaa määritellä itsensä mieheksi, naiseksi vai vaikkapa muunsukupuoliseksi.
Cis. Sanaa cis käytetään kuvaamaan sitä, että henkilön sukupuoli-identiteetti ja sukupuolen ilmaisu ovat hänelle syntymässä määritellyn sukupuolen ja siihen kulttuurissa yleensä liitettyjen odotusten mukaiset.
Intersukupuolisuus. Intersukupuolisuus tarkoittaa joukkoa erilaisia kehon variaatioita, joissa sukupuolitetut piirteet, kuten kromosomit, sukuelimet tai hormonitoiminta eivät ole yksiselitteisesti nais- tai miestyypilliset.
Kolmas sukupuoli. Ihmiset, jotka eivät sijoitu nais-mies-jakoon.
Muunsukupuolinen. Muunsukupuolinen ihminen voi olla sekä mies että nainen, jotakin mieheyden ja naiseuden väliltä tai sitten tyystin tämän jaon ulkopuolella.
Sukupuoleton. Kaikilla ihmisillä ei ole sukupuoli-identiteettiä. Osalle taas sukupuolettomuus voi olla sukupuoli-identiteetti. Sukupuolettomaksi itsensä kokeva voi myös määritellä itsensä termillä agender.
Transsukupuolisuus. Transsukupuolisen ihmisen sukupuoli-identiteetti ei vastaa hänen syntymässä määriteltyä sukupuoltaan. Transsukupuolisen henkilön sukupuoli-identiteetti voi olla mies, nainen ja/tai jotain muuta. Transsukupuolinen ihminen voi korjata kehoaan vastaamaan sukupuoli-identiteettiään.
Transvestisuus. Transvestisuus tarkoittaa, että henkilöllä on tarve ilmaista eläytymällä, pukeutumalla tai laittautumalla toista sukupuolta kuin mikä hänelle on syntymässä määritelty. Transvestiitti on usein tyytyväinen syntymässä määriteltyyn sukupuoleensa eikä hänellä ole tarvetta juridisiin muutoksiin ja/tai lääketieteellisiin korjauksiin sukupuolen suhteen. 

Kirjoittaja on Tanja Lähteenmäki.
Sairaanhoitaja, hoitotyön opettaja ja seksuaalineuvoja.

Lähteet:

https://seta.fi/sateenkaaritieto/seksuaalinen-suuntautuminen/

https://seta.fi/sateenkaaritieto/sukupuolen-moninaisuus/?gclid=Cj0KCQjwwIPrBRCJARIsAFlVT88_EQRl4tUZS37EyCzqkea-KTtgOtXpJNxT1_ErWqjPMCKkeVkysIEaAtTnEALw_wcB

https://seta.fi/sateenkaaritieto/sateenkaarisanasto/

https://thl.fi/fi/web/sukupuolten-tasa-arvo/sukupuoli/sukupuolen-moninaisuus

 

Ihana klitoris

Klitoris, klitta, häpykieli.

Klitoriksen tehtävä on tuottaa naisille seksuaalista nautintoa ja tyydytystä. Sillä ei ole mitään muuta tehtävää kuin nautinnon tuottaminen, ei pysty muut elimet tähän. Klitoriksessa on valtavasti hermopäätteitä, noin 8 000, se on ihmiskehon kosketusherkin elin. Vertailun vuoksi, peniksen päässä hermopäätteitä on noin 4000. Jotta klitoriksesta ja sen tuottamasta mielihyvästä voi nauttia täysillä, kannattaa tutustua oman klitoriksensa saloihin. 

Klitoriksen anatomia ja toiminta ei ole nykypäivänäkään kaikille tuttua. Koulussa keskitytään käymään läpi lisääntymisen kannalta tärkeät sukupuolielimet, kohtu, munasarjat ja emätin. Klitoriksesta ei välttämättä puhuta mitään, eikä klitoriksen kuvaa näy oppikirjan sivuilla. Naiselle on tärkeää tuntea omien sukupuolielintensä anatomia, tutustuminen niihin auttaa itsetunnon rakentamisessa, kiihottumisessa, orgasmin saamisessa ja seksuaaliterveyden edistämisessä.

Klitoriksen anatomiaa

Klitoriksen anatomia ei ole ollut selvillä kovinkaan pitkään. Ennen klitoriksen on kuviteltu olevan ainoastaan pieni kukkula virtsaputken yläpuolella. Vuonna 1998 australialainen urologi ja klitorisguru Helen O’Connell kuvasi naisten intiimialueita magneettikuvauksella ja selvitti klitoriksen anatomian kokonaisuudessaan.

Kaikilla ihmisillä on sikiökauden alkuvaiheessa klitoris, kunnes vajaan 12 viikon ikäisenä poikasikiölle alkaa ilmestymään penis. Klitoriksen pää sijaitsee virtsaputken aukon yläpuolella pienten häpyhuulten yhtymäkohdassa, pienen ihopoimun suojassa. Se on noin herneen kokoinen ja samanlaista paisuvaiskudosta kuin penis. Näkyvillä klitoriksesta on vain pieni osa, se on kokonaisuudessaan paljon suurempi. Klitoris levittäytyy laajalle lantioon, emättimen aukon ympärille saakka ja sen kokonaispituus on jopa 8 senttiä. Näkyvä osuus on vaan jäävuoren huippu. 

dav
Klitoris

Klitoris ja kiihottuminen

Klitoriksen hyväily ja koskettelu tuottaa seksuaalista nautintoa. Klitorista voi hyväillä itse sormilla tai seksivälineillä, omilla sormilla voi rauhassa vaeltaa ja tunnustella minkälainen kosketus tuntuu hyvältä. Tässä kannattaa käyttää apuna liukuvoidetta, kosketus tuntuu silloin monin verroin paremmalta. 

Myös kumppani voi hyväillä klitorista, sormilla, kielellä tai suulla. Kumppanille kannattaa kertoa minkälainen kosketus tekee hyvää. Klitoris on herkkääkin herkempi, joten täydellinen kosketus on todella hentoinen. Liian kovakourainen kosketus voi tuottaa epämiellyttävää tunnetta, jopa kipua. Klitoriksen pään lisäksi kannattaa muistaa klitoriksen piilossa oleva osuus. Häpyhuulten hyväilyn avulla voi päästä käsiksi tähän mielihyvään. 

Seksuaalinen kiihottuminen saa klitoriksen paisumaan, se täyttyy verellä ja kovenee. Miehen peniksellä on erektiossa täysin sama mekanismi. Naisten yleisin tapa saavuttaa orgasmi on stimuloimalla klitorista, puhutaan klitorisorgasmista. Orgasmin voi saavuttaa itsetyydytyksellä tai kumppanin kanssa. Klitoris tekee orgasmin aikana sykkivää liikettä, se sykkii noin 3 – 16 kertaa. Kiihottunut tila kestää hetken, jonka jälkeen klitoris voi olla hyvinkin kosketusarka. On tutkittu, että nainen saavuttaa orgasmin helpommin, jos klitoris on lähellä emättimen suuta.

Tutustu ja nauti

Omaan klitorikseen ja muutenkin sukupuolielimiin kannattaa tutustua. Peilin avulla näet miltä alapäässäsi näyttää, katsele kaikessa rauhassa ja ihaile. Etsi klitoriksen pää huppuineen, tutkiskele häpyhuulia ja emättimen aukkoa. Kaikilla on erinäköiset ja erikokoiset häpyhuulet, sinulla on omat ainutlaatuiset mutkat ja kiemurat. Nauti niistä.

Kosketuksen avulla löydät kohdat, jotka tuottavat sinulle nautintoa. Koskettele klitoriksen päätä, mieti miltä se tuntuu. Fiilistele miltä tuntuu häpyhuulten alla olevan klitoriksen osan koskettelu, se voi tuottaa suurta nautintoa. Katsele ja koskettele häpeilemättä, muutkin tekevät samaa, ystäväsi, työkaverisi ja naapurisi. Jos haluat nauttia seksistä, tutustu omaan anatomiaan ja omiin mieltymyksiin. Seksuaalinen itseluottamus kasvaa itsetuntemuksen myötä ja voit kokea jotain, mitä et ole ennen kokenut.

Nainen, ole ylpeä omasta klitoriksestasi! Se on olemassa vain ja ainoastaan sinun nautintoasi varten.

Kirjoittaja on Tanja Lähteenmäki
Sairaanhoitaja, hoitotyön opettaja ja seksuaalineuvoja.

 

Lähteet: 

Tieteen kuvalehti, https://tieku.fi/ihminen/seksi/12-faktaa-klitoriksesta
Väestöliitto, https://www.vaestoliitto.fi/nuoret/murrosika/tyton-keho/klitoris/

 

Endometrioosi 

Endometrioosi on kohdun limakalvon sirottumatauti. Tarkemmin sanottuna sairaudessa kohdun limakalvon tapaista kudosta esiintyy kohdun ulkopuolella esimerkiksi vatsaontelossa tai emättimessä. Nämä pesäkkeet aiheuttavat kudokseen kroonisen tulehdusreaktion.  Endometrioosia sairastaa noin 200 000 naista Suomessa. Endometrioosin riski kasvaa, mikäli lähisuvussa on endometrioosia sairastavia. Vaikka sairastuneiden lukumäärä on suuri, ei sairautta valitettavasti aina tunnisteta. Gynekologisessa tutkimuksessa voidaan löytää endometrioosiin viittaavia löydöksiä mutta lievissä sairaudenkuvissa tutkimustulos saattaa olla täysin normaali. Gynekologisen tutkimuksen lisäksi endometrioosia voidaan tutkia ultraäänellä, magneettitutkimuksella tai tähystämällä. 

Endometrioosin oireet ovat hyvin moninaisia ja siksi endometrioosi ei ole usein ensimmäinen epäilty vaihtoehto. Endometrioosin syntyä ei voida estää, mutta on todettu, että hormonipitoisten ehkäisyvalmisteiden käyttö voi ehkäistä endometrioosin oireita ja kasvua. Myös raskaus ja imetysaika vähentävät endometrioosin riskiä.

Oireet 

Endometrioosin tyypillisimpiä oireita ovat voimakkaat kuukautiskivut. Kivut aiheutuvat kun limakalvopesäkkeet reagoivat kuukautiskierron aikana. Kipuoireet vaihtelevat limakalvopesäkkeiden mukaisesti. Tyypillisin kiputila on alavatsakipu. Alavatsakipua saattaa esiintyä jo useita päiviä ennen kuukautisten alkamista ja kivut voivat voimistua kuukautisten alettua. Osa sairastuneista on kuvaillut kipuja lamaannuttaviksi ja pahimmillaan oireet ovat aiheuttaneet ongelmia työ- ja sosiaalisessa elämässä. Endometrioosikipua saattaa esiintyä myös ulostaessa tai virtsaamisen yhteydessä, sekä yhdynnässä. Endometrioosiin voi liittyä myös vuotohäiriöitä ja se saattaa aiheuttaa lapsettomuutta. Usein kuvitellaan, että kivut kuuluvat kuukautisiin mutta näin ei ole ja kivun syy tulisi aina selvittää.  

Endometrioosia voi esiintyä myös oireettomana. 

Hoito

Nykyhetken tutkimusten mukaan endometrioosi on krooninen sairaus, jota ei voida parantaa. Oireita voidaan kuitenkin hoitaa ja vähintään lievittää kiputiloja. 

Endometrioosin ensisijainen hoito on lääkehoito joko kipulääkkeiden avulla oireiden lievittämiseksi tai hormonilääkkeillä varsinaisten endometrioosioireiden helpottamiseksi ja sairauden etenemisen ehkäisemiseksi. Osa näistä hormonilääkityksistä on samoja valmisteita kuin ehkäisyssä, kuten hormonikierukka, e-pillerit, ja ehkäisyrenkaat. Hoitona käytetään myös keltarauhashormonijohdannaisia eli minipillereitä, heille kenelle estrogeenia sisältävät hormonivalmisteet eivät sovi.  Hormonihoidon tavoitteena on saada kehoon raskautta tai vaihdevuosia muistuttava tila, joka lieventää endometrioosioireita. 

Mikäli lääkehoidolla ei saada aikaiseksi tavoiteltua vastetta on leikkaushoito myös mahdollinen. Kuitenkin vain pienelle osalle potilaista leikkaushoito on tarpeellinen. 

Endometrioosi heikentää hedelmällisyyttä usealla eri tavalla. Endometrioosista johtuen munasolujen ja alkioiden laatu tai alkion kiinnittyminen kohdun limakalvolle saattaa heiketä. Endometrioosista huolimatta suurin osa sairastuneista tulee raskaaksi spontaanisti. Raskauden jälkeen oireet eivät välttämättä uusi lainkaan.  Endometrioosipotilaan lapsettomuushoitoa toteutetaan samankaltaisesti kuin muiden lapsettomuudesta kärsivien. 

Endometrioosin oireet rauhoittuvat usein iän myötä ja pesäkkeet saattavat arpeutua itsekseen. Viimeistään vaihdevuosien myötä endometrioosi rauhoittuu usein lähes kokonaan. 

Kirjoittaja on Heidi, seksuaalineuvoja.

Lähteitä: 

http://www.endometrioosiyhdistys.fi/
https://www.terveyskyla.fi/naistalo/gynekologinen-terveys/endometrioosi
https://www.tays.fi/fi-FI/Palvelut/Naistentaudit/Endometrioosi

 

Kirjoittaja: Heidi
Lähihoitaja, sosionomi ja seksuaalineuvoja.

 

 

 

Nauti seksistä turvallisesti

Seksi on ihanaa ja nautinnollista. Kesä on aina hyvää aikaa muistutella myös seksitaudeista ja niiden ehkäisystä. Kesäfestareilta voi löytyä lovea ja iltahämärällä voi teltta heilua intohimosesti. Siinä huumassa pitäisi muistaa suojautua seksitaudeilta, ettei tarvitse seuraavana päivänä katua, vaan nauttia hyvistä muistoista ilman morkkista.

Vuosittaiset kesäkumikampanjat ympäri Suomea muistuttavat suojautumisen tärkeydestä. Vuodesta 1996 lähtien joka vuosi on tehty kesäkumibiisi kampanjaan liittyen. Ensimmäisessä biisissä laulettiin: ”Jos ilman kesäkumia aiot telakoitua, se saattaa sulle hengenmenoksi koitua. Sut perii hukka ja lähiomaiset, sitten makaat maassa ja pahalle haiset”. Ajat ovat muuttuneet ja niiden mukana myös kesäkumibiisien sanoitukset. Nykyään sanoituksiin on otettu mukaan halu, nautinto, tunteet ja naisen halukkuus valistuksen lisäksi. Vuoden 2019 kampanjan slogan on ”suojaudu taudeilta, älä tunteilta”. Myös seksuaalikasvatus kotona ja kouluissa on kehittynyt samansuuntaisesti. Nykyään puhutaan enemmän seksin hyvistä puolista sen sijaan, että varoiteltaisiin pelkästään seksitaudeista ja ei-toivotuista raskauksista. Tämä hyvä. Seksitaudeista ja niiden ehkäisystä on kuitenkin tärkeää puhua, jotta seksistä voi nauttia turvallisesti. 

Seksitaudit tarttuvat, jos ei käytä kondomia. Kuulostaa kovin yksinkertaiselta ja helpolta. Kuitenkin moni jättää käyttämättä kondomia, vaikka vastassa olisi täysin uusi ja vieras kumppani. Miksi näin? Koottuja selityksiä löytyy paljon: kondomi ei tunnu hyvältä, tuntemus ei ole kortsun kanssa niin hyvä, ei siinä huumassa ehtinyt kortsua etsimään, mehän harrastettiin vaan suuseksiä, kummallakaan ei ollut kortsuja, kumppani oli niin luotettavan oloinen, että eihän sillä mitään tauteja voi olla. 

Seksitaudit

Seksitaudit ovat joko bakteerin tai viruksen aiheuttamia tartuntatauteja, jotka tarttuvat suojaamattomassa seksikontaktissa. Jotkut voidaan hoitaa antibioottikuurilla, mutta jotkut voivat jäädä elimistöön loppuelämäksi. Seksitauteja ovat klamydia, HPV ja kondyloomat, herpes, tippuri, B- ja C-hepatiitti, kuppa ja HIV.

Yleisin seksitauti Suomessa on klamydia. Klamydiasta voi pysytellä erossa käyttämällä kondomia ja suuseksisuojaa. Suurin osa klamydioista on oireettomia, varsinkin naisilla. Jos oireita on, naisilla voi olla runsaampaa valkovuotoa, virtsan kirvelyä ja ylimääräistä veristä tiputteluvuotoa. Jos tulehdus leviää kohdun limakalvolle, voi ilmetä myös alavatsakipua. Miehillä oireina voi olla virtsaputken kirvelyä ja vuotoa. Koska klamydia on usein oireeton, se edistää taudin leviämistä.

Klamydianäyte otetaan virtsasta, positiivinen tulos tietää käyntiä terveysasemalla ja maksutonta antibioottikuuria. Vuonna 1995 Suomessa oli 8033 klamydiatapausta ja vuonna 2017 tapauksia oli 14 462. Klamydian ura on siis ollut nousujohteinen, varsinkin nuorten keskuudessa. Suurin osa tartunnoista todetaan 15 – 29 –vuotiailla. Kouluissa puhutaan nykyisin paljon seksitaudeista ja niiden ehkäisystä, mutta silti klamydian esiintyvyys on lisääntynyt. Lisää seksitaudeista voit lukea väestöliiton sivuilta.

Miten seksitaudit tarttuvat?

Tavallisimmin seksitaudit tarttuvat limakalvokosketuksessa. Limakalvoa meiltä löytyy monesta kohtaa: nenä, suu, peräaukko, terska ja emätin. Seksitaudit eivät tartu jokapäiväisessä kanssakäymisessä, esimerkiksi suutelemalla, koskettelemalla, saunan lauteilta, wc:stä tai yhteisistä ruokailuvälineistä. 

Seksitaudit voivat tarttua emätinyhdynnässä, suuseksissä ja peräaukkoyhdynnässä. Tippuri voi tarttua myös kielisuudelmista. Jotkut seksitaudit (hiv ja hepatiitit), voivat tarttua veriteitse. Taudit voivat tarttua myös yhteisten seksivälineiden välityksellä. Papillooma- ja herpesvirukset voivat tarttua iholta toiselle, kondomi tosin suojaa niidenkin tarttumiselta kohtuullisen hyvin.

Suojautuminen

Ainoa tapa suojautua seksitaudeilta on käyttää kondomia, se ehkäisee myös raskaudelta. Tehokkain ehkäisytapa naisen ja miehen välisessä seksissä on tuplaehkäisy eli kondomin lisäksi käytetään jotain toista ehkäisymuotoa, esimerkiksi e-pillereitä. Kondomeja on olemassa erilaisia, on paksuja, ohuita, isoja, pieniä, sileitä ja kuvioituja, eri kohdista puristavia, eri makuisia ja tuoksuisia. Niissä on liukasteita ja muita eri tavoin nautintoa lisääviä ominaisuuksia, kuten nystyjä ja juomuja. Suosikki löytyy testailemalla erilaisia valmisteita. Erilaisiin kondomeihin voit tutustua täältä. Kondomin kanssa kannattaa käyttää liukuvoidetta, se ehkäisee kondomin rikkoutumista ja tuntuu paljon paremmalta.

Yksi vaihtoehto on naisten kondomi, joka estää tehokkaammin sukupuolitautien leviämistä, koska se peittää osittain myös häpyhuulia ja suojaa paremmin herpes- ja HPV-tartunnoilta. Naisten kondomi on polyuretaanista valmistettu pussi, joka asetetaan emättimen sisään. Sen voi asettaa paikoilleen hyvissä ajoin ennen yhdyntää. Kondomin molemmissa päissä on joustava rengas. Suljetussa päässä on rengas, joka toimii kondomin paikalleen asettamisessa ja asettuu sisälle kohdunsuun ympärille. Ulompi rengas jää emättimen ulkopuolelle häpyhuulten päälle. Naisten kondomi ei ole läheskään niin yleisessä käytössä kuin miesten kondomi. Tutustu naisten kondomiin täältä.

Myös suuseksissä tarvitaan suojaa. Siinä voi tarttua erityisesti klamydia, tippuri ja HPV, ne voivat majailla myös nielussa. Suuseksissä suojautumisesta puhutaan liian vähän ja tietämättömyys johtaa tautien leviämiseen. Suuseksiin sopivan suojan voi leikata tavallisesta kondomista. Leikkaa ensin kondomin pää pois ja leikkaa sen jälkeen rengas auki. Aseta auki leikattu kondomi sukuelinten päälle suuseksissä. On olemassa myös valmiita suuseksisuojia, joita saa esimerkiksi apteekeista.

Seksitautitestaus

Jos mieleen hiipii aavistus, että sinulla voisi olla seksitauti, kannattaa lähteä ripeästi testeihin. Pelko tartunnasta voi tulla jos kondomi on hajonnut yhdynnän aikana, sitä ei ole käytetty ollenkaan tai on harrastettu suuseksiä ilman suojaa. Oireita ei kannata odotella, koska monet seksitaudeista voivat olla oireettomia. Seksitaudit voi käydä testauttamassa ilmaiseksi omalla terveysasemalla, soitto sinne ja laboratoriossa käynti riittää. Joissain paikoissa on palvelu, jossa näytteenottovälineet toimitetaan pyynnöstä kotiin, näyte viedään labraan ja vastaus tulee tekstiviestinä. Myös yksityisellä puolella voi käydä testeissä, mutta se on maksullista. Lisäksi on olemassa kotiin tilattavia pikatestejä.

Seksitaudit eivät näy testissä heti. Jos harrastat viikonloppuna suojaamatonta seksiä, ei kannata heti maanantaina rientää testeihin. Klamydia- ja tippurinäytteen voi antaa viikon kuluttua, kupan voi käydä testauttamassa kahden kuukauden kuluttua ja hivin kolmen kuukauden kuluttua. Testeissä kannattaa käydä, jos vähänkin epäilee tartuntaa. Testaaminen käy nopeasti, ammattilaiset hoitavat tilanteen luontevasti, asiallisesti ja luottamuksella. Kukaan ulkopuolinen ei saa prosessin aikana tietää, että sinulta ollaan tutkimassa seksitauteja. 

Seksi on ihanaa, vietä nautinnollinen kesä – turvallisesti.

Lähteet: Väestöliitto

Kirjoittaja on Tanja Lähteenmäki
Sairaanhoitaja, hoitotyön opettaja ja seksuaalineuvoja

Seksuaalifantasiat nautinnon lähteenä

Seksuaalisen nautinnon saatetaan luulla liittyvän vain siihen, mitä fyysisesti koet. Kuinka kosteaksi tulet kiihottuessasi, kuinka vahva erektiosi on, miltä orgasmi tuntuu tai kuinka raukeaksi itsesi tunnet seksin jälkeen. On hyvä muistaa, että seksuaalisen nautinnon takana on mielen ja kehon yhteistyö. Todennäköisesti kehon fyysiset reaktiot eivät toteudu seksuaalisen nautinnon kannalta, jos mieli ei ole mukana.

Mielikuvituksen avulla jokainen voi kyetä liikkumaan vaaleanpunaisilla ruusunterälehdillä koristelluista pehmeistä, yltiöromanttisista pilvilinnoista kohti dominan kyltymätöntä diktatuuria, jossa mikään ei ole tarpeeksi. Entä ne ”eivät kestä päivänvaloa” –jutut? Mielessäsi kaikki on sallittu; se lainvastainenkin ja se, mitä ei ikinä soisi tapahtuvan oikeasti. Se, mikä toisesta on kauhistuttavaa, voi se toiselle antaa syvemmän merkityksen kiihottumiselle.

Seksuaalifantasiaa ei tarvitse toteuttaa ja joskus yksisarvisen kohtaaminen ilta-auringossa voi olla haastavaakin eli fantasiat ovat mielen omia, yksityisiä nautinnon lähteitä, joissa epärealistisuus ja rajojen häilyminen on sallittua. Fantasioiden toteuttaminen on toki mahdollista, kunhan kaikki sujuu itseä ja kanssaihmisiä kunnioittaen ja sallituissa rajoissa. Jos seksuaalifantasia tuottaa ahdistusta, voi olla hyvä keskustella aiheesta seksuaalineuvojan kanssa.

Seksuaalifantasiat

Seksuaalifantasiat ovat kuin reissulle lähtö kohti kutkuttavaa nautintoa. Ne ovat oman mielen tuotosta, jonka voi halutessaan jakaa toisen kanssa tai tallentaa mieleensa vain omaa käyttöä varten. Seksuaalifantasia voi antaa lempeän tönäisyn kiihoittumisen äärelle, mutta yhtä hyvin fantasioihin uppoutuminen voi viedä kiihottumista lähemmäs orgasmia.  Parhaimmillaan ne ovat omaa seksuaalisuutta vahvistavia mielen tarinoita, joita voi halutessaan käyttää rikastuttamaan seksuaalielämää.

Usein seksuaalifantasiat herättävät seksuaalisen halun ja vahvistavat sitä.  Niiden perusteella voi oppia lisää itsestä ja omasta nautinnosta. Mielessään voi leikkiä ajatuksella erilaisista rooleista, tavoista, esineistä, kosketuksesta ja kokea niistä mielihyvää. Fantasioinnin on todettu  myös edesauttavan orgasmin kokemista ja vahvistavan ylipäätään kehon seksuaalisia reaktioita. On tutkittu, että enemmän fantasioivilla ihmisillä on aktiivisempi seksielämä.

Seksuaalifantasiointi voi liittyä johonkin koettuun kokemukseen, jonka muistelu kiihottaa ja sytyttää. Ne voivat ottaa tuulta alleen jonkun luetun, kuullun, nähdyn tai tunteen perusteella. Jokaisen mieli  joko antaa eri aistien kautta tehdyille havainnoille eroottisen merkityksen tai sitten ei.  Ne voivat olla sanoittamattomia eroottisia toiveita jostakin tietynlaisesta romanttisesta ja seksuaalisesta kanssakäymisestä, jotka tietoisesti tai spontaanisti kirmaavat sooloseksin tai yhteisen seksin aikana mieleen antaen mausteensa kiihottumiselle. Toisinaan seksuaalifantasiat saattavat viestiä jostakin syvemmästä tunnetasosi tarpeesta, halusta tai haaveesta. Ne liittyvät tavalla tai toisella minuuteen, mutta ne eivät  kuitenkaan määrittele tekojasi tai ole yksioikoinen määritelmä itsestä.

Usein seksuaalifantasioita värittäää jokin esine tai ruumiinosa, joista fantasioiminen tuottaa mielihyvää ja kiihottumisen tunnetta. Joskus eroottista objektia eli fetissiä ei tiedosta, koska se on niin arkipäiväinen, ettei sille kohdista sen kummempaa merkitystä. Joskus ihminen tunnistaa fetissinsa helpommin ja käsittää ne eroottisina. Tiedostamaton tai tiedostettu fetissi voi esimerkiksi olla rinnat, ja ilman rintojen fantasiointia, kiihottuminen on vaikeampaa. Fetissi voi olla  kumisaappaat tai korkokengät, takapuoli tai varpaat. Mitä vain. Fetissiksi asia tai esine muuttuu, kun se eroottisen merkityksen, joka lisää kiihottumisen  kokemista. Jokainen kiihottuminen lähtee omista yksilöllisistä eroottisen kiinnostuksen kohteista.

Ennen kaikkea seksuaalifantasiat nautinnon lähteenä poistavat stressiä ja lisäävät seksuaalista itsetuntemusta. Niillä on myös taipumus tuoda seksuaalielämään jännitystä ja lisätä seksuaalista mielihyvää. Fantasiointi vaalii lempeitä muistoja, mutta voi auttaa niiden päinvastaisten muistojen työstämisessä.

Kun oma fantasia kauhistuttaa

Joskus oma fantasiointi lähtee lentoo sillä tavoin, että se aiheuttaa hämmennystä ja jopa ahdistusta. Ihminen voi kokea syyllisyyttä jostain mielessä olevasta asiasta, joka kiihottaa. Usein syyllisyyttä ruokkii pelko ja häpeä siitä, että omassa ajatuksen juoksussa olisi jotain väärää. Ihminen häpeää sitä, että huomaa kiihottuvansa jostain sellaisesta, joka saatettaisiin ajatella olevan ei-hyväksyttävää tai fantasian tapahtumat olisivat lainvastaisia, jos ne toteutuisivat oikeasti. Silloin voi herätä pelko, että itsessä on jotain kieroa ja epänormaalia, vaikka kyseessä olisi vain mielessä tapahtuva tarina. Tälläinen syyllisyyttä aiheuttava mielen fantasia voi olla esimerkiksi raiskaus. Omaa fantasiaa voi säikähtää silloin, kun siihen liittyy jotain, mikä elävässä elämässä ei olisi sallittua.

Ihmisellä on myös tapana laittaa asioita arvojärjestykseen, niin fantasiatkin. Omasta kumppanista fantasioiminen mielletään sallitummaksi kuin naapurista villiintyminen.  Toive selkäsaunasta saatetaan kokea ahdistavampana kuin toive lemmenleikeistä kesäisessä heinäladossa. Tosiasiassa kukaan ei kuitenkaan voi valita, mistä seksuaalista mielihyvää saa. Ei siis ole epänormaalia tai väärää asiaa, josta kiihottuu. Väärin tietenkin on, jos omaa fantasiaa toteuttaa ilman toisen rajojen ja turvallisuuden huomioimista.

Jos oman mielen seikkailuhenkisyys pelottaa, niin on hyvä muistaa, että mieli voi työstää fantasioita myös sellaiseen suuntaan, joka ei aiheita syyllisyyden tai ahdistuksen tunnetta. Myös juttelu seksuaalineuvojan kansa voi tuoda helpotusta negatiivisiin tunteisiin. Esimerkiksi, jos eläimestä fantasioiminen  ahdistaa, voi eläimen tilalle vähitellen ajatella jotain muuta, joka ei kauhistuta.  Joskus ahdistusta ja syyllisyttä voi helpottaa sekin, että tietää sen, ettei ketään voi oman pään sisällä satuttaa, pettää tai loukata. Fantasia tapahtuu vain mielessä. Kuten sekin, että seksuaalisessa fantasiassa voi ihan vain puhtaasta uteliaisuudesta harrastaa seksiä samaa sukupuolta olevan ihmisen kanssa tai ottaa ilon irti tuntemattomattoman kanssa, vaikka todellisuudessa nämä vaihtoehdot olisivatkin  ”ei kiitos” –osastoa.

Fantaisian toteuttaminen

Moni haluaa pitää fantasiansa itsellään – se on ihan sallittua. Jos kuitenkin fantasian toteuttaminen tuntuu hyvältä vaihtoehdolta, niin sekin käy, kunhan ketään ei tulla loukatuksi. Kukaan ulkopuolinen ei saa joutua osaksi kenenkään fantasiaa ilma suostumusta ja on huomiotava, että niitä lainvastaisia fantasioita ei tietenkään voi lähteä toteuttamaan. Fantasian toteuttaminen yhdessä on aina aikuisten välistä kommunikaatiota ja  niiden toteutus vaatii sallituissa rajoissa pysymisen.

Mutta jos tuntuu siltä, että jonkin fantasian voisi toteuttaa yhdessä toisen kanssa, niin on hyvä muistaa hienotunteinen tapa tuoda asia esille. Kuten mainittu, kaikki eivät fantasioi samanlaisista asioista ja yhteisesti fantasian toteuttaminen saattaa vaatia totuttelua ajatukseen kaikilta siihen osallistuvilta osapuolilta. Ketään ei saa pakottaa mukaan seksuaalifantasiaan, vaan fantasia toteutetaan aina yhteistuumin ja vastavuoroisuutta kunnioittaen.

On hyvä myös korostaa kumppanille, että halu toteuttaa fantasiaa tai halu käyttää seksissä jotain seksin apuvälinetta eli seksilelua mukana ei kuulu tarkoittaa, että kumppani olisi riittämätön millään saralla. Joskus jotkut fantasiat on hyvä pitää vain itsellään, vaikkei loukata tarkoittaisikaan. Esimerkiksi kehon muotoon liittyvän fantasian puheeksiottaminen, voi olla haastavaa, ja  huonoin vaihtoehto sen seurauksena on, että päätyyn meneminenkin jää myös fantasiaksi. Niin kiehtova kuin seksuaalifantasia vaikka ryhmäseksistä olisikin, voi se käytännössä osoittautua fiaskoksi, joten siitä syystä oma mieli on paras koti fantasialle. Joskus oman fantasian voi vaikka kirjoittaa ylös ja pyytää saada lukea se vaikka kumppanilleen.  Myös pornon katsominen voi tuoda inspiraatiota omaa fantasiamaailmaan tai olla askel niiden äärelle, sooloillen tai yhteistuumin. Porno on mielen fantasiaa, joka on tehty seksuaalielämän piristämistä varten.

Seksuaalisuus on osa hyvinvointiamme, osa elämästä nauttimista. Siksi omaan seksuaalisuuteen kannattaa tutustua ja olla häpeämättä sitä, mikä lisää mielihyvän kokemista. Oli seksuaalifantasiat millaisia tahansa, ne elävöittävät ja vapauttavat seksuaalielämää, sillä niissä kaikki on mahdollista, se mahdotonkin.

Seksuaalifantasioinnin virikemateriaalit löydät Catty´sin valikoimasta.

Kirjoittaja on Pia Moilanen
Sosionomi, auktorisoitu seksuaalikasvattaja, seksuaalineuvoja.

Lähde: Osmo Kontula; Mielen seksuaalisuus – Matka kiihottumisen alkulähteille, 2012

Syötävän hyvää seksiä

Ruoka ja seksi ovat olleet kautta aikain ihmisen kaksi suurinta nautintoa sekä kaksi lisääntymisemme elinehtoa. Erilaisia ruokia ja ruoka-aineita on miltei kaikissa kulttuureissa käytetty läpi historian seksuaalisen vietin lisäämiseen ja halujen kasvattamiseen eli niin sanottuina lemmenrohtoina. Ruoalla, seksillä ja rakkaudella on syvä yhteys toisiinsa. Nälkä vie ajatuksiamme pois romantiikasta ja seksistä. Ja päinvastoin uudesta ihastuksesta hullaantuminen vie meiltä nälän tunteen kokonaan pois. Ihastuminen saa kehomme tuottamaan fenyylietyyliamiinia (PEA) sekä norepinefriiniä, jotka saavat kehomme valppaaksi, höpsöksi, innostuneeksi ja eloisaksi ja nälkä vain häivää. Ruoan ja seksin yhteys on myös aistiemme käytössä. Syödessämme käytämme maku-, haju-, tunto- ja näköaistiamme, samoin kuin seksissä. Kun ruoan ja seksin yhdistää, aistimme herkistyvät ja yhtäaikainen nautinto on suurempi.

Ruoka ja seksi kannattaakin ehdottomasti yhdistää osaksi seksiä. Yleensä esimerkkineuvot ovat pariskunnille, mutta yhtä lailla ruoka kannattaa yhdistää masturbointiin. Kehotankin lukemaan tekstiä eteenpäin luovuus mielessä, oli parisuhdestatuksesi mikä tahansa ja seksikumppanisi toinen henkilö tai sitten vibraattori.

Ruoka kuin ruoka voi toimia lemmenrohtona, jos se on oma lempiruoka ja tuottaa hyvänolon tunnetta. Joidenkin ruokien voima pohjautuu mystiikkaan, mutta joidenkin ruokien ainesosat ovat tutkitusti kytköksissä seksuaaliseen viettiin ja kokonaisvaltaiseen hyvinvointiimme. Kaikista parhaimmat lemmenrohdot vaikuttavat kehossamme niin fyysisesti kuin myös psyykkisesti. Aivot ovat tärkein elin nautinnon kokemisessa sekä orgasmissa, jonka vuoksi ruoka tai jokin tuoksu, joka vaikuttaa mieleemme positiivisesti, on lemmenrohdoista voimakkain. Mutta tässä piilee myös vaara. Vääränlainen ruoka voi hävittää seksihalut silmänräpäyksessä ja jäät kirjaimellisesti nuolemaan vain näppejäsi. Siksi kannattaakin kumppanin kanssa keskustella mitkä ruoat tuottavat nautintoa ja ovat mielestänne seksikkäitä. Sinkut, teillä on tässä etulyöntiasema.

Osaa ruuista pidetään seksuaalisina pelkän ulkonäön vuoksi. Banaanin ja kurkun muoto on hyvin falloksellinen ja osterit ja viikuna muistuttavat vaginaa eli ovat yonic. Erään listauksen mukaan ruoat voidaan jaotella myös flirttailuun, viettelyyn ja seksin aikaiseksi. Tämä jaottelu perustuu ruoan aiheuttamiin reaktioihin kehossa.

Suklaa

Itse Casanova nautti suklaata lemmenjuomana, koska uskoi sen lisäävän seksuaalista nautintoa. Myöhemmin tutkimukset ovat todenneet seksuaalisen halun lisääntyvän naisilla, kun he nauttivat tummaa suklaata. Suklaa lisää kehomme serotoniinin ja dopamiinin tuotantoa, jotka saavat meissä aikaiseksi hyvänolontunnetta ja euforiaa. Serotoniini on mielihyvähormoni ja lisää itsevarmuutta seksissä. Dopamiinilla on hyvin addiktoiva vaikutus ja sitä vapautuu kehossamme myös orgasmin aikana. Lisäksi suklaa sisältää kofeiinin kaltaista ainetta nimeltä teobromiini, joka pitää meidät pirteänä vähän pitkäkestoisemmassakin seksissä.

Banaani

Banaani on monikäyttöinen lemmenruoka. Sen ulkomuoto oikein houkuttaa leikittelyyn. Banaanilla voi vietellä ja näyttää miehelle minkälaista suuseksiä hän tulee saamaan. Banaani antaa myös voimaa ja energiaa seksiin, siinä olevien luonnollisten sokereiden ja kuitujen ansiosta. Hedelmän sisältämä kalium laskee verenpainetta ja siten varmistuu verenkierto genitaalialueella, jolla saa lisää kestävyyttä seksiin. Banaanissa on paljon A-, K-, C-, ja B6-vitamiinia, jotka ovat tärkeitä serotoniinin ja dopamiinin tuotannon ainesosia.

Osterit

Rakkauden ja seksuaalisuuden jumala Afrodite syntyi merestä ja siksi kaikkea merenelävää voidaan pitää lemmenruokana. Osterit sisältävät paljon sinkkiä ja se on hyvin tärkeä ainesosa testosteronin ja sperman tuotannossa. Myös naisilla osterit lisäävät testosteronitasoja ja lisäävät siten seksuaalista halua. Ostereita pidetään lemmenruokana myös niiden syöntitavan takia.

Omena

Se kielletty hedelmä! Omena on liitetty seksiin jo raamatun ajoilta ja se liittyy voimakkaasti hyvinvointiimme useiden vitamiinien, mineraalien ja entsyymien ansioista. Omenan on tutkittu lisäävän seksuaalista halua ja emätineritteen muodostumista nuorilla naisilla. Lisäksi sen antioksidantit parantavat fyysistä kestävyyttä, mikä voi olla tarpeen myös seksissä.

Chili

Chilissä oleva kapsaisiini vapauttaa kemikaaleja, jotka saavat kasvot punoittamaan, sykkeen nousemaan, hikoilemaan ja verenkierron voimistumaan myös genitaalialueella. Reaktiot ovat siis samoja kun olemme kiihottuneita. Lisäksi sekä chili että seksi vapauttavat endorfiineja, joten saat tuplasti nautintoa. Mutta muistetaan pestä kädet chilin syömisen jälkeen ennen kuin siirrytään genitaalialueen hyväilemiseen.

Yllä olevat ruoat ovat vain murto-osa lemmenruoista. Ruoan yhdistäminen seksiin vaatii ainoastaan luovuutta ja omia herkkuruokia. Täytä piknik kori haluamillasi seksiruoilla ja vaikka lempivibraattorillasi ja lähde luonnon helmaan tai sängylle. Peitä kumppanin silmät ja laita hänet arvaamaan hänelle syöttämiäsi ruokia. Tai aseta ruokia kehosi eri osiin (ei emättimeen) ja anna kumppanin etsiä ruoat silmät sidottuina. Sekä ruoka että seksi olisi hyvä nauttia ajan kanssa käyttäen kaikkia aistejamme varmistaen, että molemmat halut tulevat täytetyksi. Hyvä ruoka, parempi seksi!

Lähteet:

Aphrodisiacs, 2008-2016, Dr. Ava Cadell, Kudos Inc.

The relationship between sex and food, Maryanne Fisher Ph.D., Psychology Today 2019 https://www.psychologytoday.com/intl/blog/loves-evolver/201102/the-relationship-between-sex-and-food

Chocolate and Women’s Sexual Health: An Intriguing Correlation, 2006, Andrea Salonia ym. The Journal of Sexual Medicine

Apple consumption is related to better sexual quality of life in young women, 2014, Tommaso Cai ym., Archives of Gynecology and Obstetrics.

Kirjoittaja on Hanna Vuorimaa.
Seksuaalineuvoja ja seksuaaliterapeutti

Oman kehon hyväksyntä on osa seksuaalista hyvinvointia

Jokainen on ehkä joskus ollut epävarma vartalostaan ja vertaa sitä mediassa näkyviin. Mediassa näkyvät kuvat vartaloista ovat usein muokattu siten, että se saa monet  pirkot ja pentit vetämään hupun yhä visummin piiloksi. Aika moni tasapainoinen aikuinen kyllä tietää, että kuvat ovat muokattuja, mutta heikolla hetkellä vertailu iskee vyön alle. Armoton oman kehon arvostelu saa ajattelemaan, että omassa kehossa on jotain viallista. Se on kuitenkin sääli, sillä jokainen keho, oli malli sitten mikä tahansa, on oikeanlainen ja uniikki.

Toki on selvää, että ihminen, jonka sisäinen kokemus omasta sukupuolesta ei vastaa biologista, saattaa tuntea kehonsa  eittämättä ristiriitaisesti. Tällöin ainut vaihtoehto voi olla sukupuolenkorjausprosessi. Sukupuoliristiriitaiselta tuntuva keho on kuitenkin yhtälailla arvokas.

Myönteisen kehonkuvan vaikutus  

Seksuaaliseen hyvinvointiin liittyy vahvasti se, millaisena kehoaan pitää. Seksuaalista hyvinvointia sen sijaan syö, jos jatkuvasti tuntee häpeää ja ahdistusta kehonsa piirteistä.  Jos omaa kehoaan jatkuvasti vertailee muihin ja arvostelee sen mutkat ja kaarteet, voi oman seksuaalisuuden mielihyvän kokeminen olla hankalaa. Usein moni saattaa janota hyväksyntää sille, onko oma keho kaunis ja hyvä. Ei kai vatsa ole liian höllyvä, reidet paksut tai rinnat roikkuvat. Olenko liian laiha tai tarpeeksi  lihaksikas? Onko penis riittävän kokoinen? Ovatko häpyhuulet asettuneet symmetrisesti? Toisin sanoen halutaan tietää, olenko riittävä, haluttava ja kaunis. Onnellisen ja tyydyttävän seksuaalielämän kannalta oman kehon hyväksyntä on todennäköisesti merkittävämpää kuin vallitsevien kauneusihanteiden tavoittelu ja ihannointi.

Ei varmaankaan ole sellaista ihmistä, joka ei joskus ruotisi ulkonäköään peilin edessä tulikiven katkuisilla sanoilla tai ajatuksilla. Pitkään jatkuessaan itsensä arvostelu voi kuitenkin näkyä esimerkiksi  seksuaalisena haluttomuutena tai kykenemättömyytenä nauttia seksistä. Omaa nautintoon on helpompi laskeutua, kun oman kehon hyväksyy sellaisena kuin se on muotoineen ja toimintoineen. Oman kehon kokonaisvaltainen hyväksyntä on osa hyvää seksuaalista itsetuntoa ja hyvinvointia.  Seksuaalisiin toimintoihin, kuten haluun, kiihottumiseen, kostumiseen ja orgasmin kokemiseen on myönteisellä kehonkuvalla näppinsä pelissä.

Itsensä hyväksyvä ihminen  osaa useinmiten suhtautua myös kanssaihmisiin kunnioittavasti. Hän osaa kuunnella muita ja ennen kaikkea itseään.  Hän oppii tietämään ja tuntemaan, millainen kosketus tuntuu hyvältä ja miten itseä tai muita kuuluu kohdella. Kyse on ennen kaikkea seksuaalisesta itsetunnosta eli siitä millaisena kokee itsensä seksuaalisena olentona.  Se on piirre itsessä, joka vahvistuu positiivisesti, kun kokee itsensä arvokkaaksi ja rakastamisen arvoiseksi. Kuin ketjureaktion lailla; oman kehonhyväksyntä lisää seksuaalista hyvinvointia ja seksuaalinen hyvinvointi näkyy onnellisuutena sekä itsensä ja muiden arvostamisena.

Lupa olla

Keho voi myös  kantaa sisällään niin kipeitä kuin kauniita asioita. Molemmista jää jälki. Toisella taakkaa on ollut harteilla enemmän, kun taas toinen on selvinnyt kevyemmällä kuormalla. Kaikki jäljet siinä kertovat eletystä elämästä. Niin niistä kepeistä ilon hetkistä kuin niistä vaikeimmista.  Keho muokkautuu murrosiässä, raskauden ja imetyksen aikana, vaihdevuosien, mahdollisten sairauksien ja ennen kaikkea karttuvien ikävuosien myötä.

Klisee  ”puhu itsellesi kuin parhaalle  ystävällesi” on kuultu, mutta siinä piilee viisaus. Tuskin kukaan kauhistelisi ystävän ryppyisiä silmänympäryksiä, vaan pikemminkin ihailisi, kuinka niissä näkyy monet vatsan kippurassa nauretut naurut  ja ilot. Kuka muu kuin itse kehtaisi arvostella kehossasi arpea, jossa asuu muistutus siitä, että terve elämä on kallisarvoinen. Kuka ystävä arvostelisi kehoasi, jossa raskausarvet ovat osoituksena siitä, että kehosi on ollut kasvualusta lapsellesi? Vihjaileeko kukaan ikävästi otsalla olevista juonteista, jos ne  kertovat siitä, että olet kantanut huolta, valvonut ja antanut kaikkesi väsymisenkin uhalla rakkaallesi. Kukaan oikea ystävä ei hauku ja viiltele samalla tavoin kuin itse saattaa tehdä.

Kiitä siis kehoasi siitä, että elämä näkyy siinä. Kiitä sitä pitkäjänteisyydestä ja vahvuudesta. Kiitä sitä jokaisesta pienestäkin yksityiskohdasta, joka tekee sinusta ainutlaatuisen. Löydä viehättävimmät puolesi ja tunne niistä iloa. Kiitä itseäsi siitä, että uskallat olla kokonaisvaltaisesti ja ainutlaatuisesti sinä. Hymyile itsellesi ja poista sanavarastostasi kokonaan sanat ”ruma” ja ”läski” , jotka ovat karumpia kuin yksikään kirosana.  Unohda myös ”sitten kun..” –lupaukset. Kuuntele kehoasi ja kohtele sitä hyvin. Anna sille kiitosta terveydestä ja toimintakyvystä elämänkaaren eri vaiheissa.

Tärkeää on myös, että kehoon tutustuu lempeästi  ja armollisesti. Luvan antaminen sille, että saa olla ainutlaatuinen kokonaisuus päästä varpaisiin, on viehättävää. Omaan kehoon tutustuminen esimerkiksi sooloseksin avulla useinmiten vahvistaa käsitystä siitä, että omasta kehosta löytyy mielihyvän lähteitä.  Omasta seksuaalisuudesta ja kehosta nauttiminen ei ole väärin. On hyvä myös kurkistaa joskus alapäähänsä ihan muuten vain ja ihastella sen ulkomuotoa. Kun kehoonsa tutustuu ja suhtautuu siihen myötätuntoisesti, voi seksistä nauttiminen olla helpompaa. Seksuaalista nautintoa varten kannattaa tutustua  Catty´s Partyn valikoimaan!

Kirjoittaja on Pia Moilanen.
Sosionomi, auktorisoitu seksuaalikasvattaja ja seksuaalineuvoja.

Suhteen kolmas pyörä

Pettäminen on väärin, mutta se ei ole aina mustavalkoista. Taustalta löytyy paljon syitä, selityksiä ja elämäntilanteita. Kaikilla on omat mielipiteensä ja kantansa pettämiseen, riippuu kenen näkökulmasta asiaa katsotaan. Pettäjä ja kolmas osapuoli tekevät usein tietoisen valinnan teoistaan, petetty taas joutuu rooliinsa tahtomattaan. Kolmas osapuoli on usein se vihattu ja halveksittu osapuoli, viha voi joskus kohdistua enemmän häneen kuin pettäneeseen kumppaniin. Kolmas osapuoli joutuu yleensä syytetyksi ja teot tuomitaan jyrkästi. Jotkut taas ajattelevat, että sinkku ei tee mitään väärää jos on suhteessa varattuun, koska hän ei ole luvannut kenellekään uskollisuutta. 

Kolmas osapuoli voi olla salasuhteessa tietoisesti tai tietämättään. Joskus pettäjä salaa parisuhteensa ja tämä paljastuu kolmannelle osapuolelle vasta ajan myötä. Tai sitten kolmas osapuoli on alusta asti tietoinen siitä, että tapailee varattua. Suhteet voivat olla yhden illan juttuja, vuosia tai jopa vuosikymmeniä kestäviä salaisuuksia.

Kolmantena osapuolena oleminen on tunteiden vuoristorataa. Odotusta, pettymystä, ihastumista, onnea ja surua. Jotkut ovat täysin tyytyväisiä rooliinsa suhteen kolmantena osapuolena. Ilman lupauksia ja suurempia odotuksia salasuhde voi jatkua vuosia onnellisena.

Pettäminen voi johtua läheisyyden, arvostuksen tai seksin puutteesta kotona. Nämä ajavat hakemaan onnea muualta. Yleensä tähän liittyy myös puhumattomuus, tärkeistä asioista ei kotona puhuta. Salasuhde voi kuihtua ja jatkua ystävyytenä, se voi päättyä myrskyisästi riidellen tai sitten siitä seuraa ihan oikea parisuhde. Tarinoita on paljon ja ne ovat kaikki erilaisia. Tässä Niinan tarina, joka on ollut salasuhteessa naimisissa olevan miehen kanssa neljä vuotta.

Niina 34v.

Olen lapseton sinkku. Seikkailen tinderissä ja käyn paljon treffeillä, aiemmin kävin ahkerammin. Minulla on takana pitkä parisuhde ja treffailulla täytän eron aiheuttamaa tyhjiötä. Olen tutustunut mukaviin miehiin, mutta minulta ei ole vielä viety jalkoja alta. En halua parisuhteeseen parisuhteen takia, vaan haluan löytää oikean ihmisen rinnalleni. Silloin tällöin törmäsin baarissa, tinderissä ja muuallakin sosiaalisessa mediassa yhteen ilmiöön: varattu mies hakee seksiseuraa. Periaatteeni sotii tätä vastaan, joten pyrin pysymään erossa tämmöisestä säätämisestä.

Tapasin mukavan, komean ja ihanan miehen, joka veti minua puoleensa ensi hetkestä alkaen. Hän oli kuitenkin naimisissa. Yritin pitää periaatteistani kiinni, mutta lähdin hänen mukaansa tälle matkalle, neljän vuoden matkalle. Silloin en toki tiennyt, että matkastamme tulisi näin pitkä. Kaikki alkoi baari-illasta, jonka jälkeen päädyttiin yhteiseen petiin. Ajattelin, että tulipahan hölmöiltyä ja tämä jää tähän yhteen kertaan. Oltiin eri paikkakunnilta, joten tuskin koskaan enää nähdään. Törmättiin kuitenkin toistamiseen ja taas se oli menoa. Yritin niin kovasti pysyä erossa varatuista miehistä, mutta toisin kävi. Minulla on ollut aina mielikuva toisesta naisesta: paha viettelijä, joka rikkoo parisuhteen. Nyt minä olen se toinen nainen, enkä koe olevani paha enkä viettelijä. Olen ihan tavallinen nainen, joka ihastui varattuun mieheen.  

Kaikki sujui alusta lähtien helposti, juttu luisti ja seksi oli mahtavaa. Sosiaalinen media mahdollisti yhteydenpidon helposti, viestittelimme ja sovimme sitä kautta tulevia tapaamisia. En pystynyt vastustamaan. Tässä ihmisessä oli jotain, joka veti minua puoleensa. Välillä mietin, että onhan tämä kamalan väärin. Silti jatkoin. Hänen kotiasiansa tuntuivat minulle kovin etäisiltä ja välillä jopa unohdin tilanteen. Halusin ajatella vaimoa mahdollisimman vähän ja työntää perheeseen liittyvät ajatukset pois mielestäni.

Menikö tunteisiin?

Sovimme, että lopetamme salasuhteen heti jos löydän elämääni rakkauden tai jos jommalle kummalle tulee tunteita. Tämä sopimus meni omalta kohdaltani jossain vaiheessa mönkään. Tunteet hiipivät salaa ja yllättäen. Alkuun ihastuin häneen, se nyt käy helposti. Tunteet kuitenkin vahvistuivat ajan myötä. En osaa oikein määritellä niitä, vahva ihastuminen ja suhteen helppous koukuttivat. Tunteet yllättivät minut täysin, tämän piti olla seksisuhde ilman tunteita ja yhtäkkiä tunteet olivat läsnä. Käyttäisin sanaa rakastunut, jos tämä olisi normaali parisuhde, nyt en uskalla. En uskalla myöntää sitä itselleni, enkä sanoa sitä ääneen. Yritän kieltää vahvimmat tunteeni. Tiedän, että tästä ei koskaan tule oikeaa parisuhdetta. Sen olen tiedostanut alusta asti. Tämän takia en halua ryöpsäyttää tunteitani esille.  

Olen käynyt mielessäni läpi salasuhteen lopettamista monta kertaa. Huomaan aina, että lopettaminen ei ole mikään helppo homma. Tässä suhteessa on niin paljon hyvin toimivia elementtejä, se on houkuttanut jatkamaan. Mahtavaa seksiä, mielenkiintoisia ja avoimia keskusteluja sekä toisaalta omaa vapautta. Muutaman kerran olen yrittänyt lopettaa tämän suhteen. Huonolla menestyksellä. Kerran yritin tapailla yhtä toista miestä, mutta huomasin ajatukseni harhailevan takaisin salasuhteeseeni ja palasin siihen. Salasuhteen lopettamisen ajatteleminen saa minut surulliseksi. Mieleen palaa hyviä yhteisiä muistoja ja hetkiä.

Tunnen vahvaa ristiriitaisuutta. Tiedän, että tämä on väärin. Järki sanoo ihan selkeästi minulle, että lopeta. Koen olevani piriste kuihtuneessa suhteessa, eikä tämä ajatus ole kovin mairitteleva. Toisella olkapäällä huutelee tunteet ja ne ovat vielä toistaiseksi vieneet voiton. Meillä ei ole parisuhdetta, mutta joskus tuntuu siltä. Olen käynyt treffeillä, mutta aina palaan takaisin tähän suhteeseen. Ajattelen aina mukavan miehen kohdatessani, että jos tästä tulisi jotain, joutuisin luopumaan siitä mitä meillä tällä hetkellä on.

Kadutko mitään?

Nyt on mennyt neljä vuotta. Tiedän, että jossain vaiheessa tämä loppuu, en vaan vielä tiedä koska. Olen joskus miettinyt aikaa taaksepäin. Jos nyt tietäisin mihin ensimmäinen kohtaamisemme johtaa, olisinko lähtenyt tähän mukaan. Kyllä minä olisin. Vaikka se kuulostaa kamalan väärältä. Olen kokenut hänen kanssaan niin paljon hyviä hetkiä ja päässyt ihan uusiin sfääreihin monissa asioissa. Päivääkään en vaihtaisi pois. Tunteet vaihtelevat, joskus ne ovat voimakkaampia ja joskus miedompia. Viime aikoina olen niitä tietoisesti yrittänyt työntää syrjään.

Nollast sataan, saat mut kiljumaan.
Vuoristorataa, tää tekee pahaa.
Mä haluun maahan, mut en voi lopettaa.
Me mennään ylös, alas, ylös, alas, ylös, alaaas…
/Evelina: vuoristorataa

profiilikuva
Kirjoittaja on Tanja Lähteenmäki
Sairaanhoitaja, hoitotyön opettaja ja seksuaalineuvoja