Seksuaalisuus on enemmän kuin seksi 

Läheisyyttä, huumoria, turvaa. Iloa, rakkautta, luottamusta. Lämpöä, hellyyttä, yhdessäoloa, haleja, hellyyttä ja hierontaa. Kauniita sanoja, kosketusta, kiihkoa. Intohimoa, viettelyä ja halukkaita, viipyileviä katseita. Seksuaalisuus tarkoittaa meille eri asioita eri aikoina, eri elämänvaiheissa. Se on kuitenkin meissä läsnä aina, elämän ensihenkäisystä viimeiseen, syntymästä kuolemaan. Se on elämän energiaa, moottori, joka pitää meidät käynnissä. Seksuaalisuuden voi halutessaan antaa näkyä tai sen voi tahtoessaan peittää. 

Seksuaalisuus muuttaa elämän matkan varrella muotoaan ja toisille se on aina kovin tärkeää, toisille ei koskaan. Joillekin se on joskus tärkeässä roolissa, mutta esimerkiksi sairastumisen myötä muuttuu vähemmän merkitykselliseksi. Meillä kaikilla on kuitenkin oikeus oman näköiseen seksuaalisuuteen, kunhan se ei satuta meitä tai muita väärällä tavalla. Seksuaalisuus on voimavara, joka parhaimmillaan tuottaa meille hyvää oloa läpi elämän. Se on voimavara silloin, kun ihminen on sinut itsensä ja seksuaalisuutensa kanssa. 

Seksuaalisuus on sitä, mitä olemme ja seksi sitä, mitä teemme 

Seksuaalisuus on sekä arkipäiväistä että juhlallista. Se on osa jokapäiväistä elämäämme siinä kuin syöminen, uni ja vaikkapa vessassa käyminen. Toisaalta se liittyy elämän huippuhetkiin, kun tuntee olevansa sensuelli gaselli tai kiimainen karhu. Seksuaalisuus on hellyyttä, läheisyyttä ja aistillisuutta. Se on kokonaisvaltaista ihmisenä toteutumista, vaikkei koskaan harrastaisi tai edes ajattelisi seksiä. Se on tärkeä osa hyvinvointia. Seksuaalisuus on tutkimuksen mukaan merkittävin yksittäinen onnellisuutta ja tyytyväisyyttä lisäävä tekijä. 

Kuten keho, myös seksuaalisuus muuttuu ja kehittyy läpi elämän. Elämän ensi vaiheista lähtien varhaiset kokemukset ja vuorovaikutussuhteet vaikuttavat siihen, millaiseksi suhde omaan seksuaalisuuteemme muodostuu. Millaiseksi minäkuvamme ja kuvamme omasta kehosta muodostuu. Käsitys omista rajoista ja kehonkuvasta vahvistuu lapsuudesta lähtien sen mukaan, miten lapselle puhutaan ja miten häntä hoidetaan, kohdellaan ja kosketaan. Onko lapsuudenperheessä ollut tapana sylitellä tai halata? Lapsuudessa muotoutunut suhde omaan kehoon voi seurata myöhempiin ihmissuhteisiin saakka. Lapsuuden häpeä voi selittää esimerkiksi aikuisen seksuaalisen halun puutetta. 

Lapsi, joka tulee nähdyksi ja kuulluksi, osaa myös vanhempana sanoittaa tunteitaan, toiveitaan ja tarpeitaan. Myönteiset tunteet itseä kohtaan ovat avainasemassa, jotta ihminen pystyy nauttimaan seksuaalisuudestaan. Me tarvitsemme omaa ja muiden hyväksyntää, läheisyyttä, rakkautta, iloa, surua, toiveita ja pettymyksiä. Seksuaalisuus on paljon enemmän kuin toimintaa jonka tavoitteena on seksi. Se on suhde minäkuvaan ja kehoon. Kokemukset tallentuvat tunnemuistiimme, joka karttuu vauvasta vaariin. Merkitystä on siis myös sillä, miten meitä kosketetaan sairastuttuamme tai vanhuudessamme. Onko kosketus kunnioittavaa, arvokasta ja lämmintä vaiko kylmää, kalseaa ja välinpitämätöntä? 

Seksuaalisuus ja haastava elämänvaihe 

Seksuaalisuudesta saatavan nautinnon ei kuulu loppua mihinkään ikään, elämänvaiheeseen tai diagnoosiin. Kaikilla meillä on oikeus oman näköiseen seksuaalisuuteen ja kokemukseen itsestämme – ikään, sukupuoleen tai terveydentilaan katsomatta, ilman pakottamista, syrjintää ja väkivaltaa. Seksuaalisuus ei lopu naisilla vaihdevuosiin: ne päinvastoin saattavat vapauttaa naisen nauttimaan seksistä. Mitä vanhemmaksi elää, sitä paremmin tietää, mistä pitää ja mistä ei. Laadukkaan liukuvoiteen tarpeellisuutta ei kuitenkaan voi koskaan väheksyä. Linkistä bit.ly/cattyscat saat helposti tilattua juuri omaan tarpeeseesi sopivan liukkarin. 

Miehellä testosteronitason lasku voi vaikuttaa haluun ja kykyyn. Rakasteluun ei kuitenkaan välttämättä tarvita erektiota eikä vaativia yhdyntäasentoja. Kumppaninsa voi tyydyttää myös kädellä, suulla ja seksileluilla. Upeat, laadukkaat ja mielikuvitusta kiehtovat seksilelut ja sensuellit asut voit helposti tilata linkistä bit.ly/cattyscat. Toisen nautinnon näkeminen herättää usein oman halun ja ehkä erektionkin. Hellyyttä ja rakkautta voi osoittaa myös pitämällä sylissä, koskettelemalla ja antamalla toiselle kaikilla tavoilla hyvää palautetta. 

Haastava elämäntilanne, sairastuminen ja esimerkiksi ikääntyminen vaikuttavat väistämättä seksuaalisuuteen ja sen toteuttamiseen. Seksuaalisuus on herkkä alue reagoimaan erilaisiin hankaluuksiin. Se paljastaa helposti niin hyvinvointimme kuin huonovointisuutemme myös parisuhteessa. Useat sairaudet ja niiden hoidot sekä ikääntyminen itsessään tuovat omat haasteensa seksuaalisuuden toteuttamiseen: limakalvojen kuivuus, impotenssi, seksuaaliseen haluun vaikuttavat lääkitykset, puhumattakaan minä- ja kehonkuvaan vaikuttavista leikkauksista tai hoidoista (esimerkiksi syöpäleikkaukset ja niihin liittyvät hoidot) tai väkivallan aiheuttamista traumoista. Olosuhteiden pakosta tai vapaaehtoisesti ilman kumppania elävä henkilö voi joskus kokea seksuaalisuuden toteuttamisen tai tarpeiden huomioimisen vaikeaksi. Liukuvoiteet, emättimen laajentajat eli dilataattorit sekä hekumalliset seksilelut voit kätevästi tilata osoitteesta bit.ly/cattyscat. Edellä mainittuja, usein ongelmallisiksi koettuja tilanteita voisi kuitenkin pyrkiä pitämään mielenkiintoisina, luovuutta kaipaavina haasteina, jotka voimme yksin tai yhdessä selättää. Vain mielikuvitus on rajana. 

Onnellisuuden eteen kannattaa pyrkiä tekemään hyviä valintoja ja päätöksiä. Seksi parisuhteessa on yksi tapa ilmentää seksuaalisuutta. Onnellisuuden ytimessä yhtenä osana on usein seksuaalinen halu, sen kokeminen ja näyttäminen. Toisaalta on tärkeä muistaa, että seksuaalisuuden merkitys tai tarve seksiin toimintana vaihtelevat läpi elämän. Seksin määrä ei ole mittari seksuaaliselle tyytyväisyydelle suhteessa, vaan se, kuinka tyydyttävää tai riittävää seksi on omaan elämäntilanteeseen nähden.

Seksuaalisuus, upea voimavaramme

Seksuaalisuus on valtava voimavaramme, jonka eteen kannattaa tehdä työtä. Minuuden osana se on kehittyvä, kasvava ja moninainen ulottuvuus. Kokemus omasta seksuaalisuudesta yksin ja toisen kanssa mahdollistuu nautinnollisena, kun myönteisyys on osa kokemusta. Onko suhteessa jotakin sellaista, joka estää myönteisyyden kokemisen tai lähellä olemisen toisen kanssa? Kaikki meistä kohtaavat elämänsä aikana enemmän tai vähemmän vaikeuksia seksin suhteen. Parisuhteessa esiintyvät ongelmat vaativat molemmilta vastuunottoa niiden hoitamisesta. Toisinaan on tarpeen kääntyä itseen päin ja pohtia omia tuntemuksia ja tutustua uusiin asioihin rauhassa. Toimivaa ja turvallista seksisuhdetta sekä itseen että mahdolliseen kumppaniin/kumppaneihin kannattaa kannatella vaikeiden aikojen yli. Seksuaali- ja ihmissuhdeterapia voivat auttaa aukaisemaan hankaliakin solmuja, etsiä uusia keinoja läheisyyteen ja parantaa näin ihmisten kokonaisvaltaista terveydentilaa ja hyvinvointia. 

Kirjoittaja on Tiina Böhling-Salonen, seksuaaliterapeutti

Seksipositiivisuus

Seksipositiivisuus on voimissaan! Se on tullut vapauttamaan ihmisen häpeän ja nolouden jalkapuusta. Se hyväksyy seksuaalisuuden osaksi ihmisen elinkaarta alusta loppuun asti yksilölliset piirteet huomioiden. Seksuaalisuus ja seksi saavat tilaa kehittyä ja muuttua itselle ominaisella tavalla koko ihmiselämän ajan myönteisen tuulen tuiverruksessa.

Mitä seksipositiivisuus tarkoittaa?

Seksipositiivisuus on sitä, että seksuaalisuus ja sen toteuttaminen saa elää ja olla sillä ainutlaatuisella tavalla kuin se itselle sopii. Seksipositiivinen antaa myönteisen kaiun omalle seksuaalisuudelle ja itselle mieleiselle seksille. On ok toteuttaa sallitun rajoissa olevaa seksiä ja seksuaalisuutta sillä tavoin ja siinä määrin kuin haluaa. Seksipositiivisuus on sitä, että annetaan jokaisen seksielämälle lupa olla kaikkine mieltymyksineen ja tapoineen sellainen kuin on, vaikka ne asiat kiertäisivät omat seksuaaliset mieltymykset kaukaa. Se on kunnioitusta omaa ja muiden seksuaalisuutta kohtaan.

Seksipositiivisuus ei tarkoita, että kaikkien kuuluu lähtökohtaisesti nauttia kaikenlaisesta seksuaalisesta toiminnasta tai edes kokeilla mitään, mikä ei tunnu itsestä luontevalta. Seksipositiivisuus ei siis ole tietynlaista seksiä tai tietynlaista ronskia avoimuutta. Seksipositiivisuus antaa luvan puhua seksistä, mutta kunnioittaa myös niitä, joille se ei ole niin luontevaa. Vaikka ei puhuisi avoimesti seksistä, se ei tarkoita, etteikö olisi seksipositiivinen. Seksuaalisuuteen myönteisesti suhtautuva tai seksistä avoimesti puhuva ihminen ei kuitenkaan ole vapaata riistaa kourimiselle ja muulle häikälemättömälle ehdottelulle. Niin kuin ei kukaan muukaan.

Se antaa luvan kokeilla niitä asioita, joita on saatettu liittää vain joillekin sukupuolille ja seksuaaliselle suuntautumiselle sallituksi. Se ei tarkoita, että kaikkien pitäisi haluta seksiä useita kertoja päivässä tai kokea kaikki seksitavat itselle sopiviksi. Saa olla haluamattakin. Seksipositiivinen voi olla vaikka minkäänlainen seksi ei kiinnostaisikaan.

Seksipositiivisuus siis rikkoo ennakko-oletuksia, joita harhaanjohtavasti on kuviteltu kuuluvan tietyille sukupuolille: seksiä ei ole pakko harrastaa niin, että panotaidot ovat kuuluisia niin tutussa kuin vieraassa pitäjässä. On tärkeää, että ihminen saa itse määritellä, millainen seksi on itselle hyvää. Seksipositiivinen ajattelu heittää romukoppaan tunkkaiset ja aikansa eläneet odotukset miehen tai naisen sukupuolielämään kuuluvista edesottamuksista: miehen ei ole pakko haluta ja nainen saa haluta senkin edestä!

Se antaa siis luvan olla harrastamatta seksiä. Ja se antaa yhtä lailla luvan harrastaa seksiä juuri niin paljon, kenen tahansa, yksin tai kumppanin kanssa sulassa sovussa ja lain suomissa rajoissa niin kuin hyvältä tuntuu.

Seksimyönteinen ilmapiiri ei pidä seksuaalisuutta kenenkään ihmisen kohdalla vääränä tai toistaan parempana. Ei ole kieroon katsomisen paikka, jos etsii ja hakee kompromisseja, miten toteuttaa itselleen sopivaa seksuaalisuutta, ketään loukkaamatta. Se voi liittyä esimerkiksi pornon katsomiseen tai seksityöntekijän palveluiden käyttämiseen, jos kokee ne myönteisiksi asioiksi.

Seksitaidoista ehkä tärkeimmät ovat vastavuoroinen ja avoin kommunikointi. Tärkeää on myös hahmottaa ne omat rajat niin henkisesti kuin fyysisesti, jotka pitävät turvassa. Nämä pätevät kaiken kattavassa seksuaalisessa toiminnassa, niin sooloseksissä kuin yhteisessä seksissä. On myös hyvä muistaa, että seksi paljon muutakin kuin genitaalien kohtaamista.

Seksipositiivinen seksuaalikasvatus

Myönteinen seksuaalikasvatus jakaa tietoa muun muassa kehon toiminnoista, tunnetaidoista, toisten kunnioittamisesta, seksitaidoista ja nautinnosta. Kun tietoa jaetaan ikätasoisesti positiivisuuden kautta ilman pelottelua ja uhkakuvien maalaamista, tieto saavuttaa yleisönsä luultavasti paremmalla menestyksellä ja ennaltaehkäisee riskikäyttäytymistä.

On hyvä korostaa, että jokaisen nautinto ja keho on ainulaatuinen. Voidaan oppia seksuaalisuuden ja seksin olevan luonnollinen osa elämää. Seksi on nautintoa varten ja seksuaalisuus on voimavara. Ne eivät ole häpeää tuottavia ja vaarallisia asioita. Turvaseksistä huolehtiminen ja omien rajojen hahmottaminen on tärkeää, ja ne voi olla helpompaa omaksua, kun seksuaalikasvatus tehdään positiivisessa hengessä. Ei pelottelulla ja uhkakuvia maalaamalla.

Seksipositiivisuus suhtautuu kehon seksuaalisiin reaktioihin myönteisesti ja ymmärtäen jotkut niistä ei-tahdonalaisiksi. Esimerkiksi erektio ei aina onnistu tai ei välttämättä ole aina kiihottumisen merkki. Se voi olla merkki hermostuneisuudesta tai pelosta yhtä lailla. Tai se, että yhdyntä ei onnistu, ei tarkoita, etteikö seksiä voisi harrastaa muulla tavoin. Kaikkien keho ja mieli ottavat vastaan eri asioita eri tavoin. Samaa kaikkien kehossa kuitenkin ovat useimmat sen reaktiot kaikkine eritteineen. Myönteisen seksuaalikasvatuksen kautta on helppo nostaa esiin nekin asiat, jotka saattavat olla arkoja.

Hyvinvoiva seksuaalisuus on jokaisen oikeus

Seksuaalisuuden soisi olevan voimavara jokaiselle ikään, sukupuoleen, terveyteen, seksuaaliseen suuntautumiseen katsomatta. Seksipositiivisuus vartioi seksuaalioikeuksien kuulumista kaikille tasa-arvoisesti. On myönteisen ajattelutavan mukaista, että seksin harrastaminen on niin vammaisten ja sairaiden oikeus kuin se on terveidenkin. Seksiä saa harrastaa jokainen niin halutessaan turvallisessa ja sallivassa ilmapiirissä.

Seksipositiivisella maaperällä seksuaalioikeuksien toteutuminen pitäisi olla itsestään selvyys. Jokainen saa kokea seksuaalisuuden voimavarana ja energiana itselleen sopivalla tavalla. Seksuaalisuus on osa ihmisyyttä ja kokonaisvaltaista hyvinvointia. Myönteinen puhe seksistä ja seksuaalisuudesta lisää luontevaa ja häpeää poistavaa keskustelua. Avoin keskustelu on paikallaan rikkomaan myyttejä ja oletuksia eri sukupuolten seksuaalisuudesta tai ylipäätään kokemuksia sukupuolesta.

Seksipositiivisuus kannattelee ylpeyttä omasta itsestä sellaisena kuin on ja ymmärtää seksuaalisuuden ja sukupuolisuuden kokemisen moninaisina ilmiöinä. Seksuaalisuudesta puhuttaessa keskitytään usein seksin harrastamiseen, mutta seksin harrastaminen on vain yksi seksuaalisuuden osa-alue. Seksuaalisuus on energia, hyvinvoinnin lähde, voimavara ja iso osa minuutta. Seksipositiivisuus antaa luvan olla ainulaatuinen ihminen kaikkine puolineen.

Kirjoittaja on Pia Moilanen
Sosionomi, seksuaalineuvoja, auktorisoitu seksuaalikasvattaja

Seksuaalisuus – kaikkien oikeus

Seksuaalisuus on meissä läsnä jollain tavalla syntymästä ihan elämän viime hetkille saakka. Seksuaalisuus ilmenee eri tavalla eri elämänvaiheissa. Seksuaalisuutta voi ilmaista sanoin, elein, katsein ja vaikka pukeutumisen avulla. Seksuaalisuuden toteuttaminen ei tarkoita pelkästään yhdyntää, vaan läheisyys, kosketus, suukottelu ja hipsuttelu ovat ihan yhtä hyviä tapoja tuottaa mielihyvää ja nautintoa. 

Seksuaalisuus on iso osa ihmisyyttä, se tuo elämään iloa ja energiaa. Jokaisella meistä on oikeus toteuttaa omaa seksuaalisuuttaan, ikääntyminen, vamma tai sairaus ei poista tätä perustarvetta. Seksuaalioikeudet koskevat kaikkia samanvertaisesti, ollaan me sitten sairaita tai terveitä, nuoria tai vanhoja. Kaikilla on oikeus tehdä itsenäisiä päätöksiä liittyen seksuaalisuuteen, terveyteen, kehoon ja lisääntymiseen. Ja toisaalta kaikilla on velvollisuus kunnioittaa toisen seksuaalioikeuksia.

Seksuaalioikeudet:
1. Oikeus omaan seksuaalisuuteen
2. Oikeus tietoon seksuaalisuudesta
3. Oikeus suojella itseään ja tulla suojelluksi
4. Oikeus seksuaaliterveyspalveluihin
5. Oikeus näkyä
6. Oikeus yksityisyyteen
7. Oikeus vaikuttaa

Apua seksiin

Ikääntyminen, erilaiset sairaudet ja vammat voivat tuoda haasteita seksuaalisuuden ja seksin toteuttamiseen. Vaikka toimintakyky heikkenee, niin seksuaaliset tarpeet ja halut eivät katoa mihinkään. Tämä on toki kovin yksilöllistä, niin kuin kaikilla muillakin. Joku voi olla seksuaalisesti aktiivinen ja joku ei koe seksuaalisuutta ollenkaan tärkeäksi. Joskus esimerkiksi aivovaurio voi muuttaa seksuaalisuuden kokemista niin, että siitä voi tulla pakkomielteinen, jatkuvasti mielessä oleva asia tai sitten mielenkiinto seksuaalisuuteen lakkaa kokonaan. Jos ihmisellä on seksuaalisia haluja, eikä pysty itse niitä toteuttamaan, niin silloin tarvitaan ulkopuolisen apua. 

Ihmiset saavat apua perustarpeisiinsa, kuten pukemiseen, peseytymiseen ja syömiseen, kun toimintakyky syystä tai toisesta heikkenee. Myös seksuaalisuus on tarve, mutta tätä ei useinkaan lasketa kuuluvaksi avustettavien asioiden listalle. Asiakkaiden seksuaalisuuden kohtaaminen kuuluu kuitenkin hoitajien työhön. Aihe on intiimi ja henkilökohtainen, joten sitä pitää osata lähestyä hienotunteisesti, mutta avoimesti. Seksuaalisuuden puheeksi ottaminen voi olla asiakkaalle todella vaikeaa, avoin ilmapiiri ja hoitajan hyväksyvä asenne helpottavat tätä tilannetta. 

Seksuaalisuus voi olla hoitajalle itselleen vaikea aihe käsitellä, joka heijastuu myös asiakastyöhön. Taustalla voi olla kielteiset asenteet seksuaalisuutta kohtaan kotona, puhumattomuus tai erilaiset traumat. Näitä asioita voi prosessoida omassa mielessään tai voi lähteä avartamaan näkökulmiaan esimerkiksi seksuaalineuvojakoulutukseen. On tärkeää osata suhtautua seksuaalisuuteen ammatillisen asiallisesti. Seksuaalisuuden kohtaaminen ja sen tukeminen ei tarkoita aina seksissä avustamista. Se voi olla kuuntelua, keskustelua, kädestä pitämistä, kauniiden vaatteiden pukemista asiakkaalle, huulipunan, kynsilakan tai partaveden laittamista.

Avustettu seksi

Jos ihminen ei pysty itse toteuttamaan seksuaalisuuttaan ja haluja löytyy, on tästä hyvä puhua avoimesti ja miettiä asiaan ratkaisuja. Yksi ratkaisu on seksissä avustaminen, tämä ei tarkoita missään tilanteessa esimerkiksi asiakkaan tyydyttämistä tai yhdyntää. Seksissä avustaminen tarkoittaa seksin mahdollistamista sellaisissa tilanteessa, joissa asiakas ei pysty sitä toteuttamaan ilman ulkopuolisen apua. Tästä kannattaa puhua avoimesti työyhteisössä ja kirjata se myös hoitosuunnitelmaan, minkälainen asiakkaan tarve on, mikä on tavoite ja millä keinoilla siihen tavoitteeseen pyritään.

Hoitajan on tärkeää tuntea omat rajansa, mihin on valmis ja mikä tuntuu ahdistavalta. Seksissä avustamisesta voi kieltäytyä, kenenkään ei tule joutua epämiellyttävään tilanteeseen vasten tahtoaan. Seksuaalisuus on intiimi asia, eikä sitä voi verrata syömisessä tai pukemisessa avustamiseen, vaikka perustarpeita ovat kaikki. Työyhteisössä voi kartoittaa, ketkä olisivat kiinnostuneita asiasta ja järjestää tälle porukalle sitten koulutusta aiheeseen. Hoitajan tulee osata suhtautua seksuaalisuuteen ammatillisesti, luonnollisesti ja hienovaraisesti.

Passiivinen avustaminen

Seksissä avustaminen voi olla passiivista, jossa mahdollistetaan asiakkaalle seksitilanteita, joihin ei itse toimintakyvyn takia pysty. Passiivinen avustamisessa hoitajalla ei ole suoraa kosketuskontaktia avustettavaan henkilöön seksitilanteissa.

Passiivinen avustaminen voi olla esimerkiksi:
– keskustelua ja ohjausta seksuaalisuudesta ja seksistä
– ohjausta ja apua seksuaalisuutta koskevan tiedon etsimisessä
– ohjausta ja apua oman identiteetin ja seksuaalisuuden esiin tuomiseen
– ohjausta tapailuun sekä tämän mahdollistaminen
– ohjausta ja apua seksin apuvälineiden hankkimiseen, ojentamiseen ja puhdistamiseen
– apua läheisyyden ja yksityisyyden mahdollistamiseen
– apua riisumiseen ja pukemiseen
– apua pornon tai seksipalveluiden hankinnassa 

Aktiivinen avustaminen

Seksissä avustaminen voi olla myös aktiivista. Tämä edellyttää avustettavan henkilön koskettamista seksuaalisissa tilanteissa tai niiden valmistelussa.

Aktiivinen avustaminen tarkoittaa esimerkiksi:
– apua kondomin asettamisessa
– apua liukuvoiteen levittämisessä
– auttamista asentoihin tai asennon vaihdoissa
– apua apuvälineiden käytössä ja päälle pukemisessa
– kehon tukemista tai liikuttamista seksin aikana
– apuvälineen liikuttamista tai ohjaamista sooloseksissä

Asettaudu itse hetkeksi rooliin, jossa toimintakykysi on heikentynyt. Kuvittele itsesi ja seksuaalisuutesi tässä tilanteessa. Millaista apua tarvitsisit tyydyttävän seksielämän saavuttamiseksi?

Kirjoittaja on Tanja Lähteenmäki
Sairaanhoitaja, hoitotyön opettaja ja seksuaalineuvoja

Lähde. Roth, Tanja. 2016. Avusta ja ohjaa seksissä turvallisesti.

Seksuaalifantasiat

Seksuaalifantasiat ovat mielikuvia, jotka kiihottavat ja herättävät seksuaalisia haluja. Fantasioida voi ihan mistä vaan, ne vapauttavat meitä kaikenlaisista estoista, tabuista ja olettamuksista. Hetki omien ajatusten ja mielikuvien kanssa voi rentouttaa ja tuoda elämään positiivista energiaa. Fantasia voi olla tervetullut viihdyke arjessa. Seksuaalifantasia on usein niin intiimi ja salattu mielikuva, ettei niistä kehtaa kertoa edes parhaille ystäville tai kumppanille. Ja usein onkin ihan viisasta jättää kertomatta 😉 Joskus fantasiat voivat säikäyttää, miten voinkin haaveilla jostain ihan omituisesta asiasta. Se on ihan ok, fantasiat voivat olla jännittäviä, outoja ja kummallisia. Ne ovat kuitenkin vain mielikuvia, joita monikaan ei lähtisi oikeasti toteuttamaan.

Fantasiat ovat hyvä tapa tutkia omaa seksuaalisuuttaan, vapaana kaikista olettamuksista ja rajoituksista. Fantasiat voivat kummuta vanhoista nautinnollisista seksuaalikokemuksista tai ne voivat olla haaveilua tulevaisuuden seksikokemuksista. Fantasiat voivat olla arkisia ja todentuntuisia, joita voisi joskus jopa toteuttaa. Tai sitten mielikuvitus voi lähteä laukkaamaan ihan eri sfääreihin. Tilanteisiin, joita ei voisi ikinä kuvitella todeksi. Fantasioita voi käyttää itsetyydytyksen aikana kiihottamaan tai sitten kumppanin kanssa rakastellessa. Fantasiointi ei ole seurausta siitä, että seksielämä olisi vähäistä tai epätyydyttävää. Joskus näin on, mutta ei yleensä. Fantasioiden avulla pyritään vahvistamaan seksuaalista kiihottumista eikä niitä useinkaan käytetä kompensoimaan turhautumista omaan seksielämään.

Kaikilla ei välttämättä ole fantasioita tai he eivät osaa nimetä niitä. Tai kehtaa. Fantasiat voivat aiheuttaa joillekin syyllisyyttä ja häpeän tunnetta. Ihan turhaan, ne ovat täysin normaali seksuaalisuuden ilmenemismuoto. Kun seksuaalisia kokemuksia kertyy enemmän, myös fantasiointi voi lisääntyä, kun kokemusmaailma on laajentunut. Uusi seksuaalinen kokemus voi johtaa täysin uuteen, ihanien fantasioiden maailmaan. Myös eroottisen kirjallisuuden lukeminen tai elokuvien katsominen voi luoda uusia fantasioita.

Fantasiat ovat tietynlaista hoitoa, niillä on jokin merkitys ja tarkoitus. Niiden avulla voi käsitellä vanhoja, joskus kipeitäkin kokemuksia. Tämä ei tapahdu tietoisesti, vaan alitajunta tekee työtä. Toiveisiin liittyvät fantasiat muuntavat usein menneisyytemme ratkaisemattomat tunteet hallituiksi ja nautinnollisiksi tunteiksi. Fantasioiden avulla voidaan muuntaa oma avuttomuus kyvykkyydeksi ja heikkous voimakkuudeksi. Fantasioiden avulla voidaan vahvistaa heikkoa itsetuntoa, fantasioiden luoja on aina haluttava ja seksikäs, ihanin kaikista. Fantasioiden avulla voidaan tasapainottaa kiireistä arkea ja stressiä.

Seksuaalifantasioita voi hyödyntää lisäämään omaa jaksamista, niiden avulla voi sovitella vanhoja psyykkisiä konflikteja ja tyydyttää täyttämättä jääneitä tarpeita. Orgasmivaikeuksissa tai seksuaalisessa haluttomuudessa fantasioiden käyttäminen voi olla hyvä keino. Fantasiat kiihottavat ja lisäävät seksuaalista halua, joten fantasiointi voi olla tie aktiivisempaan ja nautinnollisempaan seksielämään.

Kannattaako fantasioista kertoa muille?

Fantasiat ovat mielikuvituksen tuottamaa intiimiä ajattelua ja haaveilua. Ne voi tallettaa omiin muistoihin ja palata niihin aina kun siltä tuntuu. Mielikuvat ovat turvallisia tapoja toteuttaa omaa seksuaalisuuttaan. Ne voivat olla ihan outoja ja kummallisia, mutta ne eivät ole mitenkään vaarallisia, ne eivät ole totta, vaan mielikuvitusta.

Fantasiat ovat jokaisen henkilökohtaista omaisuutta, joten niitä ei tarvitse jakaa kenenkään kanssa. Toki joskus fantasioiden jakaminen kumppanin kanssa voi olla kiihottavaakin. Yhdessä voi miettiä, olisiko ne jopa toteutettavissa. Fantasian voi toteuttaa, jos se on molemmille ok, eikä siinä loukata tai vahingoiteta ketään. Halu toteuttaa fantasioita ei tarkoita sitä, että kumppani olisi riittämätön tai jollain tapaa huono. Fantasia kiihottaa ja lisää halua, joten molemmat saavat siitä nautintoa. Kannattaa kuitenkin miettiä kertooko kaikista fantasioistaan. Joidenkin fantasioiden jakaminen kumppanille voi satuttaa ja aiheuttaa turhaan kitkaa suhteeseen.

Mistä fantasioidaan?

Fantasiat ovat yksilöllisiä. Niiden sisältö nousee niistä asioista, jotka kukakin kokee seksuaalisesti kiihottaviksi. Fantasioissa voi kuvitella ihan mitä vaan, siihen ei vaikuta mitkään tabut, normit tai pelot, on vapaus kuvitella ilman syyllisyyttä ja häpeää. Fantasioissa voidaan käydään läpi menneisyyden nautinnollista ja jännittävää seksikokemusta tai se voi olla toive seksikokemuksesta, jonka toivoisi tulevaisuudessa kokevan. Jotkut (yleensä miehet) fantasioivat todella yksityiskohtaisesti ja visuaalisesti, vartalot ja niiden muodot piirtyvät tarkasti mielikuvissa. Joillekin (yleensä naisille) fantasioissa voi olla tuntemattomia hahmoja ja mielikuvan tarina on tärkeämpi kuin visuaaliset asiat. Fantasiat voivat sijoittua arkeen, juhlaan, työhön tai lomalle.

Yksi yleisimmistä fantasioista on seksin harrastaminen useamman kumppanin kanssa yhtäaikaa eli kimppaseksi. Tätä fantasiaa esiintyy yleisesti sekä naisilla että miehillä. Ryhmäseksissä fantasian luoja on kaikkien ihailemana keskipisteenä. Kukaan ei pysty pitämään käsiään erossa hänestä, kaikki halu ja palvonta kohdistuu juuri häneen. Tässä fantasiassa henkilö saa osakseen ihailua, himoa ja rakkautta. Fantasiat ryhmäseksistä voivat rauhoittaa heikkoa itsetuntoa ja ne voivat vapauttaa seksuaalisesti. Joskus esimerkiksi raskauden aikana nainen voi tuntea olonsa ei-seksikkääksi, tällöin fantasioissa kaksi häntä haluavaa miestä voi toimia vastavoimana ja auttaa itseinhon käsittelemiseen. Myös muiden ihmisten seksin katseleminen ja parinvaihto ovat suosittuja fantasioita.

Mielikuva seksistä tuntemattoman kanssa kiihottaa monia. Se on uutta, jännittävää ja kiihkeää. Fantasian tuntematon vierailija voi olla joku mielikuvituksen tuote tai esimerkiksi joku vaikutusvaltainen ja ihailtu ihminen. Varsinkin naiset kuvittelevat usein , että joku vallassa oleva mies on täysin hullaantunut häneen ja saa tuntemaan olon erityisen viehättäväksi. Naisesta tuntuu hyvältä, että mies on valinnut kaikista maailman naisista juuri hänet. Miehet, jotka ovat oikeassa elämässä korkeassa asemassa ja joutuvat käyttämään paljon valtaa, fantasioivat usein alistamisesta. Nainen dominoi, tekee päätökset ja johtaa tilannetta. Joskus mielikuvissa mennään kivun ja nautinnon rajamaille. Myös erilaiset valtaroolit ovat fantasioissa yleisiä, esimerkiksi lääkäri-potilas, poliisi-rikollinen, opettaja-oppilas, pomo-alainen.

Seksiin pakottaminen on vastoin jokaisen ihmisen itsemääräämisoikeutta. Silti ihmiset fantasioivat siitä, että joku tulee ja pakottaa seksiin eli voidaan puhua raiskausfantasiasta. Nämä fantasiat ovat olleet aina varsinkin naisten yleisimpiä fantasioita. Seksi julkisella paikalla on yleinen fantasia. Siinä voi olla mukana oma kumppani tai sitten tuntematon ihminen. Tässä kiihottaa kiinnijäämisen pelko, on riskialtista harrastaa seksiä esimerkiksi elokuvateatterissa tai bussin takapenkillä. Sääntöjen rikkominen toimii tässä myös kiihottavana tekijänä.

Fantasian luoja on aina kontrollissa omasta mielikuvastaan, hän saa päättää mitä tapahtuu ja missä. Vaikka mielikuvassa fantasioija olisi alisteisessa asemassa, hän saa kuitenkin mielessään päättää miten tilanne etenee. Nauttikaa fantasioistanne!

Kirjoittaja on Tanja Lähteenmäki
Sairaanhoitaja, hoitotyön opettaja ja seksuaalineuvoja

Lähde:
Kontula, O. 2017. Mielen seksuaalisuus – matka kiihottumisen alkulähteille.

Tsekkaa verkkokaupasta ideoita erilaisiin fantasioihin.

Itsetyydytys -tabusta tavaksi

Itsetyydytys on ihanaa isolla i:llä. Itsetyydytyksestä puhutaan myös termeillä sooloseksi, masturbointi, onanointi, sormettaminen tai runkkaaminen. Sillä tarkoitetaan itsensä koskettamista ja nautinnon tuottamista itselleen. Ihan just sillä tavalla kuin itsestä tuntuu hyvältä, ei ole olemassa oikeaa tai väärää tapaa tyydyttää itseään. Sinä tunnet itsesi ja oman kehosi parhaiten ja tiedät mikä tuntuu hyvältä. Itsetyydytyksessä voi edetä täysin omaan tahtiin ja miten itse haluaa. Se on rentouttavaa, siitä saa elämään iloa ja energiaa.

Tavoitteena itsetyydytyksessä on nautinto, mielihyvä ja usein myös orgasmi. Joskus orgasmi voi olla helpompi saavuttaa yksin tai orgasmi voi tuntua paremmalta yksin kuin kumppanin kanssa. Masturboinnin aikana on lupa fantasioida, kiihottavat mielikuvat saavat himot heräämään ja kehon valmistautumaan nautintoon. Fantasioida voi mistä vaan, mikä kiihottaa. Jotkut katsovat eroottisia kuvia tai pornoa kiihottuakseen. Itsetyydytyksessä voi käyttää omia sormia tai erilaisia seksivälineitä, voit koskettaa itseäsi juuri niistä paikoista, jotka saavat sinut kiihottumaan.

Itsetyydytystä voi harrastaa aina kun tekee mieli ja on mahdollisuus, et ole riippuvainen kumppanin läsnäolosta tai haluista. Jos seksiä on parisuhteessa toivottua vähemmän, silloin himojansa voi tyydyttää masturboinnin avulla. Itsetyydytystä voi harrastaa, vaikka seksielämä olisikin aktiivista, se on nopea ja helppo tapa nautintoon. Itsensä tyydyttäminen parisuhteessa on täysin ok, se ei ole keneltäkään pois eikä toisen pettämistä. Tästä on hyvä keskustella avoimesti kumppanin kanssa, ettei tule ikäviä väärinkäsityksiä.

Kaikki voivat harrastaa itsetyydytystä, ihan kaikki ja suurin osa sitä tekeekin. Jo pienet lapset voivat löytää kehostansa kohtia, joiden koskettelu tuntuu hyvältä. Lasten itsetyydytyksestä puhutaan nimellä unnutus. Unnutusta ei voi verrata aikuisten itsetyydytykseen, siinä on täysin eri tavoitteet ja ajatukset. Lapset tekevät tätä rauhoittuakseen ja koska se tuntuu hyvää. Itsetyydytys kuuluu myös vammaisille, vanhuksille, nuorille ja aikuisille. Sinkuille ja suhteilijoille. Sopivuussääntöihin kuuluu, että itsetyydytystä ei harrasteta muiden nähden, tämä on henkilökohtainen ja intiimi asia.

Itsetyydytystä voi harrastaa niin usein kun hyvältä tuntuu, se on täysin normaalia. Jos se alkaa kuitenkin vaikuttamaan arkeen häiritsevästi, niin silloin kannattaa hakea apua ammattilaiselta. Tällöin päässä ei pyöri muuta kuin se, että kohta pääsee tyydyttämään itseään ja työt tai opiskelut voivat kärsiä tästä.

Itsetyydytyksen historia

Itsetyydytykseen liittyviä kieltoja on esiintynyt historiassa paljon, sillä on hävetty ja kummallinen historia. Vuosituhansien ajan itsetyydytystä pidettiin täysin harmittomana itsestäänselvyytenä, kunnes lääketieteen historiassa alkoi tapahtumaan kummia. Renessanssin aikana itsetyydytys oli täysin arkista ja normaalia puuhaa, mutta 300 vuotta sitten itsetyydytys medikalisoitiin ja asiat muuttuivat. Lääkäreiden rahan ahneus oli pitkälti syy, joka johti itsetyydytyksen tuhoon.

Tapahtumat alkoivat, kun kirja “Onania” julkaistiin vuonna 1712. Onan on Raamatussa esiintyvä Juudaan toiseksi vanhin poika. Onan ei suostunut siittämään leskeksi jääneelle kälylleen jälkeläistä, vaan laski siemenet maahan. Tämän takia Onania rangaistiin kuolemalla. Itsetyydytystä tarkoittavat sanat onania ja onanoida pohjautuvat Onanin nimeen, vaikka tässä ei ollut kyse itsetyydytyksestä, vaan keskeytetystä yhdynnästä. Tämän ajan seksologit eivät ymmärtäneet, mitä eroa oli keskeytetyllä yhdynnällä ja itsetyydytyksellä.

Seuraavaksi, 48 vuotta myöhemmin, vettä myllyyn heitti sveitsiläinen Samuel Tissot kirjansa “A Treatise on the Diseases produced by Onanism” kanssa. Kirjan pääsanoma oli, että itsetyydytys oli moraalitonta ja normaalista poikkeava tila. Sairaus, joka vaatii lääkärin hoitoa. Kirjan mukaan itsetyydytys aiheutti uupumusta, kramppeja, oksentelua ja ruoansulatusvaivoja sekä pitkän listan muita haittoja. Kun lääkärit tajusivat tämän, he keksivät kilpaa erilaisia hoitotapoja itsetyydytyksen parantamiseen.

Sekä naisille että miehille kehiteltiin siveysvöitä, jotka estivät sukupuolielinten koskettelun. Peniksen ympärille oli tarjolla renkaita, joissa terävät piikit sojottivat sisäänpäin. Niiden tarkoituksena oli tehdä erektiosta kivulias ja ehdollistaa himosta kärsivän ajattelua siten, että pelkkä ajatuskin itsetyydytyksestä herättäisi vastenmielisyyttä.

Itsetyydytystä hoidettiin usein myös kirurgisin keinoin. Miehille tehtiin ympärileikkauksia ja esinahan kuromista kiinni pysyvästi tai vain yön ajaksi. Esinahka vedettiin metallisen lävistysrenkaan avulla eteen ja tarkoitus oli tuottaa kipua aina, kun mies saa erektion. Uskottiin, että kipu lopettaisi erektioiden syntymisen. Tyttöjen kirurginen hoitomuoto oli klitoriksen poisto. Usein itsetyydytystä harrastaneet naiset vietiin mielisairaalaan, jossa lääkkeillä pyrittiin saamaan narkoottinen vaikutus. Nukkuessa tai pienessä pöllyssä itsetyydytystä ei pystynyt harrastamaan. Julmaa. Itsetyydytystä pidettiin haitallisena 1960-luvulle asti, jolloin paljastuikin, että se on täysin normaali tapa ilmaista omaa seksuaalisuutta.

Itsetyydytyksen hyödyt

Itsetyydytys on hyvä tapa tutustua omaan kehoon ja omaan seksuaalisuuteen. Jokainen on oman kehonsa asiantuntija ja tietää minkälainen kosketus tekee hyvää. Jotta osaa nauttia seksistä toisen kanssa, on löydettävä ensin itse omat nautintonappulansa. Tämän takia oman kehon tutkiskelu, oman anatomian tunteminen ja itsetyydytys ovat tärkeitä asioita myös tulevia parisuhteita ajatellen. Itsetyydytyksen avulla oppii, millaisesta kosketuksesta pitää ja miten keho reagoi erilaisiin tapoihin koskettaa.

Itsetyydytys vähentää stressiä. Sen tuoma orgasmi vapauttaa dopamiinia ja oksitosiinia, jotka saavat aikaan mielihyvää ja nautintoa. Sooloseksin jälkeen hymy on herkässä. Se on täydellinen aloitus päivälle, vaikuttaa varmasti myönteisesti päivän fiilikseen. Itsetyydytys rentouttaa, joten se toimii hyvin myös illalla, orgasmin jälkeinen raukea olo auttaa nukahtamaan eli voi kokeilla unilääkkeen sijasta. Orgasmin tuottama hyvä olo lievittää myös kipuja. Krooniseen kipuun ja esimerkiksi kuukautiskipuun voi saada hetkellistä helpotusta orgasmin avulla.

Jossain vaiheessa elämää seksuaaliset halut voivat hetkeksi heiketä tai kadota kokonaan. Omaan kehoon tutustumisella ja itsetyydytyksellä halut voivat löytyä tai niitä saa pidettyä yllä esimerkiksi sinkkuna ollessa. Mitä enemmän harrastaa itsetyydytystä, sitä enemmän sitä ja sen tuomaa nautintoa kaipaa. Itsetyydytys vahvistaa myös lihaksia, varsinkin lantionpohjan lihaksia. Niitä on tärkeää muistaa treenata muutenkin, mutta onhan itsetyydytys ja seksi ihan parhaita tapoja treeniin. On tutkittu, että miehillä itsetyydytys voi vähentää eturauhassyövän riskiä.

Itsetyydytys tekee siis paljon hyvää ihmisen hyvinvoinnille ja terveydelle. Haittoja tässä ei käsitellä, koska niitä ei ole.

Suomalaisten itsetyydytys

FINSEX-tutkimuksen mukaan suomalaisten itsetyydytys yleistyy jatkuvasti sekä miehillä että naisilla ja kaikissa ikäryhmissä. Naiset ovat koko ajan lisänneet omaa aktiivisuuttaan, mutta miehet ovat silti edelleen aktiivisempia. Alle 40-vuotiaista miehistä viimeisen kuukauden aikana on harrastanut itsetyydytystä noin 90% ja naisista 75%. Yli 60-vuotiailla nämä osuudet olivat miehillä 50%ja naisilla noin 30%.

Aina ei ole ollut näin aktiivista. 1970-luvun alussa yli 40-vuotiaiden naisten enemmistö kertoi, että he eivät olleet koskaan tyydyttäneet itseään. Miehistä noin kolmasosa ilmoitti, että ei ollut harrastanut itsetyydytystä. Ennen 1960-lukua nuoruutensa eläneet sukupolvet suhtautuivat itsetyydytykseen häpeillen. Heitä oli peloteltu itsetyydytyksen häpeästä ja vaaroista. Viime vuosina kummankaan sukupuolen joukossa ei ole ollut enää juuri ketään, joka ei olisi kokeillut itsetyydytystä.

Tein itse pienen kyselyn twitterissä ja kysyin kuinka usein harrastatte itsetyydytystä. Kyselyyn vastasi 165 ihmistä, joista 25% harrasti itsetyydytystä päivittäin, 53% viikottain, 13% kerran kuussa tai harvemmin ja 8% ei harrasta ollenkaan.

Tehtävä: Ota itsellesi aikaa ja vietä hetki itsesi kanssa. Mieti millaiset asiat ja fantasiat herättävät seksuaalisen halusi. Keskity itseesi ja omiin ajatuksiisi. Anna tilaa haluillesi, antaudu hetkelle. Ja nauti.

Kirjoittaja on Tanja Lähteenmäki
Sairaanhoitaja, hoitotyön opettaja ja seksuaalineuvoja

Lähteet:

FINSEX-tutkimus https://www.vaestoliitto.fi/tieto_ja_tutkimus/vaestontutkimuslaitos/seksologinen_tutkimus/suomalaisten-seksuaalisuus-finse/finsex-itsetyydytys/

https://www.terve.fi/artikkelit/itsetyydytyksen-historia-harmittomasta-ongelmaksi

Kun oma käsi saastutti

Suuseksi

Puhutaan hetki suuseksistä. Se on parhaimmillaan nautinnollista ja vie täysin uusiin ulottuvuuksiin ja tuntemuksiin. Suuseksissä tuotetaan nautintoa kumppanille suun, huulten ja kielen avulla. Suulla voi seikkailla pitkin vartaloa, korvan, kaulan ja nännien kautta sisäreisiin ja intiimialueelle. Suuseksi on kovin intiimiä, joten se ei välttämättä ole ensimmäinen kokeiltava juttu uuden kumppanin kanssa. Alkuun ei välttämättä tiedä mistä toinen nauttii ja seksielämä tulee aloitettua ns. perinteisemmällä seksillä. Toki jos heti alkuun on puhuttu avoimesti seksistä ja molemmat osoittavat halunsa suuseksiin, niin antaa mennä vaan.

Mikä suuseksissä mietityttää?

Jos aikoo nauttia suuseksistä täysillä, se vaatii hyvää itsetuntemusta ja seksuaalista itseluottamusta. Suuseksissä saavana osapuolena ei pysty nauttimaan, jos miettii koko ajan miltä oma vagina tai penis näyttää tai tuoksuu. Tai jos ajatukset ovat ihan jossain muualla kuin siinä hetkessä. Suuseksin antaminen voi jonkun mielestä tuntua vastenmieliseltä ja jopa ällöttävältä. Jos suuseksin antaminen ja saaminen kuitenkin kiinnostaa, kannattaa ajatusta siihen suuntaan työstää.

Suuseksistä kannattaa puhua kumppanin kanssa avoimesti. Jos siinä mietityttää joku, niin ihmettele ja kummastele ääneen mieluummin kuin pyörität asioita omassa päässäsi. Avoimeen keskusteluun kuuluu omien mieltymysten kertominen kumppanille ja toisaalta toisen mieltymysten kuunteleminen. Omista toiveistaan kertomisessa ei ole mitään pahaa, jos toiveet eivät kohtaa, on tehtävä kompromisseja. Nämä on tehtävä kuitenkin niin, että molempien tarpeet tulevat jollain tavalla tyydytetyksi.

Suuseksissä mietityttää usein hajut, maut ja eritteet. Tämäkin kannattaa sanoa kumppanille ja miettiä yhdessä mikä siihen auttaisi. Ennen seksiä on hyvä käydä pesulla, tällöin suuseksi tuntuu miellyttävämmältä ja molemmilla on rentoutuneempi olo. Lisäksi kannattaa kokeilla erilaisia makuliukkareita, jotka tuovat ihania makuja piristämään suuseksiä. Erimakuisten liukuvoiteiden testaaminen voi tuoda mielenkiintoa suuseksiin pitkiksi ajoiksi. Erilaisiin liukuvoiteisiin voit tutustua täältä. Naiset voivat kammoksua yökkäysrefleksiä, joka tulee kun syvälle suuhun työnnetään jotain. Joskus jopa pelkkä ajatus saa refleksin aikaan. Suuhun voi alkuun työntää varovasti esimerkiksi sormea ja sen avulla harjoittaa refleksiä.

Pornosta ei kannata ottaa mallia, ainakaan paljoa. Se on näyteltyä ja siinä nähdyt kikat eivät välttämättä toimi oman kumppanin kanssa. Jos haluat kehittyä suuseksissä, tarvitset avointa mieltä ja kokeilunhalua. Anna kumppanisi tutustua kehoosi ja tunnustella rauhassa. Kerro mikä tuntuu hyvältä ja mikä ahdistavalta. Tee tutkimusmatka myös kumppaniisi ja kysy toiveita. Jokaisella on omat toiveensa suuseksin suhteen mutta tässä muutama vinkki siihen.

Suuseksi naiselle

Alkuun totean, että on todella tärkeää, että nainen tuntee olonsa kauniiksi, seksikkääksi ja itsevarmaksi. Tässä kohtaa myös kumppanin sanoilla ja teoilla on tärkeä osuus. Naisen klitoriksessa on noin 8000 hermopäätettä, se on herkin kohta naisessa. Nämä hermopäätteet ovat valmiina vastaanottamaan kosketusta, sekä sormilla että suulla. Ennen kuin lähdetään klitoriksen kimpuun, kannattaa käyttää hetki esileikkiin. Esileikki voi olla sisäreisien suukottelua ja hivelyä sormin, myös alushousujen läpi suukottelu on erittäin kiihottavaa. Pieni kiusoittelu saa naisen syttymään ja kostumaan.

Alushousujen riisumisen jälkeen voi kokeilla puhaltaa naisen herkkiin alueisiin. Jotkut naiset kiihottuvat tästä. Lämmin hengitys stimuloi klitorista ja virittää tunnelmaa oikeaan suuntaan. Häpyhuulet kannattaa ottaa jossain vaiheessa haltuun. Häpyhuulia voi hyväillä sormien tai vibraattorin kanssa ja kiihottaa naista. Häpyhuulet kannattaa rohkeasti levittää, jotta näkymät ja tuntumat herkkään klitorikseen avautuvat. Joillain naisilla klitoris on kovin herkkä ja kosketus kielellä siihen pitää olla todella hentoinen. Kielen kannattaa antaa seikkailla pitkin naisen intiimialuetta, naisen tehtävänä on kertoa mikä tuntuu hyvältä ja mikä ei. Nuoleminen voi olla välillä hitaampaa välillä nopeampaa, rytmiä voi vaihdella. Klitorista ja häpyhuulia voi myös imeä intohimoisesti jos nainen nauttii siitä.

Samalla kun teet kielellä töitä klitoriksen ja häpyhuulten kanssa, kannattaa käsillä hyväillä muuta kroppaa. Kädet voi fiiliksen mukaan harhailla reisien ja pakaroiden alueella. Myös rintojen hyväily saa kiihotuksen nousemaan. Suuseksiä voi jatkaa aina orgasmiin asti tai sitten siirtyä jossain kohtaa yhdyntään.

Kivin-metodi

Viime aikoina suuseksin maailmaan on tullut uusi ilmiö: Kivin-metodi. Siinä suuseksiä annetaan naiselle sivusta päin, kun perinteisesti suuseksin antaja on ollut suorassa linjassa naisen jalkojen välissä. Kivinissä nainen makaa rennosti selällään ja suuseksiä antava osapuoli asettuu poikittain naiseen nähden.

Kivin-metodissa suuseksiä antava voi pitää klitoriksen paikallaan peukalolla ja keskisormella, kielellä liike on klitoriksen sivulta toiselle. Tätä kannattaa kokeilla kummaltakin puolelta, koska klitoris voi olla toiselta puolelta herkempi kuin toiselta. Asentoa voi varioida omien mielihalujensa mukaan, sormia voi työntää sisään emättimeen tai hyväillä välilihaa. Ihan sen mukaan, mikä tuntuu vastaanottajasta hyvältä. Orgasmin voi tällä metodilla saavuttaa melko nopeasti. Kivin-metodi on tuonut suuseksin toteuttamiseen uusia tuulia ja jännittävyyttä. Kokeilemisen arvoinen juttu!

Suuseksi miehelle

Penis on tuntoherkkää aluetta, hermopäätteitä on noin 4000 ja myös miehille toimii esileikki ennen suuseksiin ryhtymistä. Penis voi hetken odottaa ja kumppani voi suukotella ensin miehen sisäreisiä, kiveksiä ja välilihaa. Peniksen ja reisien hyväily sormilla virittää tunnelmaan ja mies kiihottuu.

Peniksen nuoleminen kannattaa aloittaa rauhassa ja katsoa samalla viettelevästi miestä silmiin jos se tuntuu luonnolliselta. Penistä voi nuolla tyvestä huipulle kiusoitellen ja seuraten miehen ilmeitä. Miehet nauttivat yleensä siitä kun penis menee mahdollisimman syvälle suuhun, tyveä myöten. Tämä voi kuitenkin tuottaa suuseksin antajalle yökkäysrefleksin. Peniksen juuresta kannattaa ottaa toisella kädellä hyvä ote ja suuhun jää sitten peniksen pää. Tämä tuntuu miehestä siltä, että penis menee syvälle suuhun.

Alussa kannattaa kokeilla erilaisia tekniikoita ja kuulostella mistä mies pitää. Ensin voi tehdä pitkiä nuolaisuja penistä pitkin, kielellä voi kiertää peniksen päätä ja suukotella sitä kiusoittelevasti. Sitten käsi peniksen tyvelle ja penis suuhun. Liike voi olla edestakaista käden ja suun rytmitettyä yhdistelmää. Ihan peniksen päätä voi imeä antaumuksella ja taas jatkaa syvemmälle. Rytmiä kannattaa vaihdella ja antaa mennä tunteella. Välillä kannattaa käydä nuolemassa myös kiveksiä ja välilihaa jos mies siitä nauttii.

Samalla kun miehelle antaa suuseksiä, voi toisella kädellä hyväillä kiveksiä, välilihaa ja peräaukon aluetta. Tämä tuottaa monelle todellista nautintoa. Kun mies on lähellä laukeamista, suuseksi kannattaa lopettaa jos haluaa, että tilanne etenee vielä yhdyntään. Jos ajatuksena on pysytellä suuseksissä, kannattaa jatkaa samoja asioita, jotka miehen kiihottivat tähän pisteeseen. Jossain vaiheessa kannattaa sopia mihin mies laukeaa suuseksin jälkeen. Suuseksi ei tarkoita sitä, että laukeaminen tapahtuisi aina suuhun. Tämä kannattaa sopia yhdessä, ja toki seuraavalla kerralla mies voi laueta eri paikkaan.

Lopuksi

Täytyy myös muistaa, että seksitaudit voivat tarttua suuseksissä eli muista suojautuminen. Uuden kumppanin kanssa suuseksissä pitäisi käyttää kondomia miehellä ja naisella suuseksisuojaa tai halkaistua kondomia. Suuseksissä suojautumisesta puhutaan liian vähän ja tietämättömyys johtaa tautien leviämiseen.

Jokaisella on suuseksissä omat juttunsa, joista nauttii ja nämä selviävät vain kokeilemalla ja kertomalla kumppanille mikä tuntuu hyvältä. Tärkeää on kuitenkin olla innostunut antamaan ja saamaan suuseksiä, koska innostus näkyy ja se kiihottaa todella paljon. Aito läsnäolo ja nauttiminen ovat paljon tärkeämpiä kuin tekniset suoritukset, niitä voi hioa ajan myötä. Jos suuseksin antaja nauttii, myös saaja nauttii enemmän. Vastaanottavana keskity tilanteeseen ja nauti, älä mieti kauppalistaa tai pyykkivuorta. Silmien sitominen voi joskus toimia, silloin on helpompi keskittyä tuntoaistin tuomaan nautintoon. Anna kumppanin tutkia rauhassa kehoasi ja kerro miltä tuntuu.

Kirjoittaja on Tanja Lähteenmäki
Seksuaalineuvoja, sairaanhoitaja ja hoitotyön opettaja.

Ihana klitoris

Klitoris, klitta, häpykieli.

Klitoriksen tehtävä on tuottaa naisille seksuaalista nautintoa ja tyydytystä. Sillä ei ole mitään muuta tehtävää kuin nautinnon tuottaminen, ei pysty muut elimet tähän. Klitoriksessa on valtavasti hermopäätteitä, noin 8 000, se on ihmiskehon kosketusherkin elin. Vertailun vuoksi, peniksen päässä hermopäätteitä on noin 4000. Jotta klitoriksesta ja sen tuottamasta mielihyvästä voi nauttia täysillä, kannattaa tutustua oman klitoriksensa saloihin. 

Klitoriksen anatomia ja toiminta ei ole nykypäivänäkään kaikille tuttua. Koulussa keskitytään käymään läpi lisääntymisen kannalta tärkeät sukupuolielimet, kohtu, munasarjat ja emätin. Klitoriksesta ei välttämättä puhuta mitään, eikä klitoriksen kuvaa näy oppikirjan sivuilla. Naiselle on tärkeää tuntea omien sukupuolielintensä anatomia, tutustuminen niihin auttaa itsetunnon rakentamisessa, kiihottumisessa, orgasmin saamisessa ja seksuaaliterveyden edistämisessä.

Klitoriksen anatomiaa

Klitoriksen anatomia ei ole ollut selvillä kovinkaan pitkään. Ennen klitoriksen on kuviteltu olevan ainoastaan pieni kukkula virtsaputken yläpuolella. Vuonna 1998 australialainen urologi ja klitorisguru Helen O’Connell kuvasi naisten intiimialueita magneettikuvauksella ja selvitti klitoriksen anatomian kokonaisuudessaan.

Kaikilla ihmisillä on sikiökauden alkuvaiheessa klitoris, kunnes vajaan 12 viikon ikäisenä poikasikiölle alkaa ilmestymään penis. Klitoriksen pää sijaitsee virtsaputken aukon yläpuolella pienten häpyhuulten yhtymäkohdassa, pienen ihopoimun suojassa. Se on noin herneen kokoinen ja samanlaista paisuvaiskudosta kuin penis. Näkyvillä klitoriksesta on vain pieni osa, se on kokonaisuudessaan paljon suurempi. Klitoris levittäytyy laajalle lantioon, emättimen aukon ympärille saakka ja sen kokonaispituus on jopa 8 senttiä. Näkyvä osuus on vaan jäävuoren huippu. 

dav
Klitoris

Klitoris ja kiihottuminen

Klitoriksen hyväily ja koskettelu tuottaa seksuaalista nautintoa. Klitorista voi hyväillä itse sormilla tai seksivälineillä, omilla sormilla voi rauhassa vaeltaa ja tunnustella minkälainen kosketus tuntuu hyvältä. Tässä kannattaa käyttää apuna liukuvoidetta, kosketus tuntuu silloin monin verroin paremmalta. 

Myös kumppani voi hyväillä klitorista, sormilla, kielellä tai suulla. Kumppanille kannattaa kertoa minkälainen kosketus tekee hyvää. Klitoris on herkkääkin herkempi, joten täydellinen kosketus on todella hentoinen. Liian kovakourainen kosketus voi tuottaa epämiellyttävää tunnetta, jopa kipua. Klitoriksen pään lisäksi kannattaa muistaa klitoriksen piilossa oleva osuus. Häpyhuulten hyväilyn avulla voi päästä käsiksi tähän mielihyvään. 

Seksuaalinen kiihottuminen saa klitoriksen paisumaan, se täyttyy verellä ja kovenee. Miehen peniksellä on erektiossa täysin sama mekanismi. Naisten yleisin tapa saavuttaa orgasmi on stimuloimalla klitorista, puhutaan klitorisorgasmista. Orgasmin voi saavuttaa itsetyydytyksellä tai kumppanin kanssa. Klitoris tekee orgasmin aikana sykkivää liikettä, se sykkii noin 3 – 16 kertaa. Kiihottunut tila kestää hetken, jonka jälkeen klitoris voi olla hyvinkin kosketusarka. On tutkittu, että nainen saavuttaa orgasmin helpommin, jos klitoris on lähellä emättimen suuta.

Tutustu ja nauti

Omaan klitorikseen ja muutenkin sukupuolielimiin kannattaa tutustua. Peilin avulla näet miltä alapäässäsi näyttää, katsele kaikessa rauhassa ja ihaile. Etsi klitoriksen pää huppuineen, tutkiskele häpyhuulia ja emättimen aukkoa. Kaikilla on erinäköiset ja erikokoiset häpyhuulet, sinulla on omat ainutlaatuiset mutkat ja kiemurat. Nauti niistä.

Kosketuksen avulla löydät kohdat, jotka tuottavat sinulle nautintoa. Koskettele klitoriksen päätä, mieti miltä se tuntuu. Fiilistele miltä tuntuu häpyhuulten alla olevan klitoriksen osan koskettelu, se voi tuottaa suurta nautintoa. Katsele ja koskettele häpeilemättä, muutkin tekevät samaa, ystäväsi, työkaverisi ja naapurisi. Jos haluat nauttia seksistä, tutustu omaan anatomiaan ja omiin mieltymyksiin. Seksuaalinen itseluottamus kasvaa itsetuntemuksen myötä ja voit kokea jotain, mitä et ole ennen kokenut.

Nainen, ole ylpeä omasta klitoriksestasi! Se on olemassa vain ja ainoastaan sinun nautintoasi varten.

Kirjoittaja on Tanja Lähteenmäki
Sairaanhoitaja, hoitotyön opettaja ja seksuaalineuvoja.

 

Lähteet: 

Tieteen kuvalehti, https://tieku.fi/ihminen/seksi/12-faktaa-klitoriksesta
Väestöliitto, https://www.vaestoliitto.fi/nuoret/murrosika/tyton-keho/klitoris/

 

Endometrioosi 

Endometrioosi on kohdun limakalvon sirottumatauti. Tarkemmin sanottuna sairaudessa kohdun limakalvon tapaista kudosta esiintyy kohdun ulkopuolella esimerkiksi vatsaontelossa tai emättimessä. Nämä pesäkkeet aiheuttavat kudokseen kroonisen tulehdusreaktion.  Endometrioosia sairastaa noin 200 000 naista Suomessa. Endometrioosin riski kasvaa, mikäli lähisuvussa on endometrioosia sairastavia. Vaikka sairastuneiden lukumäärä on suuri, ei sairautta valitettavasti aina tunnisteta. Gynekologisessa tutkimuksessa voidaan löytää endometrioosiin viittaavia löydöksiä mutta lievissä sairaudenkuvissa tutkimustulos saattaa olla täysin normaali. Gynekologisen tutkimuksen lisäksi endometrioosia voidaan tutkia ultraäänellä, magneettitutkimuksella tai tähystämällä. 

Endometrioosin oireet ovat hyvin moninaisia ja siksi endometrioosi ei ole usein ensimmäinen epäilty vaihtoehto. Endometrioosin syntyä ei voida estää, mutta on todettu, että hormonipitoisten ehkäisyvalmisteiden käyttö voi ehkäistä endometrioosin oireita ja kasvua. Myös raskaus ja imetysaika vähentävät endometrioosin riskiä.

Oireet 

Endometrioosin tyypillisimpiä oireita ovat voimakkaat kuukautiskivut. Kivut aiheutuvat kun limakalvopesäkkeet reagoivat kuukautiskierron aikana. Kipuoireet vaihtelevat limakalvopesäkkeiden mukaisesti. Tyypillisin kiputila on alavatsakipu. Alavatsakipua saattaa esiintyä jo useita päiviä ennen kuukautisten alkamista ja kivut voivat voimistua kuukautisten alettua. Osa sairastuneista on kuvaillut kipuja lamaannuttaviksi ja pahimmillaan oireet ovat aiheuttaneet ongelmia työ- ja sosiaalisessa elämässä. Endometrioosikipua saattaa esiintyä myös ulostaessa tai virtsaamisen yhteydessä, sekä yhdynnässä. Endometrioosiin voi liittyä myös vuotohäiriöitä ja se saattaa aiheuttaa lapsettomuutta. Usein kuvitellaan, että kivut kuuluvat kuukautisiin mutta näin ei ole ja kivun syy tulisi aina selvittää.  

Endometrioosia voi esiintyä myös oireettomana. 

Hoito

Nykyhetken tutkimusten mukaan endometrioosi on krooninen sairaus, jota ei voida parantaa. Oireita voidaan kuitenkin hoitaa ja vähintään lievittää kiputiloja. 

Endometrioosin ensisijainen hoito on lääkehoito joko kipulääkkeiden avulla oireiden lievittämiseksi tai hormonilääkkeillä varsinaisten endometrioosioireiden helpottamiseksi ja sairauden etenemisen ehkäisemiseksi. Osa näistä hormonilääkityksistä on samoja valmisteita kuin ehkäisyssä, kuten hormonikierukka, e-pillerit, ja ehkäisyrenkaat. Hoitona käytetään myös keltarauhashormonijohdannaisia eli minipillereitä, heille kenelle estrogeenia sisältävät hormonivalmisteet eivät sovi.  Hormonihoidon tavoitteena on saada kehoon raskautta tai vaihdevuosia muistuttava tila, joka lieventää endometrioosioireita. 

Mikäli lääkehoidolla ei saada aikaiseksi tavoiteltua vastetta on leikkaushoito myös mahdollinen. Kuitenkin vain pienelle osalle potilaista leikkaushoito on tarpeellinen. 

Endometrioosi heikentää hedelmällisyyttä usealla eri tavalla. Endometrioosista johtuen munasolujen ja alkioiden laatu tai alkion kiinnittyminen kohdun limakalvolle saattaa heiketä. Endometrioosista huolimatta suurin osa sairastuneista tulee raskaaksi spontaanisti. Raskauden jälkeen oireet eivät välttämättä uusi lainkaan.  Endometrioosipotilaan lapsettomuushoitoa toteutetaan samankaltaisesti kuin muiden lapsettomuudesta kärsivien. 

Endometrioosin oireet rauhoittuvat usein iän myötä ja pesäkkeet saattavat arpeutua itsekseen. Viimeistään vaihdevuosien myötä endometrioosi rauhoittuu usein lähes kokonaan. 

Kirjoittaja on Heidi, seksuaalineuvoja.

Lähteitä: 

http://www.endometrioosiyhdistys.fi/
https://www.terveyskyla.fi/naistalo/gynekologinen-terveys/endometrioosi
https://www.tays.fi/fi-FI/Palvelut/Naistentaudit/Endometrioosi

 

Kirjoittaja: Heidi
Lähihoitaja, sosionomi ja seksuaalineuvoja.

 

 

 

Syötävän hyvää seksiä

Ruoka ja seksi ovat olleet kautta aikain ihmisen kaksi suurinta nautintoa sekä kaksi lisääntymisemme elinehtoa. Erilaisia ruokia ja ruoka-aineita on miltei kaikissa kulttuureissa käytetty läpi historian seksuaalisen vietin lisäämiseen ja halujen kasvattamiseen eli niin sanottuina lemmenrohtoina. Ruoalla, seksillä ja rakkaudella on syvä yhteys toisiinsa. Nälkä vie ajatuksiamme pois romantiikasta ja seksistä. Ja päinvastoin uudesta ihastuksesta hullaantuminen vie meiltä nälän tunteen kokonaan pois. Ihastuminen saa kehomme tuottamaan fenyylietyyliamiinia (PEA) sekä norepinefriiniä, jotka saavat kehomme valppaaksi, höpsöksi, innostuneeksi ja eloisaksi ja nälkä vain häivää. Ruoan ja seksin yhteys on myös aistiemme käytössä. Syödessämme käytämme maku-, haju-, tunto- ja näköaistiamme, samoin kuin seksissä. Kun ruoan ja seksin yhdistää, aistimme herkistyvät ja yhtäaikainen nautinto on suurempi.

Ruoka ja seksi kannattaakin ehdottomasti yhdistää osaksi seksiä. Yleensä esimerkkineuvot ovat pariskunnille, mutta yhtä lailla ruoka kannattaa yhdistää masturbointiin. Kehotankin lukemaan tekstiä eteenpäin luovuus mielessä, oli parisuhdestatuksesi mikä tahansa ja seksikumppanisi toinen henkilö tai sitten vibraattori.

Ruoka kuin ruoka voi toimia lemmenrohtona, jos se on oma lempiruoka ja tuottaa hyvänolon tunnetta. Joidenkin ruokien voima pohjautuu mystiikkaan, mutta joidenkin ruokien ainesosat ovat tutkitusti kytköksissä seksuaaliseen viettiin ja kokonaisvaltaiseen hyvinvointiimme. Kaikista parhaimmat lemmenrohdot vaikuttavat kehossamme niin fyysisesti kuin myös psyykkisesti. Aivot ovat tärkein elin nautinnon kokemisessa sekä orgasmissa, jonka vuoksi ruoka tai jokin tuoksu, joka vaikuttaa mieleemme positiivisesti, on lemmenrohdoista voimakkain. Mutta tässä piilee myös vaara. Vääränlainen ruoka voi hävittää seksihalut silmänräpäyksessä ja jäät kirjaimellisesti nuolemaan vain näppejäsi. Siksi kannattaakin kumppanin kanssa keskustella mitkä ruoat tuottavat nautintoa ja ovat mielestänne seksikkäitä. Sinkut, teillä on tässä etulyöntiasema.

Osaa ruuista pidetään seksuaalisina pelkän ulkonäön vuoksi. Banaanin ja kurkun muoto on hyvin falloksellinen ja osterit ja viikuna muistuttavat vaginaa eli ovat yonic. Erään listauksen mukaan ruoat voidaan jaotella myös flirttailuun, viettelyyn ja seksin aikaiseksi. Tämä jaottelu perustuu ruoan aiheuttamiin reaktioihin kehossa.

Suklaa

Itse Casanova nautti suklaata lemmenjuomana, koska uskoi sen lisäävän seksuaalista nautintoa. Myöhemmin tutkimukset ovat todenneet seksuaalisen halun lisääntyvän naisilla, kun he nauttivat tummaa suklaata. Suklaa lisää kehomme serotoniinin ja dopamiinin tuotantoa, jotka saavat meissä aikaiseksi hyvänolontunnetta ja euforiaa. Serotoniini on mielihyvähormoni ja lisää itsevarmuutta seksissä. Dopamiinilla on hyvin addiktoiva vaikutus ja sitä vapautuu kehossamme myös orgasmin aikana. Lisäksi suklaa sisältää kofeiinin kaltaista ainetta nimeltä teobromiini, joka pitää meidät pirteänä vähän pitkäkestoisemmassakin seksissä.

Banaani

Banaani on monikäyttöinen lemmenruoka. Sen ulkomuoto oikein houkuttaa leikittelyyn. Banaanilla voi vietellä ja näyttää miehelle minkälaista suuseksiä hän tulee saamaan. Banaani antaa myös voimaa ja energiaa seksiin, siinä olevien luonnollisten sokereiden ja kuitujen ansiosta. Hedelmän sisältämä kalium laskee verenpainetta ja siten varmistuu verenkierto genitaalialueella, jolla saa lisää kestävyyttä seksiin. Banaanissa on paljon A-, K-, C-, ja B6-vitamiinia, jotka ovat tärkeitä serotoniinin ja dopamiinin tuotannon ainesosia.

Osterit

Rakkauden ja seksuaalisuuden jumala Afrodite syntyi merestä ja siksi kaikkea merenelävää voidaan pitää lemmenruokana. Osterit sisältävät paljon sinkkiä ja se on hyvin tärkeä ainesosa testosteronin ja sperman tuotannossa. Myös naisilla osterit lisäävät testosteronitasoja ja lisäävät siten seksuaalista halua. Ostereita pidetään lemmenruokana myös niiden syöntitavan takia.

Omena

Se kielletty hedelmä! Omena on liitetty seksiin jo raamatun ajoilta ja se liittyy voimakkaasti hyvinvointiimme useiden vitamiinien, mineraalien ja entsyymien ansioista. Omenan on tutkittu lisäävän seksuaalista halua ja emätineritteen muodostumista nuorilla naisilla. Lisäksi sen antioksidantit parantavat fyysistä kestävyyttä, mikä voi olla tarpeen myös seksissä.

Chili

Chilissä oleva kapsaisiini vapauttaa kemikaaleja, jotka saavat kasvot punoittamaan, sykkeen nousemaan, hikoilemaan ja verenkierron voimistumaan myös genitaalialueella. Reaktiot ovat siis samoja kun olemme kiihottuneita. Lisäksi sekä chili että seksi vapauttavat endorfiineja, joten saat tuplasti nautintoa. Mutta muistetaan pestä kädet chilin syömisen jälkeen ennen kuin siirrytään genitaalialueen hyväilemiseen.

Yllä olevat ruoat ovat vain murto-osa lemmenruoista. Ruoan yhdistäminen seksiin vaatii ainoastaan luovuutta ja omia herkkuruokia. Täytä piknik kori haluamillasi seksiruoilla ja vaikka lempivibraattorillasi ja lähde luonnon helmaan tai sängylle. Peitä kumppanin silmät ja laita hänet arvaamaan hänelle syöttämiäsi ruokia. Tai aseta ruokia kehosi eri osiin (ei emättimeen) ja anna kumppanin etsiä ruoat silmät sidottuina. Sekä ruoka että seksi olisi hyvä nauttia ajan kanssa käyttäen kaikkia aistejamme varmistaen, että molemmat halut tulevat täytetyksi. Hyvä ruoka, parempi seksi!

Lähteet:

Aphrodisiacs, 2008-2016, Dr. Ava Cadell, Kudos Inc.

The relationship between sex and food, Maryanne Fisher Ph.D., Psychology Today 2019 https://www.psychologytoday.com/intl/blog/loves-evolver/201102/the-relationship-between-sex-and-food

Chocolate and Women’s Sexual Health: An Intriguing Correlation, 2006, Andrea Salonia ym. The Journal of Sexual Medicine

Apple consumption is related to better sexual quality of life in young women, 2014, Tommaso Cai ym., Archives of Gynecology and Obstetrics.

Kirjoittaja on Hanna Vuorimaa.
Seksuaalineuvoja ja seksuaaliterapeutti

Oman kehon hyväksyntä on osa seksuaalista hyvinvointia

Jokainen on ehkä joskus ollut epävarma vartalostaan ja vertaa sitä mediassa näkyviin. Mediassa näkyvät kuvat vartaloista ovat usein muokattu siten, että se saa monet  pirkot ja pentit vetämään hupun yhä visummin piiloksi. Aika moni tasapainoinen aikuinen kyllä tietää, että kuvat ovat muokattuja, mutta heikolla hetkellä vertailu iskee vyön alle. Armoton oman kehon arvostelu saa ajattelemaan, että omassa kehossa on jotain viallista. Se on kuitenkin sääli, sillä jokainen keho, oli malli sitten mikä tahansa, on oikeanlainen ja uniikki.

Toki on selvää, että ihminen, jonka sisäinen kokemus omasta sukupuolesta ei vastaa biologista, saattaa tuntea kehonsa  eittämättä ristiriitaisesti. Tällöin ainut vaihtoehto voi olla sukupuolenkorjausprosessi. Sukupuoliristiriitaiselta tuntuva keho on kuitenkin yhtälailla arvokas.

Myönteisen kehonkuvan vaikutus  

Seksuaaliseen hyvinvointiin liittyy vahvasti se, millaisena kehoaan pitää. Seksuaalista hyvinvointia sen sijaan syö, jos jatkuvasti tuntee häpeää ja ahdistusta kehonsa piirteistä.  Jos omaa kehoaan jatkuvasti vertailee muihin ja arvostelee sen mutkat ja kaarteet, voi oman seksuaalisuuden mielihyvän kokeminen olla hankalaa. Usein moni saattaa janota hyväksyntää sille, onko oma keho kaunis ja hyvä. Ei kai vatsa ole liian höllyvä, reidet paksut tai rinnat roikkuvat. Olenko liian laiha tai tarpeeksi  lihaksikas? Onko penis riittävän kokoinen? Ovatko häpyhuulet asettuneet symmetrisesti? Toisin sanoen halutaan tietää, olenko riittävä, haluttava ja kaunis. Onnellisen ja tyydyttävän seksuaalielämän kannalta oman kehon hyväksyntä on todennäköisesti merkittävämpää kuin vallitsevien kauneusihanteiden tavoittelu ja ihannointi.

Ei varmaankaan ole sellaista ihmistä, joka ei joskus ruotisi ulkonäköään peilin edessä tulikiven katkuisilla sanoilla tai ajatuksilla. Pitkään jatkuessaan itsensä arvostelu voi kuitenkin näkyä esimerkiksi  seksuaalisena haluttomuutena tai kykenemättömyytenä nauttia seksistä. Omaa nautintoon on helpompi laskeutua, kun oman kehon hyväksyy sellaisena kuin se on muotoineen ja toimintoineen. Oman kehon kokonaisvaltainen hyväksyntä on osa hyvää seksuaalista itsetuntoa ja hyvinvointia.  Seksuaalisiin toimintoihin, kuten haluun, kiihottumiseen, kostumiseen ja orgasmin kokemiseen on myönteisellä kehonkuvalla näppinsä pelissä.

Itsensä hyväksyvä ihminen  osaa useinmiten suhtautua myös kanssaihmisiin kunnioittavasti. Hän osaa kuunnella muita ja ennen kaikkea itseään.  Hän oppii tietämään ja tuntemaan, millainen kosketus tuntuu hyvältä ja miten itseä tai muita kuuluu kohdella. Kyse on ennen kaikkea seksuaalisesta itsetunnosta eli siitä millaisena kokee itsensä seksuaalisena olentona.  Se on piirre itsessä, joka vahvistuu positiivisesti, kun kokee itsensä arvokkaaksi ja rakastamisen arvoiseksi. Kuin ketjureaktion lailla; oman kehonhyväksyntä lisää seksuaalista hyvinvointia ja seksuaalinen hyvinvointi näkyy onnellisuutena sekä itsensä ja muiden arvostamisena.

Lupa olla

Keho voi myös  kantaa sisällään niin kipeitä kuin kauniita asioita. Molemmista jää jälki. Toisella taakkaa on ollut harteilla enemmän, kun taas toinen on selvinnyt kevyemmällä kuormalla. Kaikki jäljet siinä kertovat eletystä elämästä. Niin niistä kepeistä ilon hetkistä kuin niistä vaikeimmista.  Keho muokkautuu murrosiässä, raskauden ja imetyksen aikana, vaihdevuosien, mahdollisten sairauksien ja ennen kaikkea karttuvien ikävuosien myötä.

Klisee  ”puhu itsellesi kuin parhaalle  ystävällesi” on kuultu, mutta siinä piilee viisaus. Tuskin kukaan kauhistelisi ystävän ryppyisiä silmänympäryksiä, vaan pikemminkin ihailisi, kuinka niissä näkyy monet vatsan kippurassa nauretut naurut  ja ilot. Kuka muu kuin itse kehtaisi arvostella kehossasi arpea, jossa asuu muistutus siitä, että terve elämä on kallisarvoinen. Kuka ystävä arvostelisi kehoasi, jossa raskausarvet ovat osoituksena siitä, että kehosi on ollut kasvualusta lapsellesi? Vihjaileeko kukaan ikävästi otsalla olevista juonteista, jos ne  kertovat siitä, että olet kantanut huolta, valvonut ja antanut kaikkesi väsymisenkin uhalla rakkaallesi. Kukaan oikea ystävä ei hauku ja viiltele samalla tavoin kuin itse saattaa tehdä.

Kiitä siis kehoasi siitä, että elämä näkyy siinä. Kiitä sitä pitkäjänteisyydestä ja vahvuudesta. Kiitä sitä jokaisesta pienestäkin yksityiskohdasta, joka tekee sinusta ainutlaatuisen. Löydä viehättävimmät puolesi ja tunne niistä iloa. Kiitä itseäsi siitä, että uskallat olla kokonaisvaltaisesti ja ainutlaatuisesti sinä. Hymyile itsellesi ja poista sanavarastostasi kokonaan sanat ”ruma” ja ”läski” , jotka ovat karumpia kuin yksikään kirosana.  Unohda myös ”sitten kun..” –lupaukset. Kuuntele kehoasi ja kohtele sitä hyvin. Anna sille kiitosta terveydestä ja toimintakyvystä elämänkaaren eri vaiheissa.

Tärkeää on myös, että kehoon tutustuu lempeästi  ja armollisesti. Luvan antaminen sille, että saa olla ainutlaatuinen kokonaisuus päästä varpaisiin, on viehättävää. Omaan kehoon tutustuminen esimerkiksi sooloseksin avulla useinmiten vahvistaa käsitystä siitä, että omasta kehosta löytyy mielihyvän lähteitä.  Omasta seksuaalisuudesta ja kehosta nauttiminen ei ole väärin. On hyvä myös kurkistaa joskus alapäähänsä ihan muuten vain ja ihastella sen ulkomuotoa. Kun kehoonsa tutustuu ja suhtautuu siihen myötätuntoisesti, voi seksistä nauttiminen olla helpompaa. Seksuaalista nautintoa varten kannattaa tutustua  Catty´s Partyn valikoimaan!

Kirjoittaja on Pia Moilanen.
Sosionomi, auktorisoitu seksuaalikasvattaja ja seksuaalineuvoja.