Kaikki haluavat onnistua rakkaudessa ja parisuhteessa, tavoitteena on pitkä ja onnellinen parisuhde. Alkuhuuman sykähtelyjen jälkeen hormonit tasoittuvat ja siirrytään romanttisen rakkauden kautta kiintymisvaiheeseen. Vaiheeseen, johon kuuluu läheisyyttä, luottamusta, turvaa ja intohimoa. Suhteen edetessä rakkaus muuttaa muotoaan, rakkaudesta tulee syvää ja voimakasta.

Hyvinvoiva parisuhde vaikuttaa ihmisen terveyteen ja hyvinvointiin, stressitasot alenevat ja ihmisen on yksinkertaisesti hyvä olla. Onnellinen parisuhde vaikuttaa myönteisesti mielenterveyteen ja fyysiseen terveyteen alhaisten stressitasojen myötä. Onnellinen parisuhde ei tunnu painostavalta ja stressaavalta. Parisuhde itsessään ei vaikuta terveyteen positiivisesti, suhteen pitää olla kunnossa, jotta hyvät vaikutukset tulevat esiin.

Rakkausprofessori Kaarina Määttä on koonnut pitkän parisuhteen salaisuuden seitsemään askeleeseen:
1. erilaisuuden ja muuttumisen hyväksyminen
2. kyky nauttia arjesta
3. rakkauden tunnustukset ja kyky ilahduttaa
4. tietoinen sitoutuminen kumppaniin
5. itsensä arvostaminen
6. vastoinkäymisten keventäminen
7. erimielisyyksien sietäminen ja selvittäminen

Rakkaus

Rakkaus syvenee ajan kuluessa. Alkuhuumassa tuntuu, että on ihan sekaisin rakkaudesta. Sydän pamppailee tuhatta ja sataa, ei malta nukkua eikä ruokakaan maistu. Vaikka alkuhuuman tuntemukset ovat ihania, kukaan ei jaksaisi niitä loputtomiin. Pitkässä parisuhteessa siirrytään kiintymykseen ja tämän vaiheen rakkaus on paljon syvempää kuin alkuhuuman. Rakkaus vaan muuttaa muotoaan ja vähän rauhoittuu.

Rakkaus on läheisyyttä, luottamusta, turvaa ja huolenpitoa. Rakastavassa parisuhteessa kunnioitetaan toisen mielipiteitä ja ollaan aidosti kiinnostuneita kumppanista. “Huomenta, miten nukuit?”, ”Kiva kun tulit kotiin, miten päiväsi sujui?” Pieniä kysymyksiä itselle, suuri merkitys toiselle.
Rakkaan kanssa halutaan jakaa arkiset asiat, juhlat ja nautinnot. Rakkauden osoittaminen toista kohtaan sekä sanoin että teoin kuuluu hyvinvoivaan parisuhteeseen. Yhteiset arvot ja ajatusmaailma auttavat rakentamaan syvää rakkautta. Yhteiset harrastukset tai mielenkiinnon kohteet ovat tärkeitä pitkässä suhteessa.

Avoimuus ja kommunikointi

Suhteet eivät ole koskaan täysin mutkattomia, eikä mutkia kannata ajaa suoriksi puhumattomuudella ja asioiden patoamisella. Avoimuus ja kommunikointi ovat parisuhteessa tärkeitä. Kun pystyy puhumaan vaikeistakin asioista suhteen alusta lähtien, se helpottaa keskusteluyhteyden säilyttämistä pitkässä parisuhteessa. Puhumista ei ole koskaan liian myöhäistä aloittaa, se vaatii totuttelua, mutta palkitsee lopulta. Aikuisten ihmisten on uskallettava puhua omista tunteista, unelmista, haluista ja ajatuksista. Helppoa se ei ole, mutta parisuhteen kannalta äärimmäisen tärkeää.

Kommunikointiin liittyy puhumisen lisäksi kuunteleminen, on tärkeää olla aidosti kiinnostunut mitä toinen kertoo ja kunnioittaa toisen mielipiteitä. Parisuhteessa tulee väistämättä riitoja, ja riiteleminen onkin yksi opeteltava taito parisuhteessa. Riiteleminen niin, ettei loukkaa toista. Tähän voi heijastua molempien historiasta se, miten lapsuuden kodissa on riidelty. Toinen voi tulla perheestä, jossa ei ole riidelty ja kaikki padotaan sisälle. Riiteleminen yhdistetään heti eroon ja tämän takia riitelyä vältellään. Toinen voi taas tulla perheestä, jossa riideltiin heti kun oli aihetta ja riidat myös sovittiin heti. Kannattaa puhua avoimesti ja miettiä minkälaisia riitelijöitä olette. Toisen loukkaamisen välttäminen ja anteeksi pyytäminen ovat hyviä taitoja riidellessä.

Vetovoima

Liiallinen puhuminen ei välttämättä ole aina hyvä juttu. Jos kumppani alkaa olemaan liian tuttu, se voi vaikuttaa keskinäiseen vetovoimaan. Ei aina, mutta mahdollisuus siihen on. Intohimo ja vetovoima kuuluvat rakkaussuhteeseen, nykyään nämä palaset koetaan suhteessa tärkeämmiksi kuin ennen. Intohimon ja vetovoiman säilyttäminen suhteessa vaatii suhteelta muutakin kuin avointa keskustelua. Leikillisyys ja yllätyksellisyys suhteessa ylläpitävät vetovoimaa. Oma aika, omat jutut, harrastukset, viikonloppureissut kavereiden kanssa tai irtiotot arjesta ihan itsekseen vaikuttavat keskinäiseen vetovoimaan myönteisesti. Jotkut pariskunnat pitävät vetovoimaa yllä asumalla eri taloissa tai nukkumalla eri huoneissa. Vetovoiman säilyttäminen vaatii myös vankkaa luottamusta kumppaniin.
Vetovoima on säkenöivää jännitettä, halua, intohimoa ja yhteistä seikkailua. Vetovoima innostaa ja siitä saa energiaa. Vetovoiman kannalta on tärkeää, että kumppanissa on jotain erilaista kun itsessä, ei kuitenkaan liian paljon 😉 Parisuhteessa on kaksi yksilöä, jotka kehittyvät sekä yksilöinä että yhdessä pariskuntana. Vetovoiman säilyttämiseen auttaa tietty etäisyys kumppaniin ja omat tärkeät jutut. Vetovoiman kautta myös seksuaalisuus tuo suhteeseen intoa ja energiaa. Kosketuksen ja rakastelun kautta luodaan syvää yhteyttä kumppanin kanssa. Samoin kuten rakkaus, seksuaalisuus muuttaa ajan myötä muotoaan, tämä kuuluu pitkään parisuhteeseen. Alun huuman jälkeen tärkeäksi nousee kosketus, läheisyys, rakastelu ja se, että tuntee itsensä edelleen halutuksi.

Kokemuksia pitkästä ja onnellisesta parisuhteesta

Hei te pitkässä parisuhteessa olevat onnelliset! Mikä on pitkän suhteenne salaisuus? Miten kipinä ja vetovoima pysyy? Mikä on parasta teidän suhteessa? Näin kysyin sosiaalisessa mediassa (facebook ja twitter) ja sain kiitettävän paljon vastauksia, yhteensä 69. Vastauksia oli ilo lukea ja huomasin hymyileväni samalla kuin vastauksia perkasin. Poimin vastauksista ne asiat, jotka tekevät pitkästä parisuhteesta onnellisen. Tässä ne ovat, pitkän ja onnellisen parisuhteen 25 salaisuutta:

1. Tahto olla yhdessä
2. Samat arvot ja ajatusmaailma
3. Yhteinen tekeminen, harrastukset
4. Avoin keskustelu, uskallus puhua vaikeistakin asioista
5. Kosketus ja läheisyys
6. Hyvä seksi
7. Riittävästi yhteistä aikaa ja erillisyyttä, asioita tehdään yhdessä ja erikseen. Tilaa toiselle.
8. Hyvä ja hauska olla yhdessä, huumori
9. Joustavuus ja ymmärrys
10. Riiteleminen niin, ettei loukkaa toista
11. Anteeksi pyytämisen taito
12. Toisen kunnioittaminen
13. Arjesta nauttiminen, huomiointi arjessa
14. Pysyvyys ja turvallisuus
15. Tiimihenki
16. Saa olla oma itsensä ja hyväksyy toisen omana itsenään
17. Ystävyys
18. Ei pidä puolisoa ja rakkautta itsestäänselvyyksinä
19. Luottamus
20. Tasa-arvo, esimerkiksi kotitöissä
21. Yhteiset unelmat
22. Sopivasti erilaiset luonteet
23. Tehdään suhteen eteen töitä
24. Toisen kannustus ja tukeminen
25. Rapsuttelu

Suoria lainauksia vastauksista:

“Olemme kumpikin muuttuneet matkan varrella. Monta mahdollisuutta siis rakastua aina uudestaan. 😘 Olemme kannustaneet toisiamme matkan varrella tavoittelemaan omia unelmia, mutta myös yhteisiä. Kunnioitamme ja olemme ylpeitä toisistamme ja sanomme sen ääneen. Joskus täytyy myös ottaa etäisyyttä ja katsella vähän kauempaa, nähdä niitä asioita mitä muut arvostavat. Pienet arkiset huomionosoitukset, nukkuminen yhteisen peiton alla, kosketus, suukot, yhteiset jutut. Ja eihän se elämä aina ole helppoa, joskus täytyy pysähtyä yhdessä miettimään miten edetään ja missä mennään. Työtä, kiitollisuutta ja huomiota vaatii yhteinen hyvä elämä. Jokainen on myös vastuussa omasta onnellisuudestaan, sitä ei voi ulkoistaa.”

“Yhteinen aamukahvihetki joka aamu. Ruuhkavuosina on edes se yksi kohtaaminen. Rakastamisen vastakohta ei ole vihaaminen vaan välinpitämättömyys. Riita kertoo usein siitä, että toinen on toiselle tärkeä, hällä on väliä. Halu pyrkiä toista kohti, pyrkimys ymmärtää ja pyrkimys kuulla, mitä toinen tarvitsee ja haluaa, vaikka aina ei kuule tai jaksaisi kuulla. Sydämen asenne, että toinen on mulle niin tärkeä, että haluan enemmän kohti kuin karkuun. Kohti menemiseen auttavat yhteinen aika, yhteiset keskustelut – että on kahdenkeskistä aikaa, että saa välillä toisilta apua ja lapset muualle. Vastuu siitä, että minä kerron, mitä minä tarvitsen ja toivon, enkä oleta, että toinen arvaa. Huumori, yhteinen nauru.”

“Kunnioitus toista kohtaan. Olla oma itsensä ilman rooleja. Löytää toisesta jokainen päivä asioita joihin rakastua. Ymmärtää se, että pitkässä suhteessa tulee aikoja, kun punnitaan tahtoa. Rakkaus on tunne, mutta välillä pitkässä suhteessa se vaatii myös tahtoa.”

“Halu olla yhdessä, puhuminen kaikesta, etenkin vaikeista asioista ja toisen hyväksyminen sellaisena kuin on. Näiden lisäksi luottamus ja uskallus kertoa omista haluista ja toiveista. Ja tietysti se ’jokin’, kemia, joka jo tavatessa vei jalat alta.”

“Suhteemme liima on samanlaiset arvot. Luonteeltamme olemme erilaisia, mikä ei välttämättä negatiivista. Olemme “hioneet”toinen toisiamme, ne parhaat puolet toiselta ja kaikkein huonoimmat tiputeltu pois. Välillä kyllästyttää mut rakkaus roihahtee uudelleen. Huumori on myös liima, joka voi laukaista harmillisenkin tilanteen. Arkea ja romantiikka “elähdytämme” extempore jutuilla. Poiketaan rutiineista, vaikka aamulla saunomalla ja tanssahtelemalla. Muistellaan myös paljon alkuaikojen romantiikkaa. Tunteet heräävät uudelleen!”

“Toisen kunnioitus ja hyväksyminen, riittävästi yhteistä ja omaa reviiriä, se ettei pidä puolisoa ja rakkautta itsestäänselvyyksinä. Myös tahdon asia. Huumori ja yhteiset arvot ovat tärkeitä samoin kuin kosketus. ❤ Niin ja tosi tärkeää: emme yritä muuttaa toisiamme.”

“ Samanlainen ajatusmaailma ja samat haaveet. Yhteinen harrastus. Toisen tunteminen jo hyvine ja huonoine puolineen , muistaen ettei itsekään ole täydellinen. Molemminpuolinen toisen koulutus vuosien saatossa. Laiskuus kouluttaa enää uutta.”

Kirjoittaja on Tanja Lähteenmäki
Sairaanhoitaja, hoitotyön opettaja ja seksuaalineuvoja