Itsetyydytys -tabusta tavaksi

On 2 marraskuun, 201917 toukokuun, 2021 Tekijä tanjakatriina1Kategoria(t): Naisen seksuaalisuus

Itsetyydytys on ihanaa isolla i:llä. Itsetyydytyksestä puhutaan myös termeillä sooloseksi, masturbointi, onanointi, sormettaminen tai runkkaaminen. Sillä tarkoitetaan itsensä koskettamista ja nautinnon tuottamista itselleen. Ihan just sillä tavalla kuin itsestä tuntuu hyvältä, ei ole olemassa oikeaa tai väärää tapaa tyydyttää itseään. Sinä tunnet itsesi ja oman kehosi parhaiten ja tiedät mikä tuntuu hyvältä. Itsetyydytyksessä voi edetä täysin omaan tahtiin ja miten itse haluaa. Se on rentouttavaa, siitä saa elämään iloa ja energiaa.

Tavoitteena itsetyydytyksessä on nautinto, mielihyvä ja usein myös orgasmi. Joskus orgasmi voi olla helpompi saavuttaa yksin tai orgasmi voi tuntua paremmalta yksin kuin kumppanin kanssa. Masturboinnin aikana on lupa fantasioida, kiihottavat mielikuvat saavat himot heräämään ja kehon valmistautumaan nautintoon. Fantasioida voi mistä vaan, mikä kiihottaa. Jotkut katsovat eroottisia kuvia tai pornoa kiihottuakseen. Itsetyydytyksessä voi käyttää omia sormia tai erilaisia seksivälineitä, voit koskettaa itseäsi juuri niistä paikoista, jotka saavat sinut kiihottumaan.

Itsetyydytystä voi harrastaa aina kun tekee mieli ja on mahdollisuus, et ole riippuvainen kumppanin läsnäolosta tai haluista. Jos seksiä on parisuhteessa toivottua vähemmän, silloin himojansa voi tyydyttää masturboinnin avulla. Itsetyydytystä voi harrastaa, vaikka seksielämä olisikin aktiivista, se on nopea ja helppo tapa nautintoon. Itsensä tyydyttäminen parisuhteessa on täysin ok, se ei ole keneltäkään pois eikä toisen pettämistä. Tästä on hyvä keskustella avoimesti kumppanin kanssa, ettei tule ikäviä väärinkäsityksiä.

Kaikki voivat harrastaa itsetyydytystä, ihan kaikki ja suurin osa sitä tekeekin. Jo pienet lapset voivat löytää kehostansa kohtia, joiden koskettelu tuntuu hyvältä. Lasten itsetyydytyksestä puhutaan nimellä unnutus. Unnutusta ei voi verrata aikuisten itsetyydytykseen, siinä on täysin eri tavoitteet ja ajatukset. Lapset tekevät tätä rauhoittuakseen ja koska se tuntuu hyvää. Itsetyydytys kuuluu myös vammaisille, vanhuksille, nuorille ja aikuisille. Sinkuille ja suhteilijoille. Sopivuussääntöihin kuuluu, että itsetyydytystä ei harrasteta muiden nähden, tämä on henkilökohtainen ja intiimi asia.

Itsetyydytystä voi harrastaa niin usein kun hyvältä tuntuu, se on täysin normaalia. Jos se alkaa kuitenkin vaikuttamaan arkeen häiritsevästi, niin silloin kannattaa hakea apua ammattilaiselta. Tällöin päässä ei pyöri muuta kuin se, että kohta pääsee tyydyttämään itseään ja työt tai opiskelut voivat kärsiä tästä.

Itsetyydytyksen historia

Itsetyydytykseen liittyviä kieltoja on esiintynyt historiassa paljon, sillä on hävetty ja kummallinen historia. Vuosituhansien ajan itsetyydytystä pidettiin täysin harmittomana itsestäänselvyytenä, kunnes lääketieteen historiassa alkoi tapahtumaan kummia. Renessanssin aikana itsetyydytys oli täysin arkista ja normaalia puuhaa, mutta 300 vuotta sitten itsetyydytys medikalisoitiin ja asiat muuttuivat. Lääkäreiden rahan ahneus oli pitkälti syy, joka johti itsetyydytyksen tuhoon.

Tapahtumat alkoivat, kun kirja “Onania” julkaistiin vuonna 1712. Onan on Raamatussa esiintyvä Juudaan toiseksi vanhin poika. Onan ei suostunut siittämään leskeksi jääneelle kälylleen jälkeläistä, vaan laski siemenet maahan. Tämän takia Onania rangaistiin kuolemalla. Itsetyydytystä tarkoittavat sanat onania ja onanoida pohjautuvat Onanin nimeen, vaikka tässä ei ollut kyse itsetyydytyksestä, vaan keskeytetystä yhdynnästä. Tämän ajan seksologit eivät ymmärtäneet, mitä eroa oli keskeytetyllä yhdynnällä ja itsetyydytyksellä.

Seuraavaksi, 48 vuotta myöhemmin, vettä myllyyn heitti sveitsiläinen Samuel Tissot kirjansa “A Treatise on the Diseases produced by Onanism” kanssa. Kirjan pääsanoma oli, että itsetyydytys oli moraalitonta ja normaalista poikkeava tila. Sairaus, joka vaatii lääkärin hoitoa. Kirjan mukaan itsetyydytys aiheutti uupumusta, kramppeja, oksentelua ja ruoansulatusvaivoja sekä pitkän listan muita haittoja. Kun lääkärit tajusivat tämän, he keksivät kilpaa erilaisia hoitotapoja itsetyydytyksen parantamiseen.

Sekä naisille että miehille kehiteltiin siveysvöitä, jotka estivät sukupuolielinten koskettelun. Peniksen ympärille oli tarjolla renkaita, joissa terävät piikit sojottivat sisäänpäin. Niiden tarkoituksena oli tehdä erektiosta kivulias ja ehdollistaa himosta kärsivän ajattelua siten, että pelkkä ajatuskin itsetyydytyksestä herättäisi vastenmielisyyttä.

Itsetyydytystä hoidettiin usein myös kirurgisin keinoin. Miehille tehtiin ympärileikkauksia ja esinahan kuromista kiinni pysyvästi tai vain yön ajaksi. Esinahka vedettiin metallisen lävistysrenkaan avulla eteen ja tarkoitus oli tuottaa kipua aina, kun mies saa erektion. Uskottiin, että kipu lopettaisi erektioiden syntymisen. Tyttöjen kirurginen hoitomuoto oli klitoriksen poisto. Usein itsetyydytystä harrastaneet naiset vietiin mielisairaalaan, jossa lääkkeillä pyrittiin saamaan narkoottinen vaikutus. Nukkuessa tai pienessä pöllyssä itsetyydytystä ei pystynyt harrastamaan. Julmaa. Itsetyydytystä pidettiin haitallisena 1960-luvulle asti, jolloin paljastuikin, että se on täysin normaali tapa ilmaista omaa seksuaalisuutta.

Itsetyydytyksen hyödyt

Itsetyydytys on hyvä tapa tutustua omaan kehoon ja omaan seksuaalisuuteen. Jokainen on oman kehonsa asiantuntija ja tietää minkälainen kosketus tekee hyvää. Jotta osaa nauttia seksistä toisen kanssa, on löydettävä ensin itse omat nautintonappulansa. Tämän takia oman kehon tutkiskelu, oman anatomian tunteminen ja itsetyydytys ovat tärkeitä asioita myös tulevia parisuhteita ajatellen. Itsetyydytyksen avulla oppii, millaisesta kosketuksesta pitää ja miten keho reagoi erilaisiin tapoihin koskettaa.

Itsetyydytys vähentää stressiä. Sen tuoma orgasmi vapauttaa dopamiinia ja oksitosiinia, jotka saavat aikaan mielihyvää ja nautintoa. Sooloseksin jälkeen hymy on herkässä. Se on täydellinen aloitus päivälle, vaikuttaa varmasti myönteisesti päivän fiilikseen. Itsetyydytys rentouttaa, joten se toimii hyvin myös illalla, orgasmin jälkeinen raukea olo auttaa nukahtamaan eli voi kokeilla unilääkkeen sijasta. Orgasmin tuottama hyvä olo lievittää myös kipuja. Krooniseen kipuun ja esimerkiksi kuukautiskipuun voi saada hetkellistä helpotusta orgasmin avulla.

Jossain vaiheessa elämää seksuaaliset halut voivat hetkeksi heiketä tai kadota kokonaan. Omaan kehoon tutustumisella ja itsetyydytyksellä halut voivat löytyä tai niitä saa pidettyä yllä esimerkiksi sinkkuna ollessa. Mitä enemmän harrastaa itsetyydytystä, sitä enemmän sitä ja sen tuomaa nautintoa kaipaa. Itsetyydytys vahvistaa myös lihaksia, varsinkin lantionpohjan lihaksia. Niitä on tärkeää muistaa treenata muutenkin, mutta onhan itsetyydytys ja seksi ihan parhaita tapoja treeniin. On tutkittu, että miehillä itsetyydytys voi vähentää eturauhassyövän riskiä.

Itsetyydytys tekee siis paljon hyvää ihmisen hyvinvoinnille ja terveydelle. Haittoja tässä ei käsitellä, koska niitä ei ole.

Suomalaisten itsetyydytys

FINSEX-tutkimuksen mukaan suomalaisten itsetyydytys yleistyy jatkuvasti sekä miehillä että naisilla ja kaikissa ikäryhmissä. Naiset ovat koko ajan lisänneet omaa aktiivisuuttaan, mutta miehet ovat silti edelleen aktiivisempia. Alle 40-vuotiaista miehistä viimeisen kuukauden aikana on harrastanut itsetyydytystä noin 90% ja naisista 75%. Yli 60-vuotiailla nämä osuudet olivat miehillä 50%ja naisilla noin 30%.

Aina ei ole ollut näin aktiivista. 1970-luvun alussa yli 40-vuotiaiden naisten enemmistö kertoi, että he eivät olleet koskaan tyydyttäneet itseään. Miehistä noin kolmasosa ilmoitti, että ei ollut harrastanut itsetyydytystä. Ennen 1960-lukua nuoruutensa eläneet sukupolvet suhtautuivat itsetyydytykseen häpeillen. Heitä oli peloteltu itsetyydytyksen häpeästä ja vaaroista. Viime vuosina kummankaan sukupuolen joukossa ei ole ollut enää juuri ketään, joka ei olisi kokeillut itsetyydytystä.

Tein itse pienen kyselyn twitterissä ja kysyin kuinka usein harrastatte itsetyydytystä. Kyselyyn vastasi 165 ihmistä, joista 25% harrasti itsetyydytystä päivittäin, 53% viikottain, 13% kerran kuussa tai harvemmin ja 8% ei harrasta ollenkaan.

Tehtävä: Ota itsellesi aikaa ja vietä hetki itsesi kanssa. Mieti millaiset asiat ja fantasiat herättävät seksuaalisen halusi. Keskity itseesi ja omiin ajatuksiisi. Anna tilaa haluillesi, antaudu hetkelle. Ja nauti.

Kirjoittaja on Tanja Lähteenmäki
Sairaanhoitaja, hoitotyön opettaja ja seksuaalineuvoja

Lähteet:

FINSEX-tutkimus https://www.vaestoliitto.fi/tieto_ja_tutkimus/vaestontutkimuslaitos/seksologinen_tutkimus/suomalaisten-seksuaalisuus-finse/finsex-itsetyydytys/

https://www.terve.fi/artikkelit/itsetyydytyksen-historia-harmittomasta-ongelmaksi

Kun oma käsi saastutti

Ihana klitoris

On 10 elokuun, 201917 toukokuun, 2021 Tekijä tanjakatriina1Kategoria(t): Naisen seksuaalisuus

Klitoris, klitta, häpykieli.

Klitoriksen tehtävä on tuottaa naisille seksuaalista nautintoa ja tyydytystä. Sillä ei ole mitään muuta tehtävää kuin nautinnon tuottaminen, ei pysty muut elimet tähän. Klitoriksessa on valtavasti hermopäätteitä, noin 8 000, se on ihmiskehon kosketusherkin elin. Vertailun vuoksi, peniksen päässä hermopäätteitä on noin 4000. Jotta klitoriksesta ja sen tuottamasta mielihyvästä voi nauttia täysillä, kannattaa tutustua oman klitoriksensa saloihin.

Klitoriksen anatomia ja toiminta ei ole nykypäivänäkään kaikille tuttua. Koulussa keskitytään käymään läpi lisääntymisen kannalta tärkeät sukupuolielimet, kohtu, munasarjat ja emätin. Klitoriksesta ei välttämättä puhuta mitään, eikä klitoriksen kuvaa näy oppikirjan sivuilla. Naiselle on tärkeää tuntea omien sukupuolielintensä anatomia, tutustuminen niihin auttaa itsetunnon rakentamisessa, kiihottumisessa, orgasmin saamisessa ja seksuaaliterveyden edistämisessä.

Klitoriksen anatomiaa

Klitoriksen anatomia ei ole ollut selvillä kovinkaan pitkään. Ennen klitoriksen on kuviteltu olevan ainoastaan pieni kukkula virtsaputken yläpuolella. Vuonna 1998 australialainen urologi ja klitorisguru Helen O’Connell kuvasi naisten intiimialueita magneettikuvauksella ja selvitti klitoriksen anatomian kokonaisuudessaan.

Kaikilla ihmisillä on sikiökauden alkuvaiheessa klitoris, kunnes vajaan 12 viikon ikäisenä poikasikiölle alkaa ilmestymään penis. Klitoriksen pää sijaitsee virtsaputken aukon yläpuolella pienten häpyhuulten yhtymäkohdassa, pienen ihopoimun suojassa. Se on noin herneen kokoinen ja samanlaista paisuvaiskudosta kuin penis. Näkyvillä klitoriksesta on vain pieni osa, se on kokonaisuudessaan paljon suurempi. Klitoris levittäytyy laajalle lantioon, emättimen aukon ympärille saakka ja sen kokonaispituus on jopa 8 senttiä. Näkyvä osuus on vaan jäävuoren huippu.

Klitoris

Klitoris ja kiihottuminen

Klitoriksen hyväily ja koskettelu tuottaa seksuaalista nautintoa. Klitorista voi hyväillä itse sormilla tai seksivälineillä, omilla sormilla voi rauhassa vaeltaa ja tunnustella minkälainen kosketus tuntuu hyvältä. Tässä kannattaa käyttää apuna liukuvoidetta, kosketus tuntuu silloin monin verroin paremmalta.

Myös kumppani voi hyväillä klitorista, sormilla, kielellä tai suulla. Kumppanille kannattaa kertoa minkälainen kosketus tekee hyvää. Klitoris on herkkääkin herkempi, joten täydellinen kosketus on todella hentoinen. Liian kovakourainen kosketus voi tuottaa epämiellyttävää tunnetta, jopa kipua. Klitoriksen pään lisäksi kannattaa muistaa klitoriksen piilossa oleva osuus. Häpyhuulten hyväilyn avulla voi päästä käsiksi tähän mielihyvään.

Seksuaalinen kiihottuminen saa klitoriksen paisumaan, se täyttyy verellä ja kovenee. Miehen peniksellä on erektiossa täysin sama mekanismi. Naisten yleisin tapa saavuttaa orgasmi on stimuloimalla klitorista, puhutaan klitorisorgasmista. Orgasmin voi saavuttaa itsetyydytyksellä tai kumppanin kanssa. Klitoris tekee orgasmin aikana sykkivää liikettä, se sykkii noin 3 – 16 kertaa. Kiihottunut tila kestää hetken, jonka jälkeen klitoris voi olla hyvinkin kosketusarka. On tutkittu, että nainen saavuttaa orgasmin helpommin, jos klitoris on lähellä emättimen suuta.

Tutustu ja nauti

Omaan klitorikseen ja muutenkin sukupuolielimiin kannattaa tutustua. Peilin avulla näet miltä alapäässäsi näyttää, katsele kaikessa rauhassa ja ihaile. Etsi klitoriksen pää huppuineen, tutkiskele häpyhuulia ja emättimen aukkoa. Kaikilla on erinäköiset ja erikokoiset häpyhuulet, sinulla on omat ainutlaatuiset mutkat ja kiemurat. Nauti niistä.

Kosketuksen avulla löydät kohdat, jotka tuottavat sinulle nautintoa. Koskettele klitoriksen päätä, mieti miltä se tuntuu. Fiilistele miltä tuntuu häpyhuulten alla olevan klitoriksen osan koskettelu, se voi tuottaa suurta nautintoa. Katsele ja koskettele häpeilemättä, muutkin tekevät samaa, ystäväsi, työkaverisi ja naapurisi. Jos haluat nauttia seksistä, tutustu omaan anatomiaan ja omiin mieltymyksiin. Seksuaalinen itseluottamus kasvaa itsetuntemuksen myötä ja voit kokea jotain, mitä et ole ennen kokenut.

Nainen, ole ylpeä omasta klitoriksestasi! Se on olemassa vain ja ainoastaan sinun nautintoasi varten.

Kirjoittaja on Tanja Lähteenmäki
Sairaanhoitaja, hoitotyön opettaja ja seksuaalineuvoja.

Lähteet:

Tieteen kuvalehti, https://tieku.fi/ihminen/seksi/12-faktaa-klitoriksesta
Väestöliitto, https://www.vaestoliitto.fi/nuoret/murrosika/tyton-keho/klitoris/

Naiset ovat ihania, aina ja ikuisesti

On 9 maaliskuun, 201918 toukokuun, 2021 Tekijä tanjakatriina1Kategoria(t): Ikääntyminen ja seksuaalisuus, Naisen seksuaalisuus

Seksuaalisuus ei häviä mihinkään, vaikka mittariin tulee lisää vuosia. Seksuaalisuudesta ja seksistä voi nauttia niin pitkään kun hyvältä tuntuu. Ikä tuo naiselle itsevarmuutta ja rohkeutta toteuttaa itseään. Nainen voi olla rohkeampi kuin koskaan ennen, eikä tarvitse enää ajatella mitä muut ajattelevat. Itsevarma nainen tietää mitä haluaa ja osaa vaatia sitä. Vanhemmiten yhdyntäkeskeisyys voi väistyä ja tärkeämmäksi tulevat muut seksuaalisuuden toteuttamisen muodot, kuten läheisyys, halaukset, suukottelu ja flirttailu. Nämä tuottavat yhtä lailla seksuaalista nautintoa.

Roolit muuttuvat iän myötä, naisesta voi tulla isoäiti ja työrooli vaihtuu eläkeläisen rooliin. Ruuhkavuodet tasaantuvat. Tällöin naisella on aikaa tutustua rauhassa omaan seksuaalisuuteensa. Mielessä voi pyöriä, mitä vielä haluaa omalta elämältään. Mitkä asiat haluaa pitää ennallaan ja haluaako elämäänsä jotain uutta sisältöä ja kipinää. Jos nainen on ollut aiemmin aktiivinen seksin suhteen, niin todennäköisesti tämä aktiivisuus säilyy myös vanhemmalla iällä, jos vaan toimintakyky sen sallii.

Seksuaalinen aktiivisuus voi myös vähentyä iän mukana. Vastaan voi tulla erilaisia sairauksia, lääkkeitä sivuvaikutuksineen tai seksuaalitoiminnan häiriöitä. Nämä vaikuttavat toimintakykyyn ja tätä kautta seksuaalisuuteen. Toimintakyvyn heikentyminen haastaa löytämään erilaisia tapoja toteuttaa seksuaalisuutta. Fyysisen toimintakyvyn lisäksi seksuaalisuuteen vaikuttaa vahvasti henkinen puoli. Jos mieli voi huonosti, se vaikuttaa herkästi seksuaalisuuteen.

Nainen on kuin viini, paranee vanhetessaan.

Mitä ikä tuo tullessaan?

Vuodet opettavat, ikä tuo elämään paljon hyviä asioita. Elämänkokemus auttaa päästämään irti seksuaalisista estoista ja seksuaalielämästä voi nauttia estottomammin. Itsevarmuus ja rohkeus vapauttavat tunnelmaa. Sosiaaliset tekijät vaikuttavat, avioero tai leskeys muuttaa elämän täysin. Yksinäisyys voi olla monen arkea. Yksin ollessa seksuaalisuuden toteuttaminen ei ole enää niin helppoa kuin parisuhteessa ja uuden kumppanin löytäminen voi olla vaikeaa.

Jossain vaiheessa elämää naiset saattavat törmätä seksuaalitoimintojen häiriöihin. Yleisimpiä häiriöitä ikääntyvillä naisilla ovat haluttomuus, vaikeudet saada orgasmi ja emättimen kuivuus. Nämä ongelmat ovat varsin yleisiä. Seksuaalisen halun puute on lisääntynyt vuosi vuodelta, vuodesta 1992 vuoteen 2015 melko usein halun puutetta kokevien osuus on naisilla kasvanut 14 prosenttia. Haluttomuuteen ja orgasmivaikeuksiin voi hakea apua seksuaalineuvojalta tai –terapeutilta.

Emättimen kuivuus voi tehdä yhdynnästä epämiellyttävän ja jopa kivuliaan, tähän hyvänä apuna on liukuvoide. Erilaisten liukuvoiteiden kokeilu voi tuoda muutenkin mielenkiintoa seksielämään. Yhdessä kumppanin kanssa voi kokeilla erilaisia ja erimakuisia liukuvoiteita. Lisätietoa liukuvoiteista löydät artikkelista hyvä liukkari, parempaa seksiä. Ja erilaisiin liukuvoiteisiin pääset tutustumaan täältä.

Ikä vaikuttaa luonnollisesti kehoon. Ihon kimmoisuus vähenee ja ihoon tulee ryppyjä. Paino voi nousta helpommin kuin ennen. Luut ja lihakset heikkenevät pikkuhiljaa. Virtsa- ja sukupuolielimet veltostuvat ja kuivuvat, näistä voi aiheutua virtsankarkailua ja yhdyntäkipuja. Rintojen kimmoisuus vähenee, rinnat alkavat roikkua. Nämä ovat näkyviä muutoksia ja saattavat joskus pysäyttää peilin ääreen. Peilin ääressä onkin hyvä välillä pysähtyä ja tarkastella omaa kehoaan. Katsoa ja kosketella, mikä on muuttunut ja miten se vaikuttaa omiin ajatuksiin. Asioiden hyväksyminen pitää itsetunnon kohdallaan ja vaikuttaa positiivisesti seksielämään. Jos pitää itseään seksikkäänä, niin silloin on seksikäs. Seksikkyyteen ei vaikuta pelkästään ulkoiset tekijät, vaan siihen vaikuttaa oma ajatus itsestä ja se, miten itsensä kantaa. Keho vanhenee, mutta mielen ei tarvitse. Rypyt ja ohentuneet hiukset eivät vaikuta siihen, kuinka viehättäväksi itsensä kokee.

Vaihdevuodet

Vaihdevuodet tulevat naisilla väistämättä vastaan jossain vaiheessa. Ne alkavat keskimäärin 51 -vuotiaana, vaihtelu voi tosin olla jopa 40 – 60v. Ovulaatiot loppuvat, estrogeenituotanto hiipuu ja kuukautiset loppuvat. Vaihdevuodet aiheuttavat erilaisia oireita, esimerkiksi puuskittaista hikoilua, kuumia aaltoja, unihäiriöitä, ärtyneisyyttä, painon nousua, itkuherkkyyttä ja haluttomuutta. Estrogeenin puute aiheuttaa emättimen limakalvon ohenemista, joka saa aikaan emättimen kuivuutta, joskus kirvelyä ja yhdyntäkipuja.

Vaihdevuosien hoitoon voidaan käyttää estrogeeniä. Tämän avulla oireet lievittyvät ja se parantaa elämänlaatua. Hormonikorvaushoidosta voi tulla kuitenkin sivuvaikutuksia, kuten painon vaihtelua, rintojen arkuutta, päänsärkyä, mielialamuutoksia ja vuotoja. Estrogeenihoitoon liittyy pieni laskimoveritulpan riskin lisääntyminen. Aivohalvauksen riski kasvaa iän myötä, ja vaihdevuosien hormonihoidot lisäävät tätä riskiä, erityisesti 65. ikävuoden jälkeen. Hormonihoidolla on vaikutuksia sekä sydän- ja verisuonisairauksien että eri syöpäsairauksien esiintyvyyteen. Kaikille hormonihoito ei sovi ollenkaan.

Vaihdevuosien aikana kannattaa panostaa omaan hyvinvointiin. Terveellinen ruokavalio, säännöllinen liikunta ja muut mieltä virkistävät asiat vievät ajatuksia pois häiritseviltä oireilta. Runsas kahvinjuonti, voimakkaasti maustetut ruuat ja tupakointi pahentavat vaihdevuosioireita, joten näitä kannattaa välttää. Jos ainoa oire on emättimen kuivuus, hoidoksi voivat riittää paikalliset lääkevalmisteet, emätinpuikot tai -voiteet sekä liukuvoiteet.

Lantionpohjalihakset

Lantionpohjalihaksia kutsutaan myös rakkauslihaksiksi, koska niiden kunto vaikuttaa seksielämään. Ne toimivat lattiana lantion sisäelimille, pitävät virtsarakon, sukupuolielimet ja suoliston paikoillaan sekä emättimen ja peräsuolen kiinni. Lihasten hyvä kunto vaikuttaa myös virtsanpidätyskykyyn ja ryhtiin. Iän myötä lihasten kunto heikkenee, jossei niitä treenaa.

Ensin on tärkeää oppia tunnistamaan oikeat lihakset. Selinmakuulla, polvet koukussa pystyy hyvin rentoutumaan ja tunnistamaan lihasten liikkeet. Aloita lihasten jännittäminen takaosasta eli peräaukon suulta, jännitä peräaukkoa ihan kuin pidättelisit ilmavaivoja ja rentouta, tee sama uudelleen. Seuraavaksi kokeile jännittää etuosa eli rypistä emätintä supuksi, voit laittaa sormet emättimeen ja testata sormitestillä jännitätkö oikeita lihaksia. Jos puristus tuntuu sormissa, niin teet oikeita lihaksia. Jos ei mitään tunnu, se voi myös kertoa lihasten huonosta kunnosta. Tämän jälkeen rentouta, ja tee sama uudelleen. Takaosan jännittäminen on yleensä helpompaa kuin etuosan, mutta siitä se lähtee kun jonkin aikaa rypistelee. Sitten jännitä peräaukko, emätin ja rentouta, toista tämä viisi kertaa ja pidä tauko.

Lihasten rentouttaminen on yhtä tärkeää kuin lihasten treenaaminen, jotta pääsee hyviin tuloksiin. Rentouttaminen on asia, joka joskus unohdetaan. Lihasten ylijännittymisen seurauksena voi jopa tulla virtsankarkailua, koska lihakset eivät osaa oikeassa tilanteessa supistua. Kun lihakset ovat tulleet tutuksi, voit alkaa tekemään erilaisia lihasten kestovoima- ja nopeusharjoitteita. Treenaamiseen on olemassa myös hyviä apuvälineitä, niihin pääset tutustumaan täältä.

Itsetyydytys

Jotkut naiset elävät yksin, he ovat joko eronneet tai heistä on tullut leskiä. Uuden kumppanin etsiminen voi tuntua vaikealta. Yksinäisyys haastaa miettimään, miten toteuttaa omaa seksuaalisuuttaan. Yksi ihana keino toteuttaa sitä on itsetyydytys. Finsex -tutkimuksen mukaan suomalaisten yhdynnät ovat vähenemässä, mutta itsetyydytyksestä on tullut yhä suositumpaa. Itsetyydytysaktiivisuus on kasvanut kaikissa ikäryhmissä.

Ennen peloteltiin itsetyydytyksen vaaroista ja itsetyydytys koettiin häpeälliseksi, varsinkin naisten tekemänä. Tästä ollaan onneksi tultu eteenpäin ja naiset saavat vapaasti nauttia itsestään. Itsetyydytyksessä ei ole mitään likaista tai hävettävää. Se rentouttaa, aiheuttaa mielihyvää ja nautintoa. Vuonna 2015 ikäryhmässä 55 – 64 -vuotiaat 40% naisista ja ikäryhmässä 65 – 74 -vuotiaat yli 20% naisista oli tyydyttänyt itseään viimeisen kuukauden aikana. Trendi on nouseva, ja miksei olisi, mukavaa puuhaa.

Minkä nuorena oppii sen vanhana taitaa

Näinhän se on, nuorena opitut asiat ovat vanhempana hallussa. Jos on nuorena ollut seksuaalisesti aktiivinen, niin todennäköisesti sama meno jatkuu vanhempanakin. Vanhempien naisten itsetunto voi olla parempi ja seksielämä voi olla parasta ikinä. Estot ovat hävinneet ja voi keskittyä omaan nautintoon. Pitkässä parisuhteessa hyvä seksielämä voi säilyä, jos pari pystyy puhumaan asioista avoimesti. Kannattaa keskustella mistä toinen nauttii ja mistä ei. Jos vastaan tulee seksuaalitoiminnan häiriöitä, myös niistä on hyvä puhua. Jos niitä alkaa salailemaan, siinä kärsii ensin seksielämä ja sitten koko suhde.

Sairaudet voivat vaikuttaa seksuaalisuuteen, tietoisuus siitä auttaa paria löytämään uusia tapoja toteuttaa seksuaalisuutta. Luopuminen yhdyntäkeskeisyydestä voi tehdä hyvää. Läheisyys, halaukset, suukottelu, hieronta, käsien käyttö ja suuseksi laajentavat seksuaalisuuden kenttää. Koskaan ei tiedä mihin suuntaan seksuaalisuus iän myötä kehittyy. Ikä voi vapauttaa ja tuoda tullessaan villejä vuosia. Toisaalta toimintakyvyn heikkeneminen ja haluttomuus voivat kuihduttaa seksielämää. Kaikki naiset ovat joka tapauksessa ihania, aina ja ikuisesti.

Otin tietoisen riskin kun hairahdin, olin vanha nainen hunningolla.

Lähteet:

https://www.pkkansanterveys.fi/wp-content/uploads/2016/05/PDF-Opaslehtinen-ik%C3%A4%C3%A4ntyv%C3%A4n-naisen-seksuaalisuudesta-tulostusversio-2.pdf

https://www.terveyskirjasto.fi/kotisivut/tk.koti?p_artikkeli=dlk00179

FINSEX -tutkimus 2015