Seksuaalinen haluttomuus

On 29 maaliskuun, 201917 toukokuun, 2021 Tekijä tanjakatriina1Kategoria(t): Naisen seksuaalisuus

Seksi on iloinen asia, siitä nauttiminen tuo elämään iloa ja positiivista energiaa. Kaikki eivät kuitenkaan halua seksiä. Seksuaalisesta haluttomuudesta kärsivältä puuttuu seksuaalinen halu ja seksuaaliset mielikuvat kokonaan tai ne ovat vähäisiä. Haluttomuus voi tehdä onnettomaksi ja heijastua tätä kautta myös muille elämän osa-alueille. Heikentynyt halu voi koskea kaikkia kumppaneita tai toimintoja, jolloin haluttomuus on kovin kokonaisvaltaista. Haluttomuus voi myös rajoittua omaan kumppaniin tai johonkin tiettyyn toimintoon. Esimerkiksi joku haluaa harrastaa itsetyydytystä, mutta ei yhdyntää.

Parisuhteiden kohdalla voidaan puhua seksuaalisten halujen eriparisuudesta. Toinen haluaa vähemmän seksiä kuin toinen ja tästä saattaa muodostua ongelma. Haluttomuus vaikuttaa parisuhteen hyvinvointiin, seksielämä hiipuu pikkuhiljaa, usein myös muu kosketus ja läheisyys vähenevät tämän myötä. Haluttomuus voi kehittyä parisuhteessa salakavalasti. Pari voi yhtäkkiä havahtua siihen, että läheisyyttä ei ole ja parisuhde voi huonosti. Tähän tilanteeseen ajaudutaan usein ruuhkavuosien aikana, työt, lapset, omat sekä lasten harrastukset vievät kaiken ajan. Parisuhteelle, läheisyydelle ja kosketukselle ei ole riittävästi aikaa. Haluttomuus voi johtaa jopa eroon, jos parisuhdetta ei hoideta. Ajoittainen haluttomuus on ihan tavallista, mutta jos halutomuus jatkuu pitkään ja muodostaa parisuhteessa ongelman jommalle kummalle, sitä kannattaa alkaa hoitamaan.

Avoin puhuminen kumppanin kanssa on tärkeää. Kaikki lähtee haluttomuuden tunnustamisesta, jonka jälkeen sitä voidaan alkaa hoitamaan. Puhuminen on vaikeaa, pitää tunnustaa omalle rakkaalleen, että seksi ei enää kiinnosta. Monella voi olla pelko parisuhteen loppumisesta jos ottaa asian puheeksi. Ilman avointa keskustelua ongelmat kuitenkin pahenevat ja ongelmavyyhti kasvaa kasvamistaan. Jos pari ei halua tehdä asialle mitään, pitää miettiä riittääkö ystävyys, kiintymys ja yhteinen elämä kämppiksinä parisuhteeksi. Ilman seksiä.

Naisilla seksuaalinen haluttomuus on lisääntynyt 2000 -luvulla, miehillä tätä muutosta ei ole havaittavissa. FINSEX -tutkimuksen mukaan melko usein seksuaalisen halun puutetta kertoi kokeneensa vuonna 2015 42 prosenttia naisista ja 15 prosenttia miehistä. Halun puute on naisilla lähes kolme kertaa yleisempää kuin miehillä. Halun puute oli lisääntynyt varsinkin avio- ja avoliitoissa olleilla naisilla. Joka toinen avioliitossa ollut nainen raportoi kokevansa melko usein seksuaalisen halun puutetta. Tässä kirjoituksessa käsitellään naisen seksuaalista haluttomuutta ja sen syitä.

Syitä haluttomuuteen

Seksuaalinen haluttomuus voi johtua monesta asiasta, eikä syyn löytäminen ole aina helppoa. Syy voi löytyä naisesta itsestään, fysiologiasta, kumppanista, parisuhteesta tai elämäntilanteesta.

Naisen huono seksuaalinen itsetunto vaikuttaa suuresti haluttomuuteen. Jos on ongelmia itsetunnon kanssa, se heijastuu seksielämään. Nainen ei koe itseään kauniiksi, seksikkääksi ja halutuksi, vaan näkee itsessään pelkkiä virheitä. Hän ei uskalla harrastaa seksiä valot päällä, miettii koko ajan miltä näyttää ja mitä kumppani hänestä ajattelee. Lopulta tämä voi käydä niin raskaaksi, että nainen alkaa välttelemään intiimejä tilanteita kokonaan. Jatkuva stressi ja väsymys karkottavat halut monella. Stressaavan työpäivän jälkeen kun hoitaa kotityöt, lapset harrastuksiin ja takaisin, sitten vielä vähän työ- tai opiskeluhommia, niin uupumus voi olla melkoinen. Silloin ei enää jaksa ajatella seksiä. Jos tämä kiire jatkuu pitkään, se vaikuttaa haluun ja parisuhteeseen.

Fysiologisesti seksuaaliseen haluun vaikuttavat aivojen välittäjäaineet, sukupuolihormonit ja mahdolliset sairaudet. Seksuaalista halua voimistava välittäjäaine on dopamiini. Estrogeeni ja testosteroni avustavat dopamiinin vapautumista aivoissa eli näiden hormonien lasku voi vaikuttaa haluihin. Hormonaalisten ehkäisymenetelmien kohdalla haluttomuuden esiintyminen on yksilöllistä, joillakin hormonivalmisteet aiheuttavat haluttomuutta ja toisilla ei mitään vaikutusta. Ehkäisymenetelmiä on monenlaisia, joskus menetelmän vaihtaminen toiseen voi auttaa. Hormonihoito vaihdevuosioireiden hoitoon tuo monelle positiivisia vaikutuksia. Vaihdevuosien aikana estrogeenipitoisuuden lasku voi aiheuttaa limakalvojen kuivumista ja emättimen kostuminen heikkenee. Kuiva emätin aiheuttaa yhdyntäkipuja ja vähentää haluja.

Monet pitkäaikaiset sairaudet ja krooninen kipu vaikuttavat seksuaaliseen halukkuuteen. Esimerkiksi masennus, sydän- ja verisuonisairaudet sekä syöpäsairaudet vaikuttavat seksuaalisuuteen. Myös osa sairauksiin käytettävistä lääkkeistä heikentävät seksuaalista halua, kuten mielialalääkkeet, ehkäisypillerit, kipulääkkeet, nesteenpoistolääkkeet ja antihistamiinit. Haluttomuuden taustalla voi olla myös traumaattisia kokemuksia, jotka voivat estää seksuaalisen toiminnan kokonaan.

Seksuaalisen haluttomuuden taustalla voi olla huono parisuhde. Seksuaaliset mielikuvat ja ajatukset ovat olemassa, mutta ne kohdistuvat muihin kuin omaan kumppaniin. Oma kumppani ei kiihota, eikä häneen halua enää edes koskea. Jos seksi on ollut huonoa, eikä se tyydytä naisen tarpeita, niin tämä ei houkuta haluamaan. Tässä voi taustalla olla parisuhteen toimivuuteen liittyviä ongelmia, jotka ovat kehittyneet ajan myötä. Syitä voivat olla arvostuksen ja positiivisen palautteen puute, yhteisen ajan ja romantiikan puute ja miehen uskottomuus. Jos nainen ei halua seksiä ja mies painostaa siihen, se voi pahentaa haluttomuutta. Seksin harrastamisesta tulee paineita ja nainen alkaa välttelemään kaikenlaista kosketusta ajatellen, että se saattaa johtaa seksiin.

Haluttomuuden hoito

Jos seksuaalisen halun vähäisyys on ongelma itselle tai parisuhteelle, niin avoin keskustelu kumppanin kanssa on tärkeää, Haluttomuuden tunnustaminen itselle ja kumppanille on jo iso askel eteenpäin. Jos asiasta ei keskustella, ongelmat kasaantuvat, kunnes on liian myöhäistä ja ollaan jo allekirjoittamassa eropapereita. Seksistä puhuminen ei ole helppoa, varsinkin jos siinä on ongelmia. Toisen syyttely ei johda ratkaisuihin, vaan avoin keskustelu ja toisen aito kuunteleminen vievät asiaa eteenpäin. Syyttelyn ja painostamisen kautta haluton vetäytyy yhä enemmän kuoreensa ja alkaa jopa välttelemään kumppaniaan. Parasta ensihoitoa on parisuhteen kommunikaation ja vuorovaikutuksen parantaminen.

Seksuaalisen halun säilymisen kannalta on tärkeää, ettei harrasta seksiä vastoin omaa tahtoaan. Kyky ja rohkeus sanoa “ei” on olennainen osa seksuaalisen halun säilymisessä. Myös seksiä haluavan kumppanin kyky kunnioittaa seksiä haluamattoman kieltäytymistä on tärkeää. Nämä tekijät ovat tärkeitä myös siinä kohtaa, kun yritetään löytää halua uudelleen. Haluttomuutta voi itse hoitaa esimerkiksi yhteisen ajan lisäämisellä; lemmenlomat, kiireettömyys, seksivälineet, eroottisen materiaalin katselu, esileikit ja seksin leikillisyys voivat tuoda suhteeseen uutta kipinää. Joskus ratkaisu voi lopulta olla eroaminen kumppanista, jos mikään muu ei auta.

Haluttomuuden hoito riippuu aina siitä, mikä syy taustalla on. Syyt voivat olla monimutkaisia ja alkuun niitä ei pystytä edes nimeämään. Jos omat avut eivät riitä, apua kannattaa hakea seksuaalineuvonnasta tai -terapiasta. Siellä tehdään yhdessä töitä syiden selvittämiseksi ja etsitään ratkaisuja ongelmiin. Terapiassa voidaan pureutua itsetunnon ja parisuhteen ongelmiin.

Lähteet:
Kontula, O. & Sandberg, T. 2012. Halut jäissä? Naisten seksuaalisen halun puute.
FINSEX-tutkimus 2015.
Terveyskirjasto. https://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=dlk00493

Kirjoittaja on Tanja Lähteenmäki
Sairaanhoitaja, hoitotyön opettaja ja seksuaalineuvoja.

Täältä pääset tutustumaan ihanaan verkkokauppaamme.

Naiset ovat ihania, aina ja ikuisesti

On 9 maaliskuun, 201918 toukokuun, 2021 Tekijä tanjakatriina1Kategoria(t): Ikääntyminen ja seksuaalisuus, Naisen seksuaalisuus

Seksuaalisuus ei häviä mihinkään, vaikka mittariin tulee lisää vuosia. Seksuaalisuudesta ja seksistä voi nauttia niin pitkään kun hyvältä tuntuu. Ikä tuo naiselle itsevarmuutta ja rohkeutta toteuttaa itseään. Nainen voi olla rohkeampi kuin koskaan ennen, eikä tarvitse enää ajatella mitä muut ajattelevat. Itsevarma nainen tietää mitä haluaa ja osaa vaatia sitä. Vanhemmiten yhdyntäkeskeisyys voi väistyä ja tärkeämmäksi tulevat muut seksuaalisuuden toteuttamisen muodot, kuten läheisyys, halaukset, suukottelu ja flirttailu. Nämä tuottavat yhtä lailla seksuaalista nautintoa.

Roolit muuttuvat iän myötä, naisesta voi tulla isoäiti ja työrooli vaihtuu eläkeläisen rooliin. Ruuhkavuodet tasaantuvat. Tällöin naisella on aikaa tutustua rauhassa omaan seksuaalisuuteensa. Mielessä voi pyöriä, mitä vielä haluaa omalta elämältään. Mitkä asiat haluaa pitää ennallaan ja haluaako elämäänsä jotain uutta sisältöä ja kipinää. Jos nainen on ollut aiemmin aktiivinen seksin suhteen, niin todennäköisesti tämä aktiivisuus säilyy myös vanhemmalla iällä, jos vaan toimintakyky sen sallii.

Seksuaalinen aktiivisuus voi myös vähentyä iän mukana. Vastaan voi tulla erilaisia sairauksia, lääkkeitä sivuvaikutuksineen tai seksuaalitoiminnan häiriöitä. Nämä vaikuttavat toimintakykyyn ja tätä kautta seksuaalisuuteen. Toimintakyvyn heikentyminen haastaa löytämään erilaisia tapoja toteuttaa seksuaalisuutta. Fyysisen toimintakyvyn lisäksi seksuaalisuuteen vaikuttaa vahvasti henkinen puoli. Jos mieli voi huonosti, se vaikuttaa herkästi seksuaalisuuteen.

Nainen on kuin viini, paranee vanhetessaan.

Mitä ikä tuo tullessaan?

Vuodet opettavat, ikä tuo elämään paljon hyviä asioita. Elämänkokemus auttaa päästämään irti seksuaalisista estoista ja seksuaalielämästä voi nauttia estottomammin. Itsevarmuus ja rohkeus vapauttavat tunnelmaa. Sosiaaliset tekijät vaikuttavat, avioero tai leskeys muuttaa elämän täysin. Yksinäisyys voi olla monen arkea. Yksin ollessa seksuaalisuuden toteuttaminen ei ole enää niin helppoa kuin parisuhteessa ja uuden kumppanin löytäminen voi olla vaikeaa.

Jossain vaiheessa elämää naiset saattavat törmätä seksuaalitoimintojen häiriöihin. Yleisimpiä häiriöitä ikääntyvillä naisilla ovat haluttomuus, vaikeudet saada orgasmi ja emättimen kuivuus. Nämä ongelmat ovat varsin yleisiä. Seksuaalisen halun puute on lisääntynyt vuosi vuodelta, vuodesta 1992 vuoteen 2015 melko usein halun puutetta kokevien osuus on naisilla kasvanut 14 prosenttia. Haluttomuuteen ja orgasmivaikeuksiin voi hakea apua seksuaalineuvojalta tai –terapeutilta.

Emättimen kuivuus voi tehdä yhdynnästä epämiellyttävän ja jopa kivuliaan, tähän hyvänä apuna on liukuvoide. Erilaisten liukuvoiteiden kokeilu voi tuoda muutenkin mielenkiintoa seksielämään. Yhdessä kumppanin kanssa voi kokeilla erilaisia ja erimakuisia liukuvoiteita. Lisätietoa liukuvoiteista löydät artikkelista hyvä liukkari, parempaa seksiä. Ja erilaisiin liukuvoiteisiin pääset tutustumaan täältä.

Ikä vaikuttaa luonnollisesti kehoon. Ihon kimmoisuus vähenee ja ihoon tulee ryppyjä. Paino voi nousta helpommin kuin ennen. Luut ja lihakset heikkenevät pikkuhiljaa. Virtsa- ja sukupuolielimet veltostuvat ja kuivuvat, näistä voi aiheutua virtsankarkailua ja yhdyntäkipuja. Rintojen kimmoisuus vähenee, rinnat alkavat roikkua. Nämä ovat näkyviä muutoksia ja saattavat joskus pysäyttää peilin ääreen. Peilin ääressä onkin hyvä välillä pysähtyä ja tarkastella omaa kehoaan. Katsoa ja kosketella, mikä on muuttunut ja miten se vaikuttaa omiin ajatuksiin. Asioiden hyväksyminen pitää itsetunnon kohdallaan ja vaikuttaa positiivisesti seksielämään. Jos pitää itseään seksikkäänä, niin silloin on seksikäs. Seksikkyyteen ei vaikuta pelkästään ulkoiset tekijät, vaan siihen vaikuttaa oma ajatus itsestä ja se, miten itsensä kantaa. Keho vanhenee, mutta mielen ei tarvitse. Rypyt ja ohentuneet hiukset eivät vaikuta siihen, kuinka viehättäväksi itsensä kokee.

Vaihdevuodet

Vaihdevuodet tulevat naisilla väistämättä vastaan jossain vaiheessa. Ne alkavat keskimäärin 51 -vuotiaana, vaihtelu voi tosin olla jopa 40 – 60v. Ovulaatiot loppuvat, estrogeenituotanto hiipuu ja kuukautiset loppuvat. Vaihdevuodet aiheuttavat erilaisia oireita, esimerkiksi puuskittaista hikoilua, kuumia aaltoja, unihäiriöitä, ärtyneisyyttä, painon nousua, itkuherkkyyttä ja haluttomuutta. Estrogeenin puute aiheuttaa emättimen limakalvon ohenemista, joka saa aikaan emättimen kuivuutta, joskus kirvelyä ja yhdyntäkipuja.

Vaihdevuosien hoitoon voidaan käyttää estrogeeniä. Tämän avulla oireet lievittyvät ja se parantaa elämänlaatua. Hormonikorvaushoidosta voi tulla kuitenkin sivuvaikutuksia, kuten painon vaihtelua, rintojen arkuutta, päänsärkyä, mielialamuutoksia ja vuotoja. Estrogeenihoitoon liittyy pieni laskimoveritulpan riskin lisääntyminen. Aivohalvauksen riski kasvaa iän myötä, ja vaihdevuosien hormonihoidot lisäävät tätä riskiä, erityisesti 65. ikävuoden jälkeen. Hormonihoidolla on vaikutuksia sekä sydän- ja verisuonisairauksien että eri syöpäsairauksien esiintyvyyteen. Kaikille hormonihoito ei sovi ollenkaan.

Vaihdevuosien aikana kannattaa panostaa omaan hyvinvointiin. Terveellinen ruokavalio, säännöllinen liikunta ja muut mieltä virkistävät asiat vievät ajatuksia pois häiritseviltä oireilta. Runsas kahvinjuonti, voimakkaasti maustetut ruuat ja tupakointi pahentavat vaihdevuosioireita, joten näitä kannattaa välttää. Jos ainoa oire on emättimen kuivuus, hoidoksi voivat riittää paikalliset lääkevalmisteet, emätinpuikot tai -voiteet sekä liukuvoiteet.

Lantionpohjalihakset

Lantionpohjalihaksia kutsutaan myös rakkauslihaksiksi, koska niiden kunto vaikuttaa seksielämään. Ne toimivat lattiana lantion sisäelimille, pitävät virtsarakon, sukupuolielimet ja suoliston paikoillaan sekä emättimen ja peräsuolen kiinni. Lihasten hyvä kunto vaikuttaa myös virtsanpidätyskykyyn ja ryhtiin. Iän myötä lihasten kunto heikkenee, jossei niitä treenaa.

Ensin on tärkeää oppia tunnistamaan oikeat lihakset. Selinmakuulla, polvet koukussa pystyy hyvin rentoutumaan ja tunnistamaan lihasten liikkeet. Aloita lihasten jännittäminen takaosasta eli peräaukon suulta, jännitä peräaukkoa ihan kuin pidättelisit ilmavaivoja ja rentouta, tee sama uudelleen. Seuraavaksi kokeile jännittää etuosa eli rypistä emätintä supuksi, voit laittaa sormet emättimeen ja testata sormitestillä jännitätkö oikeita lihaksia. Jos puristus tuntuu sormissa, niin teet oikeita lihaksia. Jos ei mitään tunnu, se voi myös kertoa lihasten huonosta kunnosta. Tämän jälkeen rentouta, ja tee sama uudelleen. Takaosan jännittäminen on yleensä helpompaa kuin etuosan, mutta siitä se lähtee kun jonkin aikaa rypistelee. Sitten jännitä peräaukko, emätin ja rentouta, toista tämä viisi kertaa ja pidä tauko.

Lihasten rentouttaminen on yhtä tärkeää kuin lihasten treenaaminen, jotta pääsee hyviin tuloksiin. Rentouttaminen on asia, joka joskus unohdetaan. Lihasten ylijännittymisen seurauksena voi jopa tulla virtsankarkailua, koska lihakset eivät osaa oikeassa tilanteessa supistua. Kun lihakset ovat tulleet tutuksi, voit alkaa tekemään erilaisia lihasten kestovoima- ja nopeusharjoitteita. Treenaamiseen on olemassa myös hyviä apuvälineitä, niihin pääset tutustumaan täältä.

Itsetyydytys

Jotkut naiset elävät yksin, he ovat joko eronneet tai heistä on tullut leskiä. Uuden kumppanin etsiminen voi tuntua vaikealta. Yksinäisyys haastaa miettimään, miten toteuttaa omaa seksuaalisuuttaan. Yksi ihana keino toteuttaa sitä on itsetyydytys. Finsex -tutkimuksen mukaan suomalaisten yhdynnät ovat vähenemässä, mutta itsetyydytyksestä on tullut yhä suositumpaa. Itsetyydytysaktiivisuus on kasvanut kaikissa ikäryhmissä.

Ennen peloteltiin itsetyydytyksen vaaroista ja itsetyydytys koettiin häpeälliseksi, varsinkin naisten tekemänä. Tästä ollaan onneksi tultu eteenpäin ja naiset saavat vapaasti nauttia itsestään. Itsetyydytyksessä ei ole mitään likaista tai hävettävää. Se rentouttaa, aiheuttaa mielihyvää ja nautintoa. Vuonna 2015 ikäryhmässä 55 – 64 -vuotiaat 40% naisista ja ikäryhmässä 65 – 74 -vuotiaat yli 20% naisista oli tyydyttänyt itseään viimeisen kuukauden aikana. Trendi on nouseva, ja miksei olisi, mukavaa puuhaa.

Minkä nuorena oppii sen vanhana taitaa

Näinhän se on, nuorena opitut asiat ovat vanhempana hallussa. Jos on nuorena ollut seksuaalisesti aktiivinen, niin todennäköisesti sama meno jatkuu vanhempanakin. Vanhempien naisten itsetunto voi olla parempi ja seksielämä voi olla parasta ikinä. Estot ovat hävinneet ja voi keskittyä omaan nautintoon. Pitkässä parisuhteessa hyvä seksielämä voi säilyä, jos pari pystyy puhumaan asioista avoimesti. Kannattaa keskustella mistä toinen nauttii ja mistä ei. Jos vastaan tulee seksuaalitoiminnan häiriöitä, myös niistä on hyvä puhua. Jos niitä alkaa salailemaan, siinä kärsii ensin seksielämä ja sitten koko suhde.

Sairaudet voivat vaikuttaa seksuaalisuuteen, tietoisuus siitä auttaa paria löytämään uusia tapoja toteuttaa seksuaalisuutta. Luopuminen yhdyntäkeskeisyydestä voi tehdä hyvää. Läheisyys, halaukset, suukottelu, hieronta, käsien käyttö ja suuseksi laajentavat seksuaalisuuden kenttää. Koskaan ei tiedä mihin suuntaan seksuaalisuus iän myötä kehittyy. Ikä voi vapauttaa ja tuoda tullessaan villejä vuosia. Toisaalta toimintakyvyn heikkeneminen ja haluttomuus voivat kuihduttaa seksielämää. Kaikki naiset ovat joka tapauksessa ihania, aina ja ikuisesti.

Otin tietoisen riskin kun hairahdin, olin vanha nainen hunningolla.

Lähteet:

https://www.pkkansanterveys.fi/wp-content/uploads/2016/05/PDF-Opaslehtinen-ik%C3%A4%C3%A4ntyv%C3%A4n-naisen-seksuaalisuudesta-tulostusversio-2.pdf

https://www.terveyskirjasto.fi/kotisivut/tk.koti?p_artikkeli=dlk00179

FINSEX -tutkimus 2015

Kirjoittaja on Tanja Lähteenmäki
Sairaanhoitaja, hoitotyön opettaja ja seksuaalineuvoja.

Täältä pääset tutustumaan ihanaan verkkokauppaamme.

Intohimon liekki esiin esileikillä

On 2 maaliskuun, 201918 toukokuun, 2021 Tekijä tanjakatriina1Kategoria(t): Naisen seksuaalisuus

Seksiin kuuluu leikillisyyttä, hellyyttä, läheisyyttä, suudelmia, suuseksiä, yhdyntää ja nautintoa. Hyvässä seksissä on kaikkea tätä, limittäin ja lomittain. Tuoreessa parisuhteessa seksi on kiihkeää ja uutuuden viehätys pitää uteliaisuuden yllä ihan luonnostaan. Tutustutaan toisen kehoon ja sen reaktioihin, kokeillaan mitkä asiat tuottavat mielihyvää ja nautintoa. Pitkässä parisuhteessa seksi voi muuttua rutiininomaiseksi ja tylsäksi, silloin on hyvä pysähtyä miettimään, miten seksielämää voisi piristää. Asian puheeksi ottaminen voi olla vaikeaa, mutta ehdottomasti kannattavaa jos haluaa asiaan parannusta. Uteliaisuus ja leikillisyys auttavat pitämään intohimon liekkiä yllä pitkissäkin parisuhteissa. Seksielämää voi piristää kokeilemalla jotain uutta, karkaamalla seksilomalle tai vaikkapa erilaisten esileikkien avulla. Parhaimmillaan onnistunut esileikki parantaa nautintoa, matka huipulle on täynnä odotusta ja jännitystä.

Perinteisesti on ajateltu, että esileikki alkaa 15 minuuttia ennen yhdyntää ja vain naiset haluavat sitä. Tämä ei pidä paikkaansa, leikitellä voi vaikka koko päivän tai koko viikon. Ja kyllä, on olemassa miehiä, jotka todellakin pitävät esileikistä. Kaikki eivät tietenkään esileikkejä kaipaa, jotkut haluavat suoraan toimintaan. Tästä kannattaa avoimesti keskustella kumppanin kanssa ja selvittää mitä toinen haluaa. Esileikki valmistaa mieltä ja kehoa kohti yhdyntää. Mieli rentoutuu ja keho kiihottuu. Esileikkiin kannattaa yhdistää paljon kosketusta, se lisää oksitosiinin eritystä, joka kertoo mielihyvästä. Koskettaa voi eri tavoin, hellä hipaisu ohimennen, pitkä halaus tai jalkahieronta.

Esileikki on leikittelyä, kiusoittelua ja flirttailua kumppanin kanssa. Joskus se johtaa yhdyntään nopeammin, joskus se on lupaus tulevasta. Aloin miettimään erilaisia esileikkejä. Mielikuvia alkoi tulemaan ja listasin niitä ylös, tässä niistä osa. Toivottavasti löytyy jokaiselle jotakin.

Esileikit pidemmän kaavan mukaan

Esileikin voi aloittaa aamulla suudelmalla ja kuiskaamalla kumppanille, että haluan sut illalla. Työpäivän aikana leikittelyä ja kiusoittelua voi jatkaa lähettämällä tauoilla vihjailevia viestejä kumppanille. Kotiin tullessa kannattaa hoitaa häiritsevät kotityöt alta pois ja vähän vielä venyttää ja pitkittää tilannetta. Minun mielikuvani jatkuu näin: kumppani lähestyy takaapäin ja laittaa kädet ympärille, suutelee niskaa ja korvalehtiä. Hän alkaa hyväilemään hellästi vaatteiden päältä, antaa käsien vaeltaa. Monille naisille toimii rintojen hyväily sekä kiusoittelevat käynnit reiden sisäpinnoilla. Ihailevat sanat ja katseet saavat himot heräämään. Tätä ei tarvitse vetää överiromanttiseksi ja hunajaiseksi, jos se ei tunnu omalta. Jollain tavalla on kuitenkin hyvä viestittää, että haluaa toista enemmän kuin mitään muuta.

Toinen houkutteleva pidemmän kaavan esileikki on tapaaminen pitkäaikaisen kumppanin kanssa kahvilassa/ baarissa/ pubissa. Tapaamisen käsikirjoitukseen kuuluu, että pari ei tunne toisiaan etukäteen, vaan tapaa muka ensimmäistä kertaa. Tässä pääsee heittäytymään jännittävään roolileikkiin. Tämä voi kiihottaa tuomalla tilanteeseen leikillisyyttä ja uutuuden viehätystä. Ilta voi jatkua tapaamisen jälkeen yhteiseen kotiin tai hotelliin, jossa voi sitten katsoa, mihin ilta johtaa.

Eroottinen hieronta on mahtava esileikki, tähän kannattaa myös varata aikaa. Siinä voi nopeasti tunti tai pari vierähtää nautinnollisen hieronnan parissa. Hieronta vaatii myös esivalmisteluja, joten esileikki voi alkaa jo illan suunnitteluvaiheessa. Eroottisesta hieronnasta voit lukea lisää täältä.

Välitön esileikki

Jos ei halua edetä pitkän kaavan mukaan, voi esileikin hoitaa nopeammin. Esileikiksi voi riittää se, että näyttää kumppanille tavalla tai toisella, että haluaa häntä eniten kaikista maailman ihmisistä. Flirttaileva katse tai hellä kosketus ilman sanoja voi saada toisen kiihottumaan ja sitten se on jo menoa. Jotkut kiihottuvat tuhmista puheista tai fantasioiden kertomisesta kumppanille. Joitain fantasioita voi yhdessä miettiä olisiko ne mahdollista myös toteuttaa. Pornon katsominen yhdessä voi kiihottaa monia ja saa tilanteen nopeasti etenemään. Joskus ei tarvita mitään erillistä esileikkiä tai lämmittelyä, vaan ns. pikapano on se, mitä kumpikin haluaa.

Erilaiset rakkauspelit toimivat hyvänä lämppärinä. Usein peleissä on erilaisia tehtäviä ja kysymyksiä, jotka johdattelevat nopeasti oikeanlaiseen tunnelmaan. Kysymysten avulla tulee käytyä kumppanin kanssa läpi asioita, joita ei muuten tulisi kysyttyä. Tässä pelissä oppii kumppanista paljon uusia asioita.

Kauniit alusasut virittävät hyvin tunnelmaan. Ne tuovat itseluottamusta ja kumppanin himot kasvavat niitä ihastellessa. Alusasut voi ostaa vaikka salaa ja yllättää kumppani niihin pukeutumalla. Vaatteet voi riisua niin viettelevästi kuin itsestään parhaalta tuntuu. Tässä kohtaa älä moiti omaa kehoasi, se latistaa tunnelman nopeasti. Kanna kehosi itsevarmasti ja ylpeästi, olet ihana!

Syttyikö liekki?

Tässä oli muutama esileikki, toivottavasti jonkun leikin kohdalla syttyi liekki ja haluat kokeilla näitä yhdessä kumppanin kanssa. Esileikkejä voi keksiä omien halujen mukaan ja kokeilla uusia asioita, mielikuvitus vaan peliin. Leikillisyys voi jatkua myös yhdynnän jälkeen, joka voi johtaa toiselle kierrokselle joko yhdynnän tai vaikkapa suuseksin muodossa. Leikillisyys ja avoin puhe parantavat seksikokemuksia ja pitävät intohimon liekkiä kauemmin palamassa.

Hyvänä esileikkinä toimii myös jutun kirjoittaminen esileikistä 😉

Kirjoittaja on Tanja Lähteenmäki.
Sairaanhoitaja, hoitotyön opettaja ja seksuaalineuvoja.